Samokontrola se ne iscrpljuje kako dan napreduje

Novo istraživanje raspršuje prevladavajuću teoriju da kako se umaramo, možemo smanjiti ili izgubiti samokontrolu.

Primjerice, nakon dugog radnog dana i pažljivog promatranja onoga što jedete, mogli biste očekivati ​​da vam samokontrola malo sklizne udaranjem unatrag i otvaranjem vrećice čipsa.

Novo istraživanje, međutim, sugerira da samokontrola može biti manje ograničena nego što često vjerujemo. Zapravo, možda neće biti primjetnog padanja u našoj motivaciji i sposobnosti da nešto učinimo sve dok promijenimo zadatke tijekom dana.

"Iako se ljudi umaraju radeći jedan određeni zadatak tijekom određenog vremenskog razdoblja, nismo pronašli dokaze da su imali manje motivacije ili sposobnosti za izvršavanje zadataka tijekom cijelog dana", kaže Dan Randles, postdoktorand na Sveučilištu Toronto-Scarborough.

Samokontrola je sposobnost usredotočenja ili ulaganja napora na zadatak koji nije odmah plodan. "Nešto radi ne zato što u njemu uživate, već zato što je povezano s većim ciljem i želite to vidjeti", objašnjava Randles.

U psihologiji prevladava teorija o samokontroli da se ona može interno iscrpiti što je više koristimo. Neke studije sugeriraju da bi mogle biti odgovorne iscrpljene rezerve glukoze u mozgu.

Ipak, nova istraživanja dovode u pitanje teoriju jer je većina studija o iscrpljivanju samokontrole provedena u laboratoriju, a neke je, uključujući studije o glukozi, teško ponoviti i ostati kontroverzne.

"To ne znači da su sve studije o samokontroli pogrešne, ali barem za onu, pokušaji njegove replikacije nisu pronašli dokaze za učinak", kaže Randles.

Randles i njegov mentor, profesor Michael Inzlicht, surađivali su s Iainom Harlowom iz adaptivne tvrtke za učenje Cerego i otkrili da ljudi imaju pogoršane sposobnosti dok rade jedan težak zadatak pamćenja.

Istraživači su otkrili da performanse osobe počinju opadati oko 30-minutnog razdoblja uz značajan pad performansi oko 50 minuta.

Ova otkrića odražavaju slična istraživanja u prošlosti, ali jedinstveno je to što nisu pronašli dokaze da se sposobnost izvršavanja zadatka smanjivala tijekom dana, a zapravo su utvrdili da se motivacija za njegovo izvršavanje zapravo povećala.

"Ovo je otkriće posebno važno za intelektualno zahtjevne zadatke poput učenja", kaže Harlow. "Odgovara istraživanju koje pokazuje da se sjećate više onoga što naučite kad ga često pregledavate, ali u kratkim rafalima."

"Naši su rezultati u skladu s teorijama koje pokazuju da ljudi gube motivaciju unutar određenog zadatka, ali u suprotnosti s teorijama koje tvrde da je samokontrola općeniti resurs koji se može iscrpiti", dodaje Randles.

Kaže da može postojati nekoliko razloga zašto imamo stabilnu samokontrolu tijekom dana, ali da se ona može ograničiti jednim zadatkom.

Jedan važan razlog mogao bi biti taj da moramo postići nekoliko dugoročnih ciljeva i da smo osjetljivi na ulaganje dovoljno napora da ih sve dovršimo. Dakle, previše napora u jednom zadatku može opljačkati druge važne ciljeve, napominje Randles.

Iako postoji više od 200 studija koje pokazuju kako obavljanje zadatka koji zahtijeva kontrolu impulsa, a mentalni napor može dovesti do pada samokontrole pri prelasku na nepovezan zadatak, rijetko se stvarno testira u prirodnom okruženju. To je jedinstveno u vezi s ovom studijom - jedna je od prvih koja je promatrala samokontrolu u prirodnom okruženju tijekom puna 24 sata.

Istraživači su prikupili podatke od više od 16 000 učenika koji su tijekom nekoliko mjeseci završili dobrovoljno učenje i vježbe pregleda koristeći Ceregovu prilagodljivu platformu za učenje.

"Podaci iz Cerega pružali su jedinstvenu priliku jer su nam pokazali točno kada su ljudi bili spremni baviti se teškom mentalnom aktivnošću i koliko dugo", kaže Randles.

"Činjenica da su se sudionici pogoršali u jednom zadatku govori koliko su ih naporno pronašli, i unatoč poteškoćama, nismo pronašli nikakve dokaze da su se njihove sposobnosti ili motivacija smanjivali sve dok se nisu umorli kasno navečer."

Izvor: Sveučilište u Torontu