4 načina da prebolite hladne noge (ili bilo koju vrstu tjeskobe)

Blogerica Fresh Livinga Holly Lebowitz Rossi nedavno je napisala koristan post o tome kako prijeći hladne noge ili bilo kakvo drugo nagađanje. Ona piše:

Imam teoriju o tome zašto kretanje samo po sebi uključuje fazu hladnih stopala. Evo, kreće se zilion sićušnih odluka, sve ugurano u golemu odluku koja mijenja život. A unutar ljudskog mozga, svi se oni urote kako bi rezultirali sumnjom u sebe i drugim nagađanjima.

Sumnjam da je njezina teorija točna. A složena je s bilo kojom temeljnom depresijom ili anksioznim poremećajem. Zapravo, pri svakom "pregledu od vrata prema gore", kako Eric voli nazivati ​​moje psihijatrijske seanse, dr. Smith će me uvijek pitati: "Je li vam bilo teško donijeti odluke u posljednje vrijeme?" Na što ću odgovoriti: „Ummm. Dobro…. Da vidimo….."

To je uvijek bio jasan pokazatelj moje depresije ili tjeskobe: koliko su teške odluke. Mučne su ponekad, ne samo za mene, već i za konobara. "Samo se odlučite za prokleti preljev za salatu i pustite me da pričekam ostalih 10 stolova, damo."

“Ali malina-vinaigrette tako će se dobro slagati s kozjim sirom ... a opet, ja volim papriku ... "

Gadi mi se bilo kakva velika odluka ... nešto što će utjecati na mene dulje od 24 sata.

Poput izbora smjera.

O tome još uvijek razmišljam. Je li mi vjeronauk zaista najbolje odgovarao? Kakav bi bio moj život da sam se bavio međunarodnim poslovima onako kako me i moj otac želio? Bih li danas zaista bio bogat? Mogu li si priuštiti da čaj koji pijem platim dolarima umjesto novčanicama koje sam pronašao u dječjim sobama?

Veliki whammy - brak - oh moj. Izluđivao sam se, veliko vrijeme, tri tjedna prije vjenčanja, u to sam ga vrijeme gotovo prekinuo. Tijelo mi se doslovno treslo od tjeskobe, a nisam imao pojma odakle dolazi sav strah.

Srećom, ljubavni prijatelj - svećenik koji se vjenčao s Ericom i sa mnom - razgovarao je sa mnom svaki dan uoči vjenčanja. Pomogao mi je da odvojim legitimne zabrinutosti (Eric i ja smo bili malo vjerski nespojivi) od teške dječje prtljage i beskorisne tjeskobe koja voli isplivati ​​na površinu tijekom takvih trenutaka koji mijenjaju život. Svoje sam misli bilježila na papir, kako bih tih tjedana mogla obraditi dio kaosa u svom umu.

Djeca?

Neću ići tamo. Recimo da se još uvijek pitam jesam li napravljen od pravih stvari za odgoj tih momaka.

Mogao sam koristiti Hollyne četiri tehnike da pređem hladne noge, prdnjake mozga ili bilo što drugo. Zapravo, smatram da su oni izvrsni alati za tjeskobu, općenito:

1. Napišite dvostruka slova.

Sastavite ljubavno pismo svom predmetu hladnih nogu. Proslavite sve razloge zbog kojih ste se zaljubili u njega / nju / to prvo. Navedi sve pozitivno čega se možeš sjetiti, a ništa negativno. Sad napiši misiju. Ispustite sve svoje brige oko situacije i pokušajte iznijeti slučaj protiv napredovanja. Kladim se da ne možete smisliti niti jednog istinskog prekida, ali ako malo podnesete brige, osjećat ćete se dobro.

2. Dobiti objektivno mišljenje.

U slučaju kuće, pokažite je prijatelju koji je još nije vidio. Pazite na govor njihova tijela kad se prvi put susreću s njim i zatražite njihovo iskreno mišljenje. Ako se ne onesvijeste s gađenjem, a ja vrlo sumnjam da hoće, možete hladnim nogama istrestirati emocionalno.

3. Vizualizirajte radosnu budućnost.

Zatvorite oči i duboko udahnite. Zamislite sebe u kući / vezi / itd. I zamislite sebe u potpunosti zadovoljni. Pogledajte se kako se smijete, osjetite travu pod nogama, pogledajte obrok koji dijelite s voljenima, kojoj god sretnoj situaciji se nadate. Po potrebi ponovite.

4. Odmorite se.

Ići u kino. Ići trčati. Odmaknite se od spirale misli i osvježite svoj duh prije nego što se vratite u duboki kraj. Ne dopustite da se vaše brige nakupljaju jedna na drugoj, dajte svakom vremenu panike da se rasprši i oslobodi prije nego što se vratite u bitku. I ne zaboravite disati.

A trenutno ću napraviti četvrti korak. Pokušaj ne razmišljati o svim odlukama koje moram donijeti večeras. Hvala Bogu da nitko od njih ne uključuje preljev salate.

Da biste došli do Hollynog bloga, kliknite ovdje.