Viši nivoi omega 3 vezani za bolji san kod djece
Dvofazno istraživanje analiziralo je san 362 zdrave školske djece iz Velike Britanije (u dobi od sedam do devet godina) u odnosu na razine omega-3 i omega-6 polinezasićenih masnih kiselina dugog lanca u krvi (LC-PUFA).
Djeca sudionici nisu odabrana zbog problema sa spavanjem, već zato što su se mučila s čitateljima u redovnoj osnovnoj školi. Prethodno istraživanje pokazalo je povezanost lošeg sna i omega-3 LC-PUFA u krvi kod novorođenčadi i djece i odraslih s poteškoćama u ponašanju ili učenju.
Ovo je prvo istraživanje koje je istraživalo veze između spavanja i stanja masnih kiselina u zdrave djece.
Na početku studije roditelji su ispunili upitnik o spavanju koji je otkrio da je četvero od 10 djece u studiji imalo problema sa spavanjem na kliničkoj razini, poput otpora prema spavanju, tjeskobe zbog spavanja i stalnog buđenja tijekom noć. Zatim su istraživači postavili senzore za zglob na 43 djece s lošim snom kako bi nadzirali njihova kretanja u krevetu tijekom pet noći.
"Pronalazak problema sa spavanjem na kliničkoj razini kod četiri od 10 ovog općeg uzorka stanovništva zabrinjava", rekao je vodeći autor Paul Montgomery, dr. Sc. Sa Sveučilišta Oxford.
“Odavno je poznato da razne tvari izrađene u tijelu od omega-3 i omega-6 masnih kiselina igraju ključne uloge u regulaciji sna. Primjerice, niži omjeri DHA povezani su s nižim razinama melatonina, a to bi se uklopilo u naš nalaz da su problemi sa spavanjem veći kod djece s nižom razinom DHA u krvi. "
Nalazi su pokazali da su djeca na tečaju od 600 mg dodataka omega-3 (izvori algi) imala gotovo jedan sat (58 minuta) više sna i sedam manje epizoda budnosti po noći u usporedbi s djecom koja su uzimala placebo od kukuruza ili soje.
Viša razina dugolančane omega-3 DHA (glavne omega-3 masne kiseline koja se nalazi u mozgu) u krvi značajno je povezana s boljim spavanjem, uključujući manje otpora prije spavanja, parazomnije i ukupne smetnje u spavanju.
Također, veći omjer DHA u odnosu na dugolančanu omega-6 masnu kiselinu AA (arahidonska kiselina) također je povezan s manje problema sa spavanjem.
"Prethodne studije koje smo objavili pokazale su da su razine omega-3 DHA u krvi u ovom općem uzorku populacije od sedam do devetogodišnjaka bile ukupno alarmantno niske, a to bi moglo biti izravno povezano s dječjim ponašanjem i učenjem", rekao je co- istražitelj dr. Alex Richardson sa Sveučilišta Oxford. "Loš san mogao bi dobro objasniti neke od tih asocijacija."
„Potrebna su daljnja istraživanja s obzirom na mali broj djece koja su uključena u pilot istraživanje. Veće studije koje koriste objektivne mjere spavanja, poput daljnje aktigrafije pomoću senzora za zglob, jasno su opravdane. Međutim, ovo randomizirano kontrolirano ispitivanje sugerira da se dječji san može poboljšati dodacima DHA i ukazuje na još jednu prednost viših razina omega-3 u prehrani. "
Izvor: Sveučilište u Oxfordu
