Je li depresija ovisnost?

Jedno od poglavlja mojih memoara, Beyond Blue, zove se „Najmanja štetna ovisnost“. Objašnjavam da je snaga volje, nažalost, konačna stvar. Imamo ograničenu količinu, pa je moramo sačuvati za najštetniju ovisnost koju imamo (tj. Kad smo očajni, trebali bismo udahnuti čokoladne tartufe zbog trošenja na votku). U tom poglavlju navodim sve svoje poroke redoslijedom koji najviše prijeti do najmanje prijeti: depresija, alkoholizam, toksični odnosi, radoholizam, nikotin, šećer i kofein.

Netko u Group Beyond Blue, internetskoj grupi za podršku koju moderiram, čitao je moju knjigu i bio je zbunjen zašto bih depresiju naveo među svoje ovisnosti. "Je li depresija doista ovisnost?" pitala je. Njezin upit nadahnuo je zanimljiv razgovor u grupi.

Bilo je onih koji vjeruju da ljudi mogu postati ovisni o depresiji slično kao što se dijete oslanja na svoje blankie. Ako negativni obrasci mišljenja ostanu neosporeni, stvaraju neku vrstu zamke ili lažni osjećaj sigurnosti. Neki su vjerovali da se osoba može previše ugodno osjećati s apatijom i prazninom depresije. Tada se ne žele mijenjati.

Ne slažem se.

Nisam trebao uključiti depresiju kao porok ili ovisnost, jer mislim da se oporavak od nje jako razlikuje od oporavka.

Jedan od razloga zašto više rijetko idem u grupe za podršku u 12 koraka je sukob filozofija ozdravljenja.Kad osjećam bolne simptome depresije - ne mogu se riješiti misli „Volio bih da sam mrtva“ - najgore što mogu učiniti za sebe je osuđivanje sebe ili sram zbog misli i simptoma.

"Da niste tako lijena propalica i bili ste dovoljno disciplinirani da svoje misli iskoristite u pozitivnom smjeru, ne biste bili u ovom stanju", mislim. Ako se povežem s tom presudom, gradim virtualni kavez oko sebe i pozivam sljedeću optužbu.

Bilo je to ono: "Učinite sada nešto s tim!" ili "Zahvalnost !!!!!" mentalitet koji sam pronašao u skupinama koje djeluju na alkoholizam, ali mogu biti opasne za depresiju. Oporavak od cuge sve je u akciji i biti odgovoran za svoje misli. Razumijem. Trezan sam 25 godina. Ali kad sam svoje samoubilačke misli izrekao prijateljima u grupama od 12 koraka koje ne razumiju depresiju, sve što sam čuo bilo je: "Jadni, jadni, natoči mi piće."

Drugim riječima, mislite krivo. Inače se ne biste željeli ubiti.

Naravno da sam odgovoran za neke radnje u oporavku od depresije. Moram vježbati. Trebao bih dobro jesti. Trebao bih smanjiti stres na bilo koji mogući način i pokušati se dovoljno naspavati. Trebao bih paziti na svoje misli i, ako je moguće, identificirati i zadirkivati ​​iskrivljenja. Ali mogao bih raditi sve to i pritom se osjećati loše.

Znam da se puno ljudi ne slaže sa mnom po tom pitanju, ali ovdje je svejedno: Ponekad (ne baš svaki put!) Mislim da ne možete učiniti krvavu stvar da depresija nestane. Mislim da, poput pojave alergije, morate to nazvati onakvim kakvo jest i biti nježni prema sebi. Tijekom određenih depresivnih epizoda, što ga više pokušavam natjerati da nestane - pozitivnim razmišljanjem, kognitivnom bihevioralnom terapijom, čak i meditacijom - to me čvršće drži. Poput klinca koji se napne za injekciju imunizacije, na kraju imam više boli, veću modricu, boreći se s velikom iglom.

Na taj način depresija nije ovisnost.

To je bolest.

Izvorno objavljeno na Sanity Break at Everyday Health.

Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!