Psihološka prva pomoć za mentalno zdravlje: Svjetski dan mentalnog zdravlja

Kad razmišljamo o prvoj pomoći, obično pomislimo na vrstu pomoći koja se nekome daje kada je doživio struganje ili modricu, koja zahtijeva upotrebu zavoja ili neke druge pomoći da rana počne zacjeljivati.

Ali na što ljudi pomisle kad čuju izraz "psihološka prva pomoć"? Pretpostavljam da je to većini stranih koncepata - da bismo mogli pružiti nekakvu psihološku pomoć nekome u nevolji. Danas, na Svjetski dan mentalnog zdravlja, važno je bolje razumjeti ovaj koncept dok se hvata s ljudima širom svijeta.

Što je psihološka prva pomoć?

Psihološka prva pomoć (PFA) je pomoć u mentalnom zdravlju koja se pruža nekome tko ima emocionalnu ili psihološku potrebu nakon traumatičnog, obično opasnog po život događaja. PFA nudi praktičnu njegu i potporu neposrednim, kratkoročnim potrebama osobe - stvarima kao što su sklonište, hrana i sigurnost (ili osjećaj sigurnosti). Ljudi koji su obučeni za PFA uče se slušati i tješiti potrebnu osobu te im pomoći izravno je povezati s vrstama usluga koje su im potrebne kako bi preživjeli i osjećali se sigurno.

Primarna svrha psihološke prve pomoći da se čovjeku pomogne da se osjeća sigurno, osigurava brigu o njegovim osnovnim potrebama (poput odijevanja, hranjenja i smještaja u sklonište) i tješi ih, dajući im do znanja da će to biti u redu. Kad osoba nema te osnovne potrebe, ne može početi ni obrađivati ​​traumu koja je pogađa. PFA nikad ne sudi i ne pritišće ljude da razgovaraju.

Tko može pružiti psihološku prvu pomoć?

Ukratko, svatko tko je obučen može pružiti psihološku prvu pomoć (PFA). PFA nije profesionalna ili terapijska intervencija koju provode obučeni stručnjaci. Umjesto toga, to je vršnjačka intervencija koju podučavaju ljudi koji su posebno obučeni za njezino provođenje. Te vrste ljudi mogu uključivati ​​obične ljude, učitelje i osobe koje prvi reagiraju (poput policije, EMT-a ili vatrogasaca).

Kada se pruža psihološka prva pomoć?

Tipično se i sve više primjenjuje neposredno nakon traumatičnih događaja koji se događaju u zajednici. Ti događaji mogu uključivati ​​prirodnu katastrofu, teroristički napad ili neku drugu vrstu događaja koji raseljavaju ljude iz njihove zajednice. Također može obuhvaćati i osobu koja je upravo opljačkana, seksualno napadnuta ili je imala životnu opasnost. Može se primijeniti svima kod kojih postoji šansa da je na osobu došlo do značajnog psihološkog ili emocionalnog utjecaja.

Koje je obrazloženje psihološke prve pomoći?

Vjeruje se da PFA može pomoći ljudima čineći ih osjećajima nade i podržava ih drugo brižno ljudsko biće. Daje im pristup vrsti podrške koju tradicionalno ne dobivaju nakon traumatičnog događaja - psihološkoj i emocionalnoj podršci. Takva podrška može pomoći u jačanju osjećaja kontrole kod osobe, koji se obično gubi nakon događaja kada je osoba bila nemoćna zaustaviti se ili promijeniti.

Pomaganje nekome s PFA

Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje sljedeće radnje za pomoć nekome nakon krizne situacije:

• Pokušajte pronaći mirno mjesto za razgovor i umanjite vanjske smetnje.
• Budite u blizini osobe, ali držite se odgovarajuće udaljenosti ovisno o njezinoj dobi, spolu i kulturi.
• Javite im da čujete što govore; na primjer, kimnite glavom i budite pažljivi
• Budite strpljivi i smireni.
• Navedite činjenične podatke AKO ih imate. Budite iskreni prema onome što znate i što ne znate. "Ne znam, ali pokušat ću to saznati umjesto vas."
• Dajte informacije na način koji osoba može razumjeti - neka budu jednostavni.
• Priznajte kako se osjećaju i sve gubitke ili važne događaje koje dijele s vama, poput gubitka doma ili smrti voljene osobe. "Žao mi je…"
• Poštujte privatnost. Čuvajte povjerljivu priču osobe, posebno kada otkrivaju vrlo privatne događaje.
• Priznajte snage osobe i kako si je pomogla.
• Budite iskreni i pouzdani.
• Poštujte pravo osobe da samostalno donosi odluke.
• Budite svjesni i ostavite po strani vlastite pristranosti i predrasude.
• Jasno objasnite ljudima da, čak i ako odbiju pomoć sada, i dalje mogu pristupiti pomoći u budućnosti.
• Poštujte privatnost i držite priču osobe povjerljivom, prema potrebi.
• Ponašajte se primjereno kulturi, dobi i spolu osobe.

Stvari koje treba izbjegavati s PFA

• Ne pritiskajte nekoga da ispriča svoju priču.
• Ne prekidajte i ne požurite nečiju priču.
• Ne dajte svoja mišljenja o situaciji osobe, samo slušajte.
• Ne dodirujte osobu ako niste sigurni je li to prikladno.
• Ne osuđujte što su učinili ili nisu, niti kako se osjećaju. Ne govori ... "Ne bi se trebao tako osjećati." ili "Trebali biste se osjećati sretno što ste preživjeli."
• Ne iskorištavajte svoju vezu kao pomoćnika.
• Nemojte tražiti od osobe novac ili uslugu zbog pomoći.
• Ne pretjerujte u svojim vještinama.
• Nemojte ljudima prisiljavati pomoć i nemojte biti nametljivi ili naporni.
• Ne dijelite priču osobe s drugima.
• Ne izmišljajte stvari koje ne znate, niti dajte lažna obećanja ili dajte lažne podatke.
• Ne koristite previše tehničke izraze.
• Nemojte im pričati tuđu priču.
• Ne govorite o vlastitim problemima.
• Nemojte osjećati da morate pokušati riješiti sve probleme osobe umjesto nje.
• Ne oduzimajte osobi snagu i osjećaj da se može brinuti za sebe.

Saznajte više o PFA

Ovo je samo osnovni priručnik o psihološkoj prvoj pomoći. Ako želite saznati više o PFA, posjetite resurs Svjetskog dana mentalnog zdravlja Svjetske zdravstvene organizacije koji sadrži dodatne informacije o ovoj i srodnim temama.

Ovaj se članak temeljio na informacijama Svjetske zdravstvene organizacije, na čemu smo im zahvalni.