Odmaranje nakon učenja Pomaže u pamćenju

Izreka "upotrijebi to ili izgubi" navela je mnoge odrasle odrasle osobe na rad na križaljkama, sudjelovanje u mrežnim aktivnostima za poboljšanje pamćenja i izvođenje mentalnih vježbi kako bi izazvali spoznaju.

Novo istraživanje sugerira da je možda sve što stvarno trebaju učiniti kako bi učvrstili novo učenje samo sjediti i zatvoriti oči nekoliko minuta. Psihološka znanstvenica, dr. Michaela Dewar i njezine kolege pokazuju da se pamćenje može poboljšati kratkim odmorom u budnom stanju nakon što se nauči nešto verbalno novo.

"Naša otkrića podupiru stajalište da formiranje novih sjećanja nije završeno u roku od nekoliko sekundi", kaže Dewar. "Zapravo, naš rad pokazuje da aktivnosti kojima se bavimo prvih nekoliko minuta nakon što smo naučili nove informacije doista utječu na to koliko dobro pamtimo te informacije nakon tjedan dana."

Istražitelji su izveli dva odvojena eksperimenta na 33 odrasle osobe koje normalno stare između 61 i 87 godina. Sudionicima su ispričali dvije kratke priče i zapamtili što više detalja.

Odmah potom zamoljeni su da opišu što se dogodilo u priči. Potom su dobili 10-minutno kašnjenje koje se sastojalo ili od mirovanja u budnom stanju ili igranja igre na licu mjesta na računalu.

Tijekom dijela odmora u budnom stanju, od sudionika se tražilo da se mirno odmore zatvorenih očiju u zamračenoj sobi 10 minuta, dok je eksperimentator otišao da se "pripremi za sljedeći test".

U tom su razdoblju sudionici mogli sanjariti ili razmišljati o svemu što su željeli. Ključni aspekt ove stanke bio je držati oči zatvorene i ne smije se odvratiti ni od čega drugog niti primiti nove informacije.

Kad su sudionici igrali igru ​​uočavanja razlike, prikazali su im se parovima slika na ekranu po 30 sekundi i naloženo im je da pronađu dvije suptilne razlike u svakom paru i pokažu na njih.

Zadatak je odabran jer je zahtijevao pažnju, ali, za razliku od priče, bio je neverbalan.

U jednoj studiji, od sudionika se tražilo da se prisjete obje priče pola sata kasnije, a zatim i cijeli tjedan kasnije.

Sudionici su se sjećali puno više materijala iz priče kada je nakon prezentacije slijedilo razdoblje budnog odmora.

Istraživači kažu kako novi dokazi sugeriraju da je točka u kojoj doživljavamo nove informacije „tek u vrlo ranoj fazi formiranja memorije i da se nakon ove faze moraju dogoditi daljnji živčani procesi da bismo se mogli sjetiti tih podataka u kasnijem trenutku vrijeme."

Istraživači vjeruju da novi ulaz istiskuje nedavno stečene informacije, što sugerira da trenutni eksperiment pokazuje da postupak konsolidacije sjećanja traje malo vremena.

Odnosno, najvažnija metoda za povećanje zadržavanja memorije je mir i tišina.

Članak je objavljen u časopisu Psihološka znanost.

Izvor: Udruga za psihološke znanosti