Izvještaj: Alkohol podiže rizik od raka dojke, vježba ga smanjuje

Novo izvješće sugerira da pijenje samo jedne čaše vina ili drugog alkoholnog pića dnevno povećava rizik od raka dojke.

Suprotno tome, energično vježbanje poput trčanja ili brzog bicikliranja smanjuje rizik od karcinoma dojke prije i nakon menopauze.

Štoviše, snažni dokazi potvrdili su raniji nalaz da umjereno vježbanje smanjuje rizik od raka dojke nakon menopauze, najčešće vrste karcinoma dojke.

Otkrića su objavili Američki institut za istraživanje raka (AICR) i Svjetski fond za istraživanje raka (WCRF).

"To može zbuniti pojedinačne studije kad se nalazi pomeraju naprijed-natrag", rekla je dr. Sc. Anne McTiernan, vodeća autorica izvještaja i stručnjakinja za prevenciju raka u Centru za istraživanje raka Fred Hutchinson.

"Ovim sveobuhvatnim i ažurnim izvještajem dokazi su jasni: Fizički aktivan životni stil, održavanje zdrave težine tijekom života i ograničavanje alkohola - sve su to koraci koje žene mogu poduzeti kako bi smanjile rizik."

Istraživači su sustavno prikupljali i ocjenjivali znanstvena istraživanja širom svijeta o tome kako prehrana, težina i vježbanje utječu na rizik od raka dojke u prvom takvom pregledu od 2010. godine.

Izvješće je analiziralo 119 studija, uključujući podatke o 12 milijuna žena i 260 000 slučajeva raka dojke.

Istražitelji su pronašli snažne dokaze da pijenje ekvivalenta male čaše vina ili piva dnevno (oko 10 grama alkohola) povećava rizik od raka dojke prije menopauze za pet posto, a rizik od raka dojke nakon menopauze za devet posto. Standardno piće je 14 grama alkohola.

Za snažne tjelovježbe, žene koje su bile najaktivnije u menopauzi imale su 17 posto manji rizik, a žene u menopauzi za 10 posto manji rizik od razvoja raka dojke u usporedbi s onima koje su bile najmanje aktivne.

Ukupna umjerena aktivnost, poput hodanja i vrtlarenja, povezana je s 13 posto manjim rizikom u usporedbi žena s najviše naspram najmanje aktivnosti.

Dodatni nalazi uključuju:

• prekomjerna tjelesna težina ili pretilost povećavaju rizik od karcinoma dojke nakon menopauze, najčešće vrste karcinoma dojke;
• majke koje doje pod manjim su rizikom od raka dojke;
• veće debljanje odraslih povećava rizik od raka dojke nakon menopauze.

Rak dojke najčešći je rak u ženama u SAD-u, a ove godine procijenjeno je preko 252 000 novih slučajeva.

AICR procjenjuje da bi se svaki treći slučaj raka dojke u SAD-u mogao spriječiti ako žene ne piju alkohol, budu fizički aktivne i imaju zdravu težinu.

Izvještaj također ukazuje na veze između prehrane i rizika od raka dojke. Bilo je nekih dokaza - iako ograničenih - da povrće bez škroba smanjuje rizik od karcinoma dojke negativnog na estrogenski receptor (ER), rjeđeg, ali izazovnijeg za liječenje vrste tumora.

Ograničeni dokazi također povezuju mliječne proizvode, prehranu s visokim udjelom kalcija i hranu koja sadrži karotenoide sa smanjenjem rizika od nekih vrsta karcinoma dojke. Mrkva, marelice, špinat i kelj sve su namirnice s visokim udjelom karotenoida, skupine fitonutrijenata proučavanih zbog njihovih zdravstvenih dobrobiti.

Te su poveznice intrigantne, ali potrebno je više istraživanja, kaže McTiernan.

"Nalazi ukazuju na to da bi žene mogle imati koristi od uključivanja više povrća bez škroba s velikom raznovrsnošću, uključujući hranu koja sadrži karotenoide", rekla je.

"To također može pomoći u izbjegavanju uobičajenih kilograma koje žene udebljaju svake godine, što je ključno za smanjenje rizika od raka."

Osim ovih čimbenika rizika u načinu života, drugi utvrđeni uzroci raka dojke uključuju starije osobe, ranu menstruaciju i obiteljsku anamnezu raka dojke.

Istražitelji vjeruju da žene mogu aktivno smanjiti rizik od raka dojke.

Iako postoji mnogo čimbenika koje žene ne mogu kontrolirati, kaže Alice Bender, M.S., R.D.N., voditeljica prehrambenih programa AICR-a, dobra vijest iz ovog izvješća je da sve žene mogu poduzeti korake kako bi smanjile rizik od raka dojke.

“Gdje god da se bavite tjelesnom aktivnošću, pokušajte je malo potaknuti, malo duže ili malo teže.

Napravite jednostavne pomake hrane kako biste pojačali zaštitu - povrće poput mrkve, paprike ili zelene salate zamijenite čipsom i krekerima, a ako pijete alkohol, držite se jednog ili manje pića ”, rekao je Bender.

"Ne postoje jamstva kada je karcinom u pitanju, ali osnažujuće je znati da možete učiniti nešto kako biste smanjili rizik."

Izvor: Američki institut za istraživanje raka