Joga, tjelovježba možda neće pomoći spavanju za žene s valunzima
Nova istraživanja pokazuju da intervencije joge i aerobnih vježbi nisu značajno korisne za poboljšanje sna među ženama srednjih godina koje imaju vrućine.
Istražitelji su to utvrdili nakon što su sekundarne analize randomiziranog kontroliranog ispitivanja pokazale da niti 12 tjedana joge niti 12 tjedana aerobnih vježbi nisu imali značajan učinak na objektivne mjere trajanja sna ili kvalitete spavanja.
Iako žene nisu imale poteškoća s uspavljivanjem, poremećeni san bio je uobičajen i ostao je nakon svake intervencije. Posebno su žene u svim skupinama budile tijekom noći u prosjeku više od 50 minuta.
Nalaz je suprotan ranoj studiji koja je otkrila da su intervencije joge i aerobnih vježbi bile povezane s malim, ali statistički značajnim poboljšanjima u subjektivnoj kvaliteti spavanja i težini nesanice, o kojoj su sami izjavili.
„Naši su primarni nalazi bili da dvije intervencije u studiji nisu imale značajnih učinaka na objektivne ishode spavanja kod žena srednjih godina s vrućim valunzima
Glavna implikacija ovog otkrića je da bi se trebali ispitati drugi načini ponašanja s potencijalom za učinkovito poboljšanje sna u ovoj populaciji, ”rekla je glavna autorica Diana Taibi Buchanan, dr. Sc., RN, izvanredna profesorica Bio-bihevioralne njege i zdravstvene informatike na Sveučilištu Washington u Seattlu.
Rezultati studije pojavljuju se uČasopis za kliničku medicinu spavanja.
Autori su analizirali podatke iz mreže Menopause Strategies: Finding Lasting Answers for Symptoms and Health (MsFLASH).
U istraživanju je sudjelovalo 186 žena u kasnoj tranziciji i postmenopauzi s valunzima koje su imale između 40 i 62 godine. Ispitanici su imali prosječno 7,3 do osam valunga dnevno. Sudionici su randomizirani na 12 tjedana joge, nadzirane aerobne vježbe ili uobičajene aktivnosti.
Mjere spavanja procjenjivale su se pomoću aktigrafije zgloba, a vrijeme spavanja i ustajanja određivali su se prvenstveno iz dnevnika spavanja sudionika.
Prosječno trajanje spavanja na početku i nakon svake intervencije bilo je manje od sedam ili više sati noćnog sna koje preporučuje Američka akademija medicine spavanja za optimalno zdravlje odraslih.
Prema autorima, buduća bi istraživanja trebala istražiti druge pristupe poboljšanju kvalitete spavanja kod žena srednjih godina, poput kognitivne bihevioralne terapije za nesanicu.
Izvor: Američka akademija medicine spavanja / EurekAlert
