Nisu sve radne pauze jednake
Odmor tijekom rada obično je nužan jer se borimo sa smanjenjem stresa, naprezanjem očiju ili dosadom. Novo istraživanje ima nekoliko iznenađujućih otkrića o tome što stanku čini "dobrom", najboljim vremenom za pauzu i optimalnom duljinom stanke.
Radne pauze mogu biti u raznim formatima, uključujući stanke za kavu, pauze za ručak, pauzu za posjet suradnicima ili možda stanku za vježbanje koja uključuje kasnu popodnevnu šetnju oko zgrade. Ipak, unatoč univerzalnosti uzimanja radnih pauza, koristi stečene određenom vrstom pauze ili ukupna učinkovitost pauze nisu formalno procijenjene.
Istraživači su pomno istraživali radne pauze i tražili odgovore na sljedeća pitanja: Koja stanka bolje radi na povećanju energije, poticanju koncentracije i povećanju motivacije? Ukratko, koja je vrsta pauze najbolja?
U empirijskoj studiji "Dajte mi bolji odmor: Odabir aktivnosti za odmor tijekom radnog dana kako bi se maksimalizirao oporavak resursa", dr. Emily Hunter i dr. Cindy Wu, izvanredni profesori menadžmenta na Visokoj poslovnoj školi Hankamer Sveučilišta Baylor , otkrio je nekoliko čimbenika koji mogu poboljšati učinkovitost pauza.
Kao što je objavljeno u Časopis za primijenjenu psihologiju, autori daju prijedloge kada, gdje i kako planirati najkorisnija bijega s posla. Istraživanje također razotkriva neke uobičajene mitove o prekidu.
Istraživači su tijekom petodnevnog radnog tjedna ispitali 95 zaposlenika (u dobi od 22 do 67 godina). Od svake se osobe tražilo da dokumentira svaku pauzu koju je napravila u to vrijeme. Prekidi su definirani kao „bilo koje vremensko razdoblje, formalno ili neformalno, tijekom radnog dana u kojem se radni zadaci ne traže niti očekuju, uključujući, ali ne ograničavajući se na pauzu za ručak, kavu, osobnu e-poštu ili druženje s kolegama, ne uključujući stanke u kupaonici. "
Hunter i Wu bilježili su i analizirali ukupno 959 anketa, u prosjeku dvije pauze po osobi dnevno. Kažu da rezultati studije idu u korist i menadžerima i zaposlenicima.
"Uzeli smo neke od svojih laičkih hipoteza o tome za što smo vjerovali da je korisno u pauzi i empirijski ih testirali na najbolji mogući način", rekao je Hunter.
„Ovo je snažan dizajn studije s jakim analizama za testiranje tih hipoteza. Otkrili smo da bolju radnu stanku nisu činile mnoge stvari u koje smo vjerovali. ”
Ključni nalazi studije uključuju:
1. Najkorisnije vrijeme za predah u radnom danu je sredina jutra.
Hunter i Wu otkrili su da, umjesto tipične kulture napornog rada cijelog jutra samo za pauzu za ručak ili sredinu poslijepodneva, predah ranije tijekom radnog dana obnavlja više resursa - energije, koncentracije i motivacije.
"Otkrili smo da je, nakon što je prošlo više sati od početka radne smjene, zabilježeno manje sredstava i više simptoma lošeg zdravlja", kaže studija. "Stoga se čini da su pauze kasnije tijekom dana manje učinkovite."
2. "Bolje pauze" uključuju aktivnosti koje zaposlenici preferiraju.
Uvriježeno je uvjerenje da je korisnije raditi stvari koje nisu povezane s poslom, objasnio je Hunter. Na temelju studije nije bilo dokaza koji bi dokazivali da su aktivnosti povezane s radom korisnije. Jednostavno rečeno, preferirane aktivnosti odmora su stvari koje odlučite raditi i stvari koje volite raditi. To bi također mogli uključivati zadatke povezane s poslom.
„Pronaći na pauzi nešto što radije radite - nešto što vam nije dato ili vam je dodijeljeno - vrste su aktivnosti koje će vaše pauze učiniti mnogo ugodnijima, pružiti bolji oporavak i pomoći vam da se vratite na posao jači ", rekao je Hunter.
3. Ljudi koji prave "bolje pauze" imaju bolje zdravlje i veće zadovoljstvo poslom.
Ankete među zaposlenicima pokazale su da je oporavak resursa - energije, koncentracije i motivacije - nakon "boljeg odmora" (ranije tijekom dana, radili su stvari koje su im draže) doveo do toga da radnici imaju manje somatskih simptoma, uključujući glavobolju, naprezanje očiju i bolove u donjem dijelu leđa. nakon pauze.
Ti su zaposlenici također imali povećano zadovoljstvo poslom i ponašanje organizacijskog građanstva, kao i smanjenje emocionalne iscrpljenosti (izgaranja), pokazuje studija.
4. Dulje pauze su dobre, ali korisno je praviti česte kratke pauze.
Iako studija nije mogla točno odrediti vrijeme za bolju stanku u radnom danu (15 minuta, 30 minuta itd.), Istraživanje je otkrilo da je više kratkih odmora povezano s većim resursima, što sugerira da zaposlenike treba poticati da uzimaju više česte kratke pauze kako bi se olakšao oporavak.
Istraživači vjeruju da su pauze ključna intervencija koja pomaže osobi da ostane oštra i energična.
"Za razliku od vašeg mobitela, za koji popularna mudrost kaže da ga treba isprazniti na nula posto prije nego što ga potpuno napunite na 100 posto, umjesto toga ljudi trebaju puniti češće tijekom dana", rekao je Hunter.
Izvor: Sveučilište Baylor / EurekAlert
