Što je toksična osoba i kako se nositi s jednom?
Ali što definira toksičnu osobu? Kako znate da se družite s jednim? I ako ti su, što možeš učiniti s tim?
Zamolili smo dva stručnjaka da podijele svoje mišljenje o toksičnim ljudima zajedno s njihovim uvidom u navigaciju ovakvim odnosima. Evo što su imali reći o tome što osobu čini otrovnom i kako se s njom najbolje nositi.
Pa, što je zapravo toksična osoba?
Nije da je cijela osoba otrovna. Dapače, njihov ponašanje je otrovno ili vaše odnos s osobom je otrovna, rekla je Jodie Gale, MA, psihoterapeutkinja i životna trenerica u Sydneyu u Australiji.
"Često je osoba duboko ranjena i iz bilo kojeg razloga još nije u stanju preuzeti odgovornost za svoje ranjavanje, osjećaje, potrebe i daljnje probleme u životu."
Oni mogu previše identificirati i glumiti dijelove onoga što jesu, poput žrtve, nasilnika, perfekcionista ili mučenika, rekla je. "Djeluju iz ovih dijelova pokušavajući zadovoljiti svoje potrebe, premda na krajnje nezdrav način."
Prema Galeu, uobičajeno je da ljudi s toksičnim ponašanjem: stvaraju dramu u svom životu ili budu njime okruženi; pokušati manipulirati ili kontrolirati druge; biti potrebit („sve je to stalno oko njih“); koristiti druge kako bi zadovoljili njihove potrebe (poput "narcisoidnih roditelja"); biti izuzetno kritični prema sebi i drugima; budite ljubomorni i zavidni na druge, žaleći se na njihovu nesreću i tuđu sreću; zloupotrebljavaju supstance ili sebi nanose štetu na druge načine i ne žele (ili ne mogu) tražiti pomoć od voljenih osoba, terapeuta ili programa oporavka.
Ono što vam se također čini toksičnim ima veze s vašom reakcijom na interakciju, rekla je Amy Tatsumi, MA, LPC, psihoterapeut i art terapeut iz Washingtona, DC. Vaše reakcije mogu uključivati osjećaj izdaje, povlačenja, omamljenosti ili pretjerane prilagodljivosti, rekao je.
To se često događa "kada se prijeđu zdrave granice i pustimo svoje vrijednosti."
Obje osobe igraju ulogu u toksičnim interakcijama. Stoga je važno uzeti u obzir i svoju osobnu ulogu.
"Obilježje toksične interakcije je da su obojica stvorili svjesnu ili nesvjesnu priču s prosudbom, strahom ili krivnjom u vezi s drugom osobom i granicama koje su pređene", rekao je Tatsumi.
Znakovi da ste okruženi otrovnom osobom
Gale je dijelio ove znakove:
- Emocionalno ste pogođeni njihovom dramom
- Bojite se (ili strahujete) da ćete biti oko njih
- Iscrpljeni ste ili se osjećate ljutito dok ste s njima ili nakon vaše interakcije
- Osjećate se loše ili se sramite zbog sebe
- Zapeli ste u ciklusu pokušaja spašavanja, popravljanja ili brige za njih.
Tatsumi je podijelio ove dodatne znakove:
- Druga osoba ne poštuje riječ "Ne" kao cjelovitu rečenicu
- Kad ste s njima, osjećate se kao da "hodate po ljusci jaja"
- Zanemarujete vlastite vrijednosti
- Emotivno se "odjavite"
- Osjećate se kao da vas kontroliraju ili pretjerano kontrolirate.
Opet, važno je istražiti vlastitu ulogu u interakciji. Na primjer, kako kompromitirate vlastite vrijednosti ili granice? Isplakujete li se jer se osjećate neshvaćeno ili ne slušate? Povlačite li se jer tako reagirate na kritiku?
Što učiniti s toksičnim vezama
Gale je ponudio ove prijedloge za snalaženje u toksičnim interakcijama:
- Recite osobi kako se osjećate na asertivan način. Koristite izjave "I". Na primjer: „Kad glumite / radite / kažete _____, osjećam se _____. Ono što mi treba je _______.Razlog zbog kojeg dijelim svoje osjećaje i potrebe s vama je_______ (jer vas volim, želim izgraditi zdrav odnos s vama itd.). "
- Postavljanje i održavanje granica.
- Usredotočite se na brigu o sebi.
- "Nađite načina da se zaštitite od njihovog nezdravog ponašanja."
- Razmislite o vezi i razmislite kako ste uhvaćeni u nezdrav ciklus odnosa s osobom. Na primjer, možda se opravdavate za njih ili ih pokušavate popraviti.
"Ako se toksično ponašanje osobe ne promijeni ili je veza jednostavno previše toksična za vas, pošaljite je naprijed u životu s ljubavlju i suosjećanjem, a zatim nastavite sa svojim životom", rekao je Gale.
Prekid veze može biti bolan, osobito ako s tom osobom imate dugu povijest, rekla je. "U konačnici ćete stvoriti prostor za puno zdravije i puno hranjivije odnose u svom životu."
