Uloga vježbanja u jačanju pamćenja
Novo istraživanje sada sugerira da vježbanje može poboljšati i kognitivne funkcije kod onih kojima prijeti Alzheimerova bolest poboljšavanjem učinkovitosti moždanih aktivnosti povezanih s pamćenjem.
J. Carson Smith, profesor na Sveučilištu Maryland School of Public Health, otkrio je da je vježbanje kod starijih odraslih osoba s blagim kognitivnim oštećenjima (prosječna dob 78 godina) poboljšalo ne samo pamćenje, već i rad mozga, mjereno funkcionalnim neuroimagingom (putem fMRI).
Studija je primjerena jer je gubitak pamćenja koji dovodi do Alzheimerove bolesti jedan od najvećih strahova kod starijih Amerikanaca. Iako je gubitak pamćenja normalan i što se može očekivati kako starimo, dijagnoza blagog kognitivnog oštećenja ili MCI nagovještava značajniji gubitak pamćenja i veći rizik od Alzheimerove bolesti, za koju trenutno nema lijeka.
Smithovo istraživanje objavljeno je u Časopis za Alzheimerovu bolest.
"Otkrili smo da su nakon 12 tjedana boravka na umjerenom programu vježbanja sudionici studije poboljšali svoju živčanu učinkovitost - u osnovi su koristili manje neuronskih resursa za obavljanje istog zadatka memorije", rekao je Smith. "Nijedna studija nije pokazala da lijek može učiniti ono što smo pokazali da je vježbanjem moguće."
Za istraživanje su dvije skupine tjelesno neaktivnih starijih odraslih (u dobi od 60 do 88 godina) bile stavljene na 12-tjedni program vježbanja koji se fokusirao na redovno hodanje pokretnom trakom i vodio ih je osobni trener.
Obje skupine - jedna koja je uključivala odrasle s MCI, a druga sa zdravom moždanom funkcijom - poboljšale su svoju kardiovaskularnu kondiciju za oko deset posto na kraju intervencije.
Još je važnije da su obje skupine također poboljšale memorijske performanse i pokazale poboljšanu neuronsku učinkovitost dok su sudjelovale u zadacima pretraživanja memorije.
Stručnjaci kažu da su rezultati studije realni jer propisana razina tjelesne aktivnosti odgovara preporukama za tjelesnu aktivnost za starije odrasle osobe.
Ove smjernice potiču na vježbanje umjerenog intenziteta (aktivnost koja povećava brzinu otkucaja srca i tjera vas da se znojite, ali nije toliko naporna da ne možete održati razgovor dok to radite) većinu dana u tjednu, ukupno 150 minuta.
Stručnjaci komentiraju da je jedan od prvih uočljivih simptoma Alzheimerove bolesti nemogućnost pamćenja poznatih imena.
U studiji su Smith i kolege sudionici identificirali poznata imena i izmjerili im aktivaciju mozga dok su sudjelovali u ispravnom prepoznavanju imena - npr. Frank Sinatra ili druge poznate osobe dobro poznate odraslima rođenima u 1930-ima i 40-ima. "Zadatak nam daje mogućnost da vidimo što se događa u mozgu kada postoje ispravne memorijske performanse", objašnjava Smith.
Ispitivanja i snimanja provedena su i prije i nakon 12-tjedne intervencije vježbanja. Skeniranja mozga snimljena nakon intervencije vježbe pokazala su značajan pad intenziteta aktivacije mozga u jedanaest regija mozga, dok su sudionici točno identificirali poznata imena.
Regija mozga s poboljšanom učinkovitošću odgovarala je onima uključenima u patologiju Alzheimerove bolesti, uključujući prekuneusnu regiju, sljepoočni režanj i parahipokampalni girus.
Intervencija vježbe također je bila učinkovita u poboljšanju opoziva riječi putem "zadatka za učenje", tj. Kad je ljudima pročitan popis od 15 riječi i zatraženo da pamte i ponavljaju što više riječi u pet uzastopnih pokušaja, i opet nakon ometanja. davanja drugog popisa riječi.
"Osobe s MCI-om vrlo naglo opadaju u memorijskoj funkciji, pa je mogućnost poboljšanja opoziva vrlo velik korak u pravom smjeru", rekao je Smith.
Istraživači vjeruju kako studija sugerira da vježbanje može biti konzervans mentalne funkcije, smanjujući potrebu za pretjeranom aktivacijom mozga da bi se pravilno zapamtio. To je ohrabrujuća vijest za one koji traže nešto što mogu učiniti kako bi pomogli očuvanju rada mozga.
Smith planira veće istraživanje koje bi obuhvatilo više sudionika, uključujući one koji su zdravi, ali imaju genetski rizik od Alzheimerove bolesti. Zatim će nadgledati povezanost i koristi vježbanja u usporedbi s drugim vrstama tretmana.
Sve u svemu, on i njegov tim nadaju se da će saznati više o utjecaju vježbanja na rad mozga i bi li moglo odgoditi početak ili napredovanje Alzheimerove bolesti.
Izvor: Sveučilište Maryland School of Public Health
