Nedostatak sna može narušiti dugoročno zdravlje

Redovito dobro spavanje vrlo je važno za čovjekovo buduće zdravlje, dijelom i zbog toga što utječe na ostale čimbenike životnog stila, pokazalo je novo istraživanje istraživača sa Sveučilišta u Kopenhagenu.

"Ova studija pokazuje da san utječe na našu sposobnost održavanja zdravog načina života, a kada se san pogoršava, veća je vjerojatnost da ćemo napraviti nezdrav način života", rekla je istraživačica Alice Jessie Clark, dr. Sc., Sa sveučilišnog Odjela za javno zdravstvo.

Istraživanje je provedeno kao međunarodna suradnja između etabliranih istraživača spavanja i epidemiologa iz Danske i Finske. Više od 35 000 odraslih Finaca sudjelovalo je u najmanje tri uzastopna vala ove velike, longitudinalne kohortne studije.

Nalazi pokazuju da održavanje dobrog sna teži da olakša održavanje zdravog načina života. Na primjer, pušači koji su noću dovoljno spavali imali su veću vjerojatnost da će prestati pušiti četiri godine kasnije, u usporedbi s pušačima koji su ili skratili svoje prosječno trajanje sna ili zabilježili porast poremećaja spavanja.

Slični obrasci pronađeni su i u odnosu na druge negativne promjene u načinu života, pri čemu nedostatak sna uzrokuje veći rizik od prihvaćanja visoko rizične konzumacije alkohola (među nerizičnim potrošačima), postajanja fizički neaktivnim (među prvotno fizički aktivnim) i prekomjerne tjelesne težine ili pretilosti.

Istraživači su uspostavili stroge kriterije kako bi utvrdili koji su sudionici ispunjavali uvjete na temelju podataka iz tri uzastopna vala studije. To je omogućilo dovoljno vremena za promatranje između naglog početka poremećenog spavanja i kasnijih promjena u načinu života među sudionicima koji su prethodno imali stabilan način života i puno spavanja.

Primjerice, kako bi utvrdili učinak početka poremećenog spavanja na rizik da postanu tjelesno neaktivni, istraživači su slijedili skupinu fizički aktivnih neometanih spavača četiri godine (od prvog do drugog vala).

Zatim su slijedili još uvijek aktivne sudionike, od kojih su neki sada trpjeli poremećene obrasce spavanja, dodatne četiri godine (do trećeg vala) kako bi utvrdili razlikuje li se rizik od tjelesne neaktivnosti između upornih normalnih spavača i onih koji su imali porast sna poremećaji.

„Bolje znanje o važnosti sna, ne samo za biološku restituciju, već i za donošenje zdravih životnih odluka, može pomoći ljudima da donose informirane odluke o određivanju prioriteta kako provesti noć - nadoknađivanje posla e-poštom, surfanje društvenim mrežama ili odlazak u krevet i osiguravajući dobar san ", rekao je Clark.

Istraživanje je objavljeno u Međunarodni časopis za epidemiologiju.

Izvor: Sveučilište u Kopenhagenu, Fakultet zdravstvenih i medicinskih znanosti