Japanskim tehnikama masaže ublažite bol, stres i nesanicu
Dobro naspavanje može se činiti nemogućim snom onima koji imaju kroničnu bol. Da stvar bude još gora, situacija se s vremenom pogoršava, što rezultira neprekidnim ciklusom boli / nesanice. Bol uzrokuje nedostatak sna, što zauzvrat slabi prirodne tjelesne mehanizme kontrole boli - što dovodi do više boli i više nesanice.
Budući da se lijekovi ne preporučuju za dugotrajnu upotrebu, istraživači sa sveučilišta Alberta istražuju jeftine, alternativne terapije kako bi pomogli osobama s kroničnom boli da se bolje naspavaju.
Njihova otkrića pokazuju da samo-primjena ručnog shiatsu-a - japanski oblik masaže, sličan akupresuri - može pomoći ljudima koji boluju da brže zaspu i dulje spavaju.
Shiatsu je stoljetna tehnika masaže u kojoj liječnik stimulira akupresurne točke pacijenta kako bi ublažio bol i stres. Vjeruje se da ovo uravnotežuje i oslobađa protok či, ili ‘životne snage’, energije u tijelu. Tijekom shiatsua kojim se sami upravljate, jednostavno izvodite tehnike na sebi.
U studiji je devet osoba koje pate od kronične boli obučeno za ručne shiatsu tehnike za izvođenje neposredno prije spavanja. Na dvotjednom i osmotjednom praćenju sudionici su izvijestili da brže spavaju, a spavaju i dulje. U stvari, mnogi su sudionici rekli da im je bilo teško ostati budni tijekom shiatsua i zapravo bi zaspali prije nego što bi završili s liječenjem.
Istraživači primjećuju da je jaka mentalna pažnja potrebna za shiatsu možda sama po sebi dovoljna da pomogne ljudima da brže zaspu - jednostavno nema mentalnog prostora za negativne misli (često dio nesanice).
"Jedna od prepreka zaspanju ljudima koji boluju je da se brinu što će se dogoditi i dok tamo ležite, razmišljate o svim tim negativnim stvarima, to vam zaokuplja pažnju", kaže Cary Brown, suradnik profesor radne terapije na Rehabilitacijskom fakultetu. "Ovo se odnosi na istraživanje pažnje u kognitivnoj teoriji."
S obzirom na malu veličinu studije, istraživači još uvijek nisu u mogućnosti donijeti velike zaključke, ali rezultati su vrlo obećavajući i otvorili su put za nova istraživanja.
Pacijentima koji pate od kroničnih bolova u križima i ostalih mišićno-koštanih ozljeda jedino je važno pronaći nešto što djeluje, kaže Brown. Ne samo da nedostatak sna snižava prag boli kod osobe, već utječe i na cjelokupno zdravlje. Osobe uspavane imaju povećan rizik od pretilosti, dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti, pa čak i prometnih nesreća.
Ovaj članak ljubaznošću duhovnosti i zdravlja.
