Stav važan za zdrav životni stil

Novo istraživanje sugerira da je važan primjeren stav prema tjelesnoj aktivnosti, jer nesvjesna uvjerenja često utječu na ponašanje.

Točnije, na nenamjernu tjelesnu aktivnost mogu utjecati neprepoznati stavovi, kaže profesor dr. David Conroy iz Penn Statea.

Izazov poticanja više aktivnosti može se riješiti razumijevanjem motivacije i za namjernim vježbanjem i za svojstvenim ponašanjem.

"Ako nemate naviku biti fizički aktivni, možete ostati bez energije pokušavajući se prisiliti na to svakodnevno", rekao je Conroy.

"Ali ako tjelesnu aktivnost možete učiniti uobičajenom, aktivnost postaje puno lakša."

Napori za povećanje tjelesne aktivnosti prednjače u istraživanjima javnog zdravstva jer blagodati zdravog načina života daleko nadilaze tjelesnu i mentalnu dobrobit.

Međutim, većina tih napora usredotočuje se na eksplicitnu motivaciju - vanjske čimbenike koji dovode do promjene u ponašanju.

Izričita motivacija može uključivati ​​poštivanje preporuke američkog Ministarstva zdravstva i socijalnih usluga za 150 minuta aerobnih aktivnosti tijekom cijelog tjedna ili planiranje s prijateljem za pokretanje programa mršavljenja.

Ali eksplicitni motivacijski procesi često nisu uspješni u izazivanju promjena koje ljudi mogu lako održati dugoročno.

Conroy, zajedno sa Shawnom Doerksen, docentom za rekreaciju, upravljanje parkom i turizmom; Amanda Hyde, studentica diplomskog studija kineziologije; i Nuno Ribeiro, diplomirani menadžer rekreacije, parkova i turizma, ispitao je 200 studenata na povezanost tjelesne aktivnosti i razine nenamjerne aktivnosti.

"Nismo se usredotočili na ukupnu razinu aktivnosti, već na nenamjernu aktivnost - one sitnice o kojima ni ne pomišljate pomažu vam sagorjeti tih dodatnih nekoliko kalorija", rekao je Conroy.

Njihovi rezultati objavljeni u travnju Anali bihevioralne medicine, pokazuju pozitivnu korelaciju između pojedinaca koji imaju pozitivan stav o tjelesnoj aktivnosti i onih koji su izvodili više nenamjernih tjelesnih aktivnosti, poput penjanja stepenicama umjesto čekanja dizala ili hodanja dalje do trgovine zbog parkiranja na prvom slobodnom mjestu nego traženje bližeg prostora.

Istraživači su neizmjereni stav učenika prema vježbanju mjerili zajedničkim psihološkim testom koji koristi riječi ili slike kako bi pokrenuo čovjekov automatski odgovor.

Računalni test zahtijeva kategorizaciju podražaja, u ovom slučaju vrste tjelesne aktivnosti, s riječima koje su ili „dobre“ ili „loše“.

Što brže osoba spajanje poveže kao dobro ili loše, to jače povezuje te dvije stvari u svom sjećanju.

Conroy i Doerksen također su pomoću upitnika odredili količinu tjelesne aktivnosti koju su studenti predviđali da će dobiti tijekom tjedna.

Iznos je varirao, ovisno o tome koliko su učenici bili aktivni u svojoj socijalnoj skupini ili ishodima koje su očekivali od tjelesne aktivnosti.

Istraživači postavljaju svakog učenika pedometrom da izračuna ukupnu aktivnost koju je proživio tijekom jednog tjedna. Količina nenamjernih aktivnosti procjenjuje se prilagođavanjem ukupnih rezultata aktivnosti kako bi se uzele u obzir namjere ljudi da budu aktivni.

"Pokušavamo to pratiti sada promatrajući širi raspon populacije", rekao je Conroy.

Postoje velike razlike u onome što motivira mlade, odrasle osobe srednjeg vijeka ili roditelje i starije odrasle osobe koje mogu imati fizička ograničenja, primijetio je.

Istraživači sada istražuju postoje li načini za promicanje ili poticanje tjelesne aktivnosti, a da to osoba ne zna.

Izvor: Penn State University