Meditacija proizvodi suprotan učinak "Borbe ili bijega"
Točnije, geni povezani s energetskim metabolizmom, funkcijom mitohondrija, lučenjem inzulina i održavanjem telomera su uključeni, dok su oni koji sudjeluju u upali isključeni.
Ti su učinci značajniji i dosljedniji za dugogodišnje praktičare.
Ljudi koji se bave jednostavnom meditacijom nisu "samo opuštajući", objasnio je stariji autor studije, dr. Herbert Benson. Umjesto toga, oni doživljavaju "specifični genomski odgovor koji se suprotstavlja štetnim genomskim učincima stresa".
Pokazalo se da ponavljanje joge, molitve ili mantre uz zanemarivanje drugih misli štiti od anksioznosti i depresije, kao i tjelesnih stanja poput hipertenzije, kardiovaskularnih bolesti i vrsta karcinoma koje pogoršava stres.
Za studiju, objavljenu u časopisu s otvorenim pristupom PLoS Jedan, istraživači s Instituta za medicinu uma / tijela Benson-Henry u općoj bolnici Massachusetts i ispitanici Medicinskog centra Beth Israel Deaconess, osam su tjedana obučavali 26 odraslih osoba bez prethodnog iskustva u meditaciji.
Sudionici su vježbali duboko disanje, ponavljali mantre i naučili ignorirati nametljive misli.
Isprva su im davali krvne pretrage neposredno prije i 15 minuta nakon slušanja 20-minutnog CD-a za zdravstveno obrazovanje. To se ponovilo nakon njihovog treninga, osim ovaj put s CD-om koji ih je vodio kroz meditaciju. Testirano je i dvadeset i pet osoba koje su imale dugogodišnje iskustvo u izazivanju reakcije opuštanja.
Svi uzorci krvi ispitanika otkrili su promjene u ekspresiji gena nakon meditacije. Promjene su bile upravo suprotne onome što se događa tijekom leta ili borbe. U dugogodišnjih praktičara učinci su bili izraženiji i dosljedniji.
Iako je studija istraživala samo jedan način postizanja reakcije opuštanja, ljudi su to već tisućama godina sami otkrivali kroz jogu, molitvu i druge oblike meditacije.
Međutim, ovo je prvi put da su istraživači uspjeli pokazati da ove prakse zapravo donose promjenu u ekspresiji gena.
Nalazi pokazuju da učinci reakcije opuštanja postaju jači s praksom, obično dva puta dnevno po 10 do 20 minuta. "Učinite to godinama", rekao je Benson, "a onda su ti učinci prilično snažni u načinu na koji mijenjaju vašu gensku aktivnost."
Izvor: PLOS ONE
