Nedovoljno spavanje u djetinjstvu može povećati rizik od problema s mentalnim zdravljem

Novo istraživanje sugerira da dovoljno spavanja u djetinjstvu može djeci pomoći u izbjegavanju problema s mentalnim zdravljem. Suprotno tome, nedovoljno sna tijekom djetinjstva povećava rizik od razvoja psihijatrijskih problema kasnije u životu.

U studiji na gotovo 800 djece praćene tijekom nekoliko godina, norveški su istraživači otkrili da oni koji spavaju najmanje sati imaju najveći rizik od razvoja psihijatrijskih poteškoća kao kasnije u životu. Pitanja mentalnog zdravlja uključuju poremećaj hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje (ADHD), anksioznost i depresiju.

"Ako se pobrinemo da naša djeca dovoljno spavaju, to im može pomoći u zaštiti od problema s mentalnim zdravljem", rekao je Bror M. Ranum, dr. Sc. kandidat na Odjelu za psihologiju Norveškog sveučilišta za znanost i tehnologiju (NTNU).

"Vidimo povezanost između trajanja spavanja i rizika od simptoma emocionalnih poremećaja i poremećaja u ponašanju", rekao je Ranum, prvi autor novog članka o djeci, spavanju i riziku od poremećaja mentalnog zdravlja.

Dječaci koji spavaju manje sati imaju povećani rizik od razvoja problema u ponašanju. I djevojčice i dječaci koji manje spavaju izloženi su većem riziku od budućih emocionalnih problema. Mjerenja ne pokazuju ništa o kvaliteti spavanja.

U studiji se dječji san mjerio senzorima pokreta svake noći tjedan dana. Znanstvenici su proveli kliničke intervjue kako bi izmjerili poteškoće u mentalnom zdravlju. Ti su se postupci ponavljali nekoliko puta svake dvije godine. Istraživanje se pojavljuje u Mreža JAMA otvorena.

Istraživači su istraživali mogu li psihološke poteškoće uzrokovati da djeca manje spavaju. Podaci sugeriraju suprotno. Trajanje spavanja utječe na rizik od kasnijih problema, a ne obrnuto.

“Prethodne studije također su pokazale da je spavanje povezano s poteškoćama u mentalnom zdravlju. Ali naša je studija jedna od prvih koja je to istražila kod djece tijekom nekoliko godina i koristila objektivno mjerenje sna “, rekla je viša autorica dr. Silje Steinsbekk s Odjela za psihologiju NTNU-a.

Budući da ljudi obično prilično loše izvještavaju koliko spavaju, rekla je, znanstvenici se ne mogu u potpunosti osloniti na podatke o trajanju spavanja koje su sami izvijestili. Trajanje spavanja koje sami prijavljuju nije u korelaciji s objektivnim mjerenjima trajanja spavanja.

"Naše istraživanje pokazuje da djeca koja spavaju manje sati od ostalih češće razvijaju psihijatrijske simptome, čak dvije godine kasnije", rekao je Steinsbekk.

Ranum je naglasio da postoje velike individualne razlike kada je u pitanju koliko sna treba svakom djetetu. Odnosno, ono što iznosi premalo sna za jedno dijete može biti i više nego dovoljno za drugu djecu. Stoga savjetuje roditelje da se ne brinu bez potrebe.

"Ali ako otkrijete da se čini da je vaše dijete pod vremenskim neprilikama i da se ne može koncentrirati ili primijetite da mu raspoloženje oscilira više nego normalno, možda ćete mu htjeti pomoći da se više naspava", rekao je Ranum.

Rekao je da je teško dati savjete koji odgovaraju svim obiteljima i svoj djeci. No postojano vrijeme buđenja ujutro možda je najvažniji način za razvijanje zdravih navika spavanja.

A možda će buduća istraživanja pokazati da san može pomoći u liječenju problema mentalnog zdravlja djece.

Istraživačka skupina također je istražila koliko ljudi spava premalo, te ostaje li premalo sna uporno tijekom djetinjstva.

Nalazi studije otkrili su da djeca šeste godine i mlađa općenito dobivaju odgovarajuću količinu sna. Vrlo malo šestogodišnjaka (1,1 posto) spavalo je manje od 7 sati, što je ispod međunarodno preporučenih smjernica za spavanje za ovu dobnu skupinu.

No, kako su djeca odrastala, broj koji nije spavao dovoljno se postupno povećavao (u dobi od 8: 3,9 posto; u dobi od 10: 4,2 posto i u dobi od 12: 13,6 posto).

Djeca koja su premalo spavala u dobi od 6 godina nisu nužno patila od nedostatka sna kad su odrasla, s tim da je većina njih ispunjavala preporučeno trajanje spavanja.

Međutim, ako je nedovoljno sna započelo kasnije, na primjer u dobi od 10 godina, ta se navika uglavnom održavala. Manje od ove djece preraslo je svoj nedovoljni obrazac spavanja kako su odrastali.

Istraživači su prebrojali broj pojedinačnih noćenja s manje od 7 sati sna tjedno i otkrili da je dosta djece doživjelo jednu ili više noći s manje od 7 sati sna (dob 6: 15,1 posto; dob 8: 39,1 posto; dob10: 45,7 posto; dob 12: 64,5 posto).

Drugim riječima, više je djece imalo pojedinačne noći s premalo sna u odnosu na to koliko je u prosjeku (preko tjedan dana) spavalo premalo. Oni koji su imali pojedinačne noći s manje sati spavanja nastavili su ovaj obrazac kako su starili, što sugerira da se takav način spavanja često nije mijenjao.

“Šesto-desetogodišnjaci uglavnom nisu spavali vikendom. Ovaj se trend preokrenuo između desete i dvanaeste godine, kada su dulja vremena spavanja vikendom i nedovoljno sna radnim danom postajali sve češći ", rekao je dr. Lars Wichstrøm, također na Odjelu za psihologiju NTNU-a i koautor studije.

“Ne znamo kakve su posljedice nekoliko noći tu i tamo s premalo sna. No, znamo da smo nakon noći bez dovoljno sna raspoloženiji i manje sposobni za koncentraciju, što može utjecati na način na koji funkcioniramo tog dana, uključujući i školu. Dakle, poželjno je dovoljno odspavati ”, rekao je Steinsbekk.

Istraživači su primijetili da se roditelji ne bi trebali nepotrebno brinuti jer većina djece koja u prosjeku premalo spavaju tijekom tjedna ne nastavlja taj obrazac. Velika većina djece prerasta nedovoljne navike spavanja. Ipak, neke prilagodbe rutine spavanja mogu biti korisne ako vaše dijete pati od nedostatka sna.

Izvor: Norveško sveučilište za znanost i tehnologiju