Tekstovi za praćenje hrane i aktivnosti = mršavljenje

Istraživanja su pokazala da je vođenje dnevnika hrane i aktivnosti učinkovit način mršavljenja.

Za mnoge od nas, međutim, zadatak vođenja detaljnog računa o tome što jedemo i kako vježbamo - bilo elektroničkim putem ili olovkom i papirom - je glomazan.

Nažalost, kad ljudi prestanu bilježiti unos i izlaz, mogu prestati gubiti i na težini.

Praćenje ovih podataka putem tekstnih poruka moglo bi uštedjeti vrijeme i poboljšati vjerojatnost da se ljudi drže svoje zdrave rutine, kažu istraživači sa sveučilišta Duke.

Njihova studija objavljena u internetskom izdanju časopisa Časopis za medicinska internetska istraživanja, utvrdio je da je nakon šest mjeseci 26 pretilih žena koje su svakodnevno koristile poruke putem programa Shape Plan za mršavljenje izgubilo gotovo 3 kilograma, dok je drugih 24 koje su slijedile tradicionalne metode dobilo 2 kilograma. Prosječna dob sudionika bila je 38 godina.

Dnevne tekstualne poruke bile su usredotočene na praćenje prilagođenih ciljeva ponašanja (tj. Bez slatkih pića, 10.000 koraka dnevno), zajedno s kratkim povratnim informacijama i savjetima.

Svako jutro sudionici su dobivali tekst iz automatiziranog sustava koji je rekao: "Pošaljite jučerašnji broj koraka koje ste prešli, broj slatkih pića i jeste li jeli brzu hranu."

Na temelju toga kako su reagirali na tekst, automatizirani sustav poslao je drugi tekst s personaliziranim povratnim informacijama i savjetom.

"Razmjena tekstualnih poruka postala je sveprisutna i može biti učinkovita metoda za pojednostavljivanje praćenja prehrane i vježbanja", rekla je vodeća autorica Dori Steinberg, dr. Sc., Postdoktorska istraživačica pretilosti u Duke programu za prevenciju pretilosti.

Poruka tekstnih poruka nudi nekoliko prednosti u usporedbi s drugim metodama samokontrole, rekla je:

• Za razliku od dnevnika prehrane i vježbanja putem weba, podaci u tekstualnu poruku mogu se brzo unijeti na gotovo sve platforme mobilnih telefona. To pruža veću prenosivost, praćenje gotovo u stvarnom vremenu i veću dostupnost za primanje prilagođenih povratnih informacija;
• Prethodne studije pokazuju da je dugoročno pridržavanje tradicionalnog praćenja loše, vjerojatno zato što su vremenski i radno zahtjevne, zahtijevaju opsežne vještine računanja i opismenjavanja i mogu se smatrati teškim;
• Razmjena tekstualnih poruka konvencionalno je ograničena na oko 15-20 riječi po poruci, smanjujući tako detalje i kognitivno opterećenje potrebno za dokumentiranje ponašanja u prehrani i vježbanju.

Studija se prvenstveno fokusirala na pomaganje pretilim crnkinjama da smršave (82 posto sudionika bilo je crnaca).

Istraživači su rekli da je to zato što je 59 posto crnkinja pretilo, a mnoge koriste mobitele. Ova kombinacija čini razmjenu tekstualnih poruka dobrim načinom dosezanja ove rizične populacije.

Otprilike polovica sudionika slala je poruke svakog dana tijekom šestomjesečnog programa, a 85 posto ih je slalo poruke barem dva dana u tjednu. Većina sudionika izvijestila je da je slanje SMS-ova jednostavno i pomogla im da ispune svoje ciljeve.

Ključni izazov u mršavljenju je pomaganje ljudima da dugoročno ne uzimaju kilograme. Stoga je sljedeći korak provjeriti može li slanje SMS-ova ljudima pomoći da održe gubitak kilograma.

"S obzirom na sve veću upotrebu mobilnih uređaja, razmjena tekstnih poruka može biti koristan alat za mršavljenje, posebno među populacijama kojima je najpotrebniji tretman mršavljenja", rekao je Steinberg.

Izvor: Sveučilište Duke