Istražujući ono što je u osnovi vaših strahova
Ali vaši strahovi, koji se čine dovoljno izravnima, mogli bi sadržavati dublje metafore i značenja. "[D] esto su naši strahovi nadimaci za dublje istine", rekao je dr. Joe Dilley, klinički psiholog koji se specijalizirao za liječenje anksioznosti.
Na primjer, jedan od Dilleynih klijenata ima fobiju u krvi. Rade kroz njezin strah, a ona je blizu zakazivanja sastanka za vađenje krvi. Ali otkrili su i da dio njezine tjeskobe proizlazi iz odnosa s majkom. Klijentica smatra kako je njezina mama vrlo potrebna, a nakon interakcije s njom osjeća se "suvom krvlju".
Uz to, istražuju klijentin osjećaj gubitka nakon očeva ranog odlaska iz života. Opisuju to kao "gubitak njezine same krvne loze".
Dilley također surađuje s mladićem koji ima varijantu agorafobije ili "straha od otvorenih prostora". Bojao se napustiti kuću i zaokupljao se bizarnim i često nesigurnim aktivnostima. Dilley je shvatio da strah njegovog klijenta da napusti kuću proizlazi iz dublje averzije prema susretu bilo koji otvoreni prostor.
Bojao se da će imati praznine u rasporedu, što je izazvalo osjećaj dosade i hiper-svijest o njegovoj samoći, rekao je Dilley, koji je sa suprugom dr. Carrie Dilley osnovao privatnu ordinaciju u Los Angelesu. Bojao se svih stvari koje bi mogle poći po zlu ako bi napustio kuću. Bojao se prespavanja, što je smatrao stvaranjem previše neizvjesnosti, i, opet, mogućnosti da stvari pođu po zlu.
Prema Dilleyju, klijentov podsvjesni proces mogao je ići otprilike ovako: „Tama, cijelu noć, bez mog poznatog okruženja i mojih roditelja? Ne hvala. Ja ću ostati kod kuće. Ali želim se pobrinuti i da imam što raditi. Naći ću sve što mogu učiniti, čak i ako je rizično ili neprikladno. "
Vaši strahovi mogu otkriti sve vrste dubljih istina. Na primjer, strah od visine također može otkriti strah od postignuća. Strahujete od naleta sa visine koju ste postigli. "Što se više uspinjemo, to više moramo izgubiti", rekla je Dilley.
Ispod straha od javnog nastupa mogao bi se nalaziti strah od progonstva, prijekora ili otkaza, rekao je. Neki bi se ljudi mogli bojati javnog nastupa iz suprotnog razloga: previše je prisan. A govoreći u javnosti, oni će se "previše približiti drugima".
Identificiranje vaših temeljnih strahova čini ih lakšima za upravljanje, rekla je Dilley. Pomaže nam razumjeti zašto postoje ti strahovi. "Oni postaju dio našeg putovanja, element veće pripovijesti, umjesto ovih slučajnih i nadmoćnih prepreka koje nas tlače."
Također pomaže u sprečavanju negativnog samopričanja, rekla je Dilley. "Što je sa mnom što ne mogu prevladati strah od zmija?" postaje "Naravno da želim izbjeći" zmiju u travi ", bilo doslovnu, bilo poslovičnu. Ne želim naići na grabežljivca ispod kamena, niti želim da me iznenadi nešto sklisko i opasno u mojim vezama. "
Kada rješavate svoje strahove, možete se pozabaviti prividnim strahom i osnovnim metaforama. Na primjer, rad na strahu od visine pomaže vam da pohađate sastanke na najvišem katu nebodera. I pomaže vam da slijedite "svoje najluđe snove bez toliko straha hoćete li i kako 'ostati na vrhu' kad stignete tamo", rekla je Dilley.
Udubiti se u svoje strahove najbolje je uz pomoć terapeuta, rekla je Dilley, također autorica knjige Igra igra vašeg djeteta: Kako se odspojiti i ponovno spojiti u digitalno doba, Naši temeljni strahovi rijetko su nam izravno dostupni. "Kvalitetna introspekcija manje je individualan ... postupak, a više relacijski i organski." U svojoj srži, "potraga za mentalnim zdravljem ... podrazumijeva osvješćivanje nesvjesnog [i] je poput plesanja tanga:" Potrebna su dva, "kako kažu."
Kako terapija pomaže?
Dilley pomaže svom klijentu, mladiću odozgo, da tolerira tjeskobu kad se suoči s različitim vrstama otvorenosti. Također rade na izgradnji komunikacijskih i međuljudskih vještina te se bave zabavnim, ali prikladnim aktivnostima kod kuće.
Ako se netko boji javnog nastupa (jer bi mogao biti posramljen ili odbačen), Dilley radi s njima na tome da cijelu svoju samopoštovanje ne stavi u tuđe glave. On i njegov klijent priznaju da ono što drugi misle da je važno, ali više nije najvažnije. Dilley je podijelila ovaj primjer onoga što bi klijent mogao reći sebi:
“Nadam se da ću slomiti ovaj govor i da će ga mnoštvo voljeti. Bilo bi mi jako dobro kad bih dobio dobre povratne informacije o tome. Jako me briga što ljudi misle o meni i kako se predstavljam ... Ali tu zasigurno ne leži moja ukupna vrijednost, a ovo nije prva i neće biti zadnja prilika za govor. Dakle, ako nešto krene po zlu, što ionako ne očekujem, bit ću u redu. Zapravo, ako se to dogodi, koristit ću sve negativne povratne informacije konstruktivno za sljedeći put i prihvatit ću sa zahvalnošću svaku milost koju mi publika ponudi. "
Ako se netko boji zmija na doslovan i figurativan način, Dilley pomaže osobi da shvati kako još uvijek može živjeti svojim najpotpunijim životom. Rade na tome kako klijent može "poduzeti avanturu na otvorenom i u relacijama bez nepotrebnog privođenja koje bi ih ili spriječilo ili učinilo previše nervoznima da bi uživali u avanturi."
Naši strahovi nisu slučajni ili glupi (iako kad smo frustrirani, upravo ih tako vidimo). Umjesto toga, oni mogu otkriti važne istine. A kad radimo na tim strahovima i istinama, osjećamo se bolje - i živimo zdravije, ispunjenije živote.
Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!
