Emocionalne strategije utječu na anksioznost
Novo istraživanje sugerira da način na koji regulirate svoje osjećaje, u lošim i dobrim vremenima, može utjecati na to patite li ili koliko od anksioznosti.
U studiji koja se pojavila u časopisu Emocija, istraživači su pomoću niza upitnika pitali 179 zdravih muškaraca i žena kako upravljaju svojim osjećajima i koliko se tjeskobno osjećaju u raznim situacijama.
Zatim je tim analizirao rezultate kako bi utvrdio jesu li različite emocionalne strategije povezane s više ili manje tjeskobe.
Istražitelji su otkrili da oni koji se uključuju u strategiju emocionalne regulacije koja se naziva ponovna procjena imaju tendenciju da imaju manje socijalne anksioznosti i manje anksioznosti općenito od onih koji izbjegavaju izražavati svoje osjećaje.
Ponovno ocjenjivanje uključuje sagledavanje problema na nov način, rekla je diplomirana studentica Sveučilišta Illinois, Nicole Llewellyn.
"Kad se nešto dogodi, razmišljate o tome u pozitivnijem svjetlu, čaša napola puna umjesto napola prazna", rekao je Llewellyn.
„Nekako preoblikujete i preispitujete ono što se dogodilo i mislite koje su pozitivne točke u vezi s tim? Na koje načine mogu ovo gledati i smatrati stimulativnim izazovom, a ne problemom? "
Sudionici studije koji su redovito koristili ovaj pristup izvijestili su o manje ozbiljnoj anksioznosti od onih koji su bili skloni potiskivanju svojih osjećaja.
Stručnjaci kažu da su anksiozni poremećaji glavni javnozdravstveni problem u SAD-u
Prema Nacionalnom institutu za mentalno zdravlje, otprilike 18 posto odrasle populacije SAD-a pogođeno je općom ili socijalnom tjeskobom koja je toliko intenzivna da opravdava dijagnozu.
"Svjetska zdravstvena organizacija predviđa da će do 2020. anksioznost i depresija - koji se često javljaju - biti među najrasprostranjenijim uzrocima invalidnosti u svijetu, sekundarni samo zbog kardiovaskularnih bolesti", rekao je profesor psihologije dr. Florin Dolcos. "Dakle, to je povezano s velikim troškovima."
Međutim, nije sva tjeskoba loša, rekao je. Anksioznost na niskoj razini može vam pomoći da zadržite fokus koji postiže neke stvari.
Suzbijanje ili stavljanje poklopca na osjećaje također može biti dobra strategija u kratkotrajnoj situaciji, primjerice kada vam šef viče, rekao je Dolcos.
Slično tome, uvijek pozitivan stav može biti opasan, na primjer, osoba zanemariti zdravstvene probleme ili se rizično ponašati.
Istraživači kažu da su prethodne studije pokazale da ljudi koji su bili skloni usredotočiti se na to da se događaju dobre stvari rjeđe pate od anksioznosti nego oni koji su se usredotočili na sprečavanje loših stvari.
Međutim, istražitelji ne mogu objasniti kako se ta razlika u fokusu pretočila u ponašanja koja su ljudi mogli promijeniti. Čini se da nova studija objašnjava strategije koje doprinose da osoba ima veću ili manju tjeskobu, rekao je Llewellyn.
"Ovo je nešto što možeš promijeniti", rekla je. „Ne možete puno utjecati na genetske čimbenike ili čimbenike okoliša koji pridonose tjeskobi. Ali možete promijeniti svoje strategije regulacije osjećaja. "
Izvor: Sveučilište Illinois
