Što znači kad ne možete plakati?
Nemoguće plakati može biti frustrirajuće iskustvo. Mnogi su zabrinuti zbog suprotnog problema. Oni se boje plakati pred drugim ljudima i dopuštaju da se pokaže njihov istinski osjećaj. U stvarnosti, čini se da je suprotan problem možda jednako težak za rješavanje. Kad ste ispunjeni emocijama, prirodno želite izraziti te osjećaje i uživati u osjećaju olakšanja. Kad ne možete plakati, to vam može učiniti još više frustrirajućim život.
Najvjerojatnije, to nije znak nekog većeg problema. Iako je frustrirajuće, to ne znači da s vama išta nije u redu. Svatko obrađuje svoje emocije na različite načine. Na primjer, kad je moj otac imao srčani udar, nisam plakao. Cijeli sam dan manijačno čistila cijelu kuću od vrha do dna dok se nisam toliko iscrpila da sam zaspala na kauču. Za mene je obrada emocija najlakše učiniti pomoću te energije i održavati moj um zauzetim. Jednom kad sam znao da će biti dobro, konačno sam mogao plakati.
Drugi ljudi trebaju vremena da obrade svoje emocije. Ako otkrijete da vas je ujak napao, vaš um je u početku nesiguran kako obraditi vijest. Niste očekivali da ćete čuti tu lošu vijest, pa u početku osjećate šok. To što niste u stanju plakati ne znači da niste prestravljeni, uznemireni ili tužni. To samo znači da vašem umu treba malo više vremena da obradi stvari.
Break ups su jasan slučaj u kojem možete vidjeti razliku u načinu na koji ljudi obrađuju svoje osjećaje. Neki se ljudi mogu rastati i preseliti sutradan. Tjednima kasnije raspadaju se u suzama jer su (prekasno) shvatili što su izgubili. Trebalo im je tih nekoliko dana ili tjedana da stvarno prihvate da je osoba otišla i razumjeli vlastite osjećaje. Drugi ljudi odmah nakon raskida počnu plakati jer svoje emocije procesuiraju brže od prosjeka.
Nema ispravnog ili pogrešnog načina da obrađujete svoje emocije. Ako ne možete plakati jer niste baš sigurni u ono što osjećate, opustite se. To je potpuno normalno. To ne znači da vam je sve manje stalo do svojih voljenih, partnera ili prijatelja. Najvjerojatnije, to je samo znak da trebate malo više obraditi stvari. Svatko se suočava s teškim trenucima na jedinstven način, pa bi način na koji obrađujete tragediju mogao biti drugačiji.
Depresija i nesposobnost plakanja
To se, čini se, prilično kontra-intuitivno. Svi misle da je depresija cijelo vrijeme naizgled tužna i plava. Iako bi to mogao biti stereotip, često nije istina. Za mnoge ljude depresija donosi osjećaj ukočenosti. Oduzima vam sreću, motivaciju i sposobnost da budete izražajni. Za neke ljude to može značiti da tugu više ne možete osjećati tako jasno. Kao da postoji prepreka ukočenosti i apatije koja vas sprečava da zaista doživite bilo koji osjećaj. Želite plakati jer imate problema na poslu ili ste izgubili voljenu osobu, ali depresija vas sprečava da doživite svoje emocije.
Ako je depresija razlog zbog kojeg ne možete plakati, postoje dobre vijesti. Pomoć je dostupna preko terapeuta ili savjetnika. Postoje opcije koje možete poduzeti za promjenu načina života ili izbora lijekova koji će vam poboljšati raspoloženje. Ako ne možete plakati zbog teške depresije, važno je potražiti pomoć i raditi na pronalaženju ispravnog plana liječenja.
Ne dopuštate sebi da bude tužna
Za neke ljude veći je problem što niste dovoljno tužni. Logično znate koliko se devastirate, ali imate određenu kognitivnu strategiju koja vas sprečava da u potpunosti osjećate tugu. Neki koriste razmišljanje umjesto da osjećaju, potiskuju svoje emocije ili dijele svoje emocije kako bi se nosili s iznenadnim, teškim nevoljama. Drugi se ljudi (poput mene) pokušavaju odvratiti od sebe ili izbjeći zabrinjavajuće misli kroz strategije ponašanja poput opsesivno čišćenje.
Također je moguće da biste mogli osjećati više od samo tuge. Na primjer, vaš mali brat teško je ozlijeđen udarivši ispred automobila. Iako znate da vas tada nije bilo kod kuće, dio vas se osjeća krivim jer ste mogli biti kod kuće i mogli ste pomoći. Zbog toga je tuga koju osjećate i kada mislite na svog brata preplavljena i krivnjom. Jedna emocija brzo postaje okidač za drugu.
Ako nenamjerno zaustavljate svoju tugu kognitivnim i bihevioralnim strategijama, postoje opcije pomoću kojih možete biti više u kontaktu sa svojim osjećajima. Treba vremena, ali vođenje dnevnika može vam pomoći da naučite kako označiti svoje osjećaje i njihov intenzitet. Može vam pomoći obraditi svoje emocije da znate što osjećate, zašto i kako to obraditi.
