Strategije za pomoć u podnošenju naše tjeskobe
Ti su događaji osobno dirnuli mnoge obitelji. Za one od nas koji nisu izravno pogođeni, još uvijek nas mogu ostaviti s osjećajem užasa i želeći zadržati svoje voljene u blizini.
Kao nacija i kao pojedinci nismo mogli očekivati ili planirati da se borimo s emocionalnim posljedicama takvog događaja. Pa ipak, tu smo ... mnogi od nas rastuženi, razbješnjeni i shrvani.
Usred tragedije i krize može se osjećati kao da se život izmiče kontroli. Ovakav događaj može nas podsjetiti na razarajuće događaje iz prošlosti, što zauzvrat može pokrenuti misli i osjećaje povezane s našim osobnim nesrećama i slomom srca.
Ne možemo promijeniti ono što se dogodilo, ali možemo koristiti nekoliko strategija koje nam mogu pomoći da prebrodimo intenzivne bolne osjećaje i učinimo ono što treba učiniti u našem svakodnevnom životu.
- Isključi vijesti.
Dajte si dopuštenje da predahnete od slika, misli i osjećaja povezanih s ovim tragičnim događajem. Kao i u prometnoj nesreći, kad se dogodi nešto zastrašujuće ili tragično, možemo se osjećati prisiljenima gledati i prikupljati informacije o događaju. Ali za vašu je emocionalnu dobrobit važno da se malo odmorite od toga.
- Odvratite pozornost.
Ako vas muče uporne misli ili bolne emocije, pokušajte se baviti fizičkim ili mentalnim aktivnostima koje vam oduzimaju um. Možete probati stvari poput odlaska u film, vježbanja, slaganja ili igranja video igre.
- Pomozi drugima.
Jedan od najučinkovitijih načina da se osjećate bolje jest pomagati drugima. Bilo da se radi o volontiranju u dobrotvorne svrhe, promatranju susjeda kako mazi ili izgovaranju lijepih riječi nekome drugome, pomaganje drugima može poboljšati vaše osjećaje.
- Učinite nešto suprotno od vašeg osjećaja.
Možda se osjećate ljutito, tužno ili potišteno. Ne shvaćajte olako utjecaj ugodnog iskustva na vaše raspoloženje i emocije. Neke stvari koje biste mogli pokušati uključuju gledanje smiješne TV emisije, razgovor s laganim prijateljem ili slušanje utješnih blagdanskih pjesama ili optimistične glazbe.
- Umiri se.
Često kada smo usred bolnih emocija zanemarujemo raditi stvari zbog kojih se možemo osjećati smireno i opušteno. Možete pokušati upaliti mirisnu svijeću, peći kolačiće, nositi meku odjeću, staviti posebni mirisni losion ili pogledati slike voljenih ili posebnih vremena.
Kada imate dobar razlog da se osjećate loše, može biti teško vratiti ravnotežu i proći kroz svakodnevne aktivnosti. Nekoliko jednostavnih strategija suočavanja može napraviti veću razliku nego što biste mogli očekivati.
Ako osjećaji izazvani tragičnim događajima u Newtown Connecticutu ometaju vašu sposobnost funkcioniranja, neophodno je da primijenite strategije koje će vam pomoći da podnesete trenutak i prebrodite ovo teško vrijeme. Te su strategije ili traženje pomoći od stručnjaka važne.
