Tinejdžeri više spavaju, osjećaju se angažiranijima kad škola počne kasnije
Nova studija dodaje sve većim dokazima da studenti imaju nekoliko koristi od kasnijih vremena početka škole.
Otkrića otkrivaju da su, nakon promjene školskog okruga u Koloradu na kasnije početno vrijeme, učenici srednje i srednje škole noću više spavali, bilo je manje vjerojatno da će se osjećati previše pospano da bi radili domaće zadatke i bili su puno angažiraniji na svom poslu.
"Biološke promjene u cirkadijanom ritmu ili unutarnjem satu tijekom puberteta sprječavaju tinejdžere da zaspe dovoljno rano da bi se naspavali kad se suoče s ranim vremenima početka škole", rekla je glavna istražiteljica dr. Lisa J. Meltzer, izvanredna profesorica pedijatrije pri Nacionalnom židovskom zdravstvu u Denveru, Colorado.
"Ova studija pruža dodatnu potporu da odgađanje vremena početka srednje i srednje škole rezultira produženim trajanjem sna za adolescente zbog kasnijih vremena buđenja."
Za istraživanje su istraživači promatrali učenike školskog okruga Cherry Creek u selu Greenwood Village u Koloradu. U jesen 2017. godine okrug je odgodio vrijeme početka škole za srednju školu za 50 minuta (promjena od 8 do 8:50), a za srednju školu za 70 minuta (promjena od 7:10 do 8:20).
Rezultati pokazuju da je godinu dana nakon promjene san koji su sami prijavili u školskim večerima bio 31 minut dulji među učenicima srednjih škola i 48 minuta dulji među srednjoškolcima.
Američka akademija medicine spavanja preporučuje da srednje škole i srednje škole počnu u 8:30 ili kasnije kako bi podržali zdravlje učenika, budnost i sigurnost. Međutim, prethodna analiza podataka Centara za kontrolu i prevenciju bolesti pokazala je da je samo 14% srednjih škola i 19% srednjih škola započelo u 8:30 ili kasnije.
U istraživanju je sudjelovalo više od 15 000 učenika od 6 do 11 razreda koji su popunili mrežne ankete tijekom školskih sati prije promjene vremena početka u proljeće 2017. i nakon promjene vremena početka u proljeće 2018. Istraživanje je uključivalo pitanja o radnim danima i vikendima za spavanje, vremenu buđenja i ukupno vrijeme spavanja; pospanost tijekom domaće zadaće; i akademski angažman.
Istraživači su otkrili da je postotak učenika koji su prijavili da se osjećaju previše pospano da bi radili domaću zadaću smanjio nakon odgađanja vremena početka škole sa 46% na 35% među učenicima srednjih škola i sa 71% na 56% među srednjoškolcima.
Rezultati mjerenja akademskog angažmana bili su znatno veći nakon promjene vremena početka kako za srednjoškolce tako i za srednjoškolce.
"Nalazi studije važni su jer je dovoljno spavanja presudno za adolescentni razvoj, tjelesno zdravlje, raspoloženje i akademski uspjeh", rekao je Meltzer.
Nadzornik CCSD-a dr. Scott Siegfried rekao je da studija podupire neposredne povratne informacije koje je dobio od studenata u okrugu od 108 četvornih kilometara.
„Ne znam koliko nam je srednjoškolaca prišlo i reklo: 'Ovo mi je promijenilo život nabolje.' Rekli su mi da idu na sat dodatnog sna prije škole počinje ", rekao je Siegfried.
“Taj dodatni san stvara stvarnu razliku u pogledu zdravlja i wellnessa. Podaci naših studenata i brojevi iz ove značajne studije upućuju na isti zaključak: promjena u našim početnim vremenima pozitivan je korak i koristila je svakodnevnoj rutini naših učenika. "
Sažetak istraživanja objavljen je u internetskom dodatku časopisa Spavati i bit će predstavljen u San Antoniju na SLEEP 2019, 33. godišnjem sastanku Associated Professional Sleep Societies LLC (APSS).
Izvor: Američka akademija medicine spavanja
