7 najboljih savjeta za rješavanje bijesa i nezadovoljstva u vezama

Previše borbe u vašoj vezi? Empatija je protuotrov za bijes!

“Ljubav nije ugovor dvoje narcisa. Više je od toga. To je konstrukcija koja natjera sudionike da idu dalje od narcizma. Da bi ljubav potrajala, čovjek se mora izmisliti. " - Francuski filozof Alain Badiou

Ogorčenost i bijes u vezama često proizlaze iz krajnjeg nezadovoljstva time kako je vaš supružnik mogao učiniti ono što je učinio. Jednostavno to ne možete razumjeti - nikada ne biste učinili takvo što.

Naklonost je ključna za održavanje ljubavi u životu

Evo nekoliko scenarija kao primjera:

• Mjesecima je trebao zatvoriti račun u poslovnoj banci koji je naplaćivao ogromne naknade i koji više nije ni koristio. Uvijek je postojao neki izgovor, a u međuvremenu će stotine dolara propasti.
• Nebrojeno ste puta tražili od nje da moli samo da ujutro pušta radio stanice s optimističnom glazbom. No, jutro za jutrom nastavlja postavljati klasičnu glazbenu postaju, za koju ste joj rekli da se osjećate kao da biste se trebali vratiti na spavanje. Kako uvijek može naizgled zaboraviti vaš zahtjev?
• Oboje ste mislili da je onaj drugi pristao prati posuđe u utorak navečer. Skoro je ponoć i nijedan od vas nije učinio, a oboje se šutke zamjerate onom drugom. Ne želite ići u krevet bijesni, ali ovo je samo devina leđa iz svih ostalih slučajeva kada vaš supružnik nije prao posuđe kad su rekli da hoće.

Gore navedene situacije reprezentativne su za svakodnevne ogorčenosti u životu koje vode prevladavajućim bračnim problemima ako se s njima ne rješava učinkovita komunikacija. Ako s vremenom ostane bez kontrole, ogorčenost će dovesti do bijesa u vezama, za što su potrebni ogromni emocionalni resursi. Bolje se nositi s ogorčenjem nego pustiti da izmakne kontroli.

Pa, koje je rješenje za rješavanje nezadovoljstva prema supružniku i njegovo moguće prerastanje u bijes? Rješenje je šok nad ponašanjem vašeg supružnika kanalizirati u empatiju, pokušati ih razumjeti i doći u situaciju pokušavajući vidjeti njihovu perspektivu. Otkriveno je reći, ali to je zato što je savjet trajan. Da je lako, nitko o tome ne bi trebao puno razgovarati.

Kako možemo osjećati empatiju i kako se možemo ponašati empatično prema partnerima kojima zamjeramo? Evo 7 glavnih savjeta:

1. Upotrijebite izraze osjećaja "I statement", ali nemojte koristiti "you".
Evo jednog primjera kako formulirati nezadovoljstvo postupcima drugog supružnika: „Osjećam se nezadovoljno što je poslovni račun i dalje otvoren. Želim razumjeti mogu li vam na bilo koji način pomoći da zatvorite račun, jer osjećam se stvarno olakšanim i opuštenim kad se zatvori. "

2. Broji do deset prije govora.
To će vam pomoći da pažljivije odaberete riječi i ne izgovorite nešto zbog čega ćete požaliti.

3. Provedite Ja-Ti.
"Uhvatite" osjećaje drugog, pokušavajući ih sami osjetiti. Iznenađujuće, zbog toga se iskustvo tih osjećaja zapravo smanjuje. To je snažno jer to je zaista jedini način na koji osoba može utjecati na tuđe iskustvo s osjećajem bijesa u vezama.

4. Vježbajte aktivno slušanje.
Ponovite ono što ste čuli kako biste potvrdili da ste razumjeli i potvrdili partnerove osjećaje.

5. Povežite se fizički.
Kao prvo, zagrlite se i poseksajte se. Za mnoge žene to može uključivati ​​pomalo lažnog, dok to ne napravite, ako je situacija u procesu rješavanja, ali još nije tu. Većini muškaraca seks zapravo služi za ublažavanje nezadovoljstva, jer je sam po sebi oblik veze.

Iako se tijekom postupka rješavanja možda oboje ne nalazite na istom emocionalnom mjestu, fizičko povezivanje može vam pomoći. U stvari, neki bračni savjetnici sugeriraju da, ako je brak u padu, seksajte se barem jednom dnevno. Zakazana veza mogla bi stvari staviti u drugačije svjetlo i pomoći u rješavanju nezadovoljstva.

6. Sastanak na mostu.
To može biti metaforično i ujedno realno. Da bi se nezadovoljstvo usmjerilo u empatiju, "most razumijevanja" morat će biti prekinut. Integrirajte ideju da "oboje moramo biti na ovom mostu zajedno." Zaista ne možemo vidjeti što osjeća naš partner dok ne izađemo na most. Što više koraka poduzmete, to više možete vidjeti srednju „grbu“ ovog mosta, gdje se oboje okupljate u razumijevanju drugog. Kako bi se aktualiziralo ovo mjesto uzajamnog razumijevanja, jedna je ideja doslovno otići do obližnjeg mosta.

Spakirajte deku i lagani piknik, idite do mosta i porazgovarajte. Opuštajuće okruženje i svjež zrak mogu se posvetiti otvorenosti, kao i manje ozbiljne stvari. Prednost mosta je što služi kao uspješno sredstvo za ponovno povezivanje.

7. Sudjelujte u svakodnevnim akcijama empatije.
Empatija nije nužno zadani osjećaj i potrebna joj je neka prekvalifikacija kako bi postala jednaka za tečaj. Rutinska empatija može se aktualizirati provjerom kod naših partnera kako se osjećaju, gledanjem u oči i redovitim davanjem koristi sumnji. Jednom kad empatija postane unutarnje ponašanje, ogorčenost često postaje stvar prošlosti.

Postoje li ograničenja za bezuvjetnu ljubav?

Ispostavilo se da je empatija protuotrov za bijes u vezama. Kao takvi, osjećaji empatije također potiču prirodno smanjenje tjeskobe. Nadamo se da se nećete samo sporazumjeti sa životnim partnerom, oboje ćete se osjećati smirenije.

Učinivanje empatije redovitim dijelom vaše veze imat će utjecaj ne samo na bolje slaganje, već u konačnici na osjećaj veće povezanosti i manje stresa, jer vam olakšava izlazak iz vlastite glave i u položaj vašeg partnera. Empatija kao takva potiče jedinstvo, transformirajući narcisoidnost u sjedinjenu i zaprepaštenost u razumijevanje. Empatija kova ponovno otkrivanje sebe što je, kako ističe Alain Badiou, neophodno za dugotrajnu ljubav.

Ovaj gostujući članak izvorno se pojavio na YourTango.com: 7 načina da zauvijek izbacite bijes iz veze.