Uzimanje vremena za uživanje u životnim užicima donosi sreću
Novo istraživanje sugerira da djela hedonizma poput opuštanja na kauču ili uživanja u ukusnom obroku doprinose sretnom životu koliko i samokontrola. Istražitelji sa Sveučilišta u Zürichu i Sveučilišta Radboud u Nizozemskoj pronašli su sposobnost da iskusite užitak ili užitak, a da ih ne odvrate nametljive misli, važne su sastavnice sretnog i zadovoljnog života.
Istraživanje je pravovremeno s obzirom na to da većina ljudi sada posluje od kuće, u okruženju koje se prije koristilo za opuštanje i punjenje. Istražitelji vjeruju kako njihova otkrića sugeriraju da bi hedonizam trebao biti više cijenjen u psihologiji i našem društvu.
Svi smo si s vremena na vrijeme postavili dugoročne ciljeve, kao što je konačno ulazak u formu, jedenje manje šećera ili učenje stranog jezika. Istraživanje je posvetilo puno vremena otkrivanju kako možemo učinkovitije postići te ciljeve. Prevladava stajalište da nam samokontrola pomaže dajemo prioritet dugoročnim ciljevima nad trenutnim užitkom i da će to, ako ste dobri u samokontroli, obično rezultirati sretnijim i uspješnijim životom.
"Vrijeme je za preispitivanje", kaže Katharina Bernecker, istraživačica motivacijske psihologije sa Sveučilišta u Zürichu. "Naravno da je samokontrola važna, ali istraživanja samoregulacije trebaju jednako toliko pažnje posvetiti hedonizmu ili kratkotrajnom zadovoljstvu." Doista, Berneckerovo novo istraživanje pokazuje da sposobnost ljudi da iskuse užitak ili užitak doprinosi barem toliko sretnom i zadovoljnom životu koliko i uspješna samokontrola.
Bernecker i njezina kolegica Daniela Becker sa Sveučilišta Radboud razvili su upitnik za mjerenje sposobnosti ispitanika za hedonizam, tj. Njihovu sposobnost da se usredotoče na svoje neposredne potrebe i prepuste se i uživaju u kratkotrajnim užicima. Koristili su upitnik kako bi otkrili razlikuju li se ljudi u svojoj sposobnosti da slijede hedonske ciljeve u različitim kontekstima i je li ta sposobnost povezana s dobrobiti.
Otkrili su da određenim ljudima nametljive misli u trenucima opuštanja ili uživanja odvlače pažnju razmišljajući o aktivnostima ili zadacima koje bi umjesto toga trebali raditi.
"Na primjer, dok ležite na kauču, možda ćete i dalje razmišljati o sportu kojim se ne bavite", kaže Becker. "Te misli o proturječnim dugoročnim ciljevima potkopavaju neposrednu potrebu za opuštanjem." S druge strane, ljudi koji u tim situacijama mogu u potpunosti uživati, imaju općenito viši osjećaj blagostanja, ne samo kratkoročno, i manja je vjerojatnost da će, između ostalog, patiti od depresije i tjeskobe.
"Težnja za hedonskim i dugoročnim ciljevima ne smije biti u međusobnom sukobu", kaže Bernecker. „Naše istraživanje pokazuje da su oboje važni i mogu se nadopunjavati u postizanju dobrobiti i dobrog zdravlja. Važno je pronaći pravu ravnotežu u svakodnevnom životu. "
Nažalost, jednostavno sjedenje na sofi, jesti više dobre hrane i češće odlaziti u pub s prijateljima neće automatski stvoriti veću sreću. "Uvijek se mislilo da je hedonizam, za razliku od samokontrole, lakša opcija", kaže Bernecker. "Ali stvarno uživati u nečijem hedonskom izboru zapravo nije toliko jednostavno za sve zbog tih ometajućih misli."
Ovo je trenutno aktualno pitanje s više ljudi koji rade od kuće, jer je okolina u kojoj se obično odmaraju odjednom povezana s poslom. "Razmišljanje o poslu koji još uvijek trebate obaviti može dovesti do toga da vam misli više odvlače pažnju i čine vam manje sposobnim za odmor", kaže Bernecker.
Pa, što možete učiniti da biste više uživali u zastojima? Potrebno je više istraživanja, ali istraživači sumnjaju da bi svjesno planiranje i postavljanje ograničenja za razdoblja uživanja moglo pomoći da se jasnije odvoje od ostalih aktivnosti, dopuštajući da se užitak odvija neometanije.
Izvor: Sveučilište u Zürichu
