Suočavanje s dubokom tugom tijekom praznika
Praznici nisu uvijek radosni, blaženi niti čarobni. Umjesto toga, oni mogu obilježiti sezonu ne samo situacijskog stresa i tuge - već i sezone duboke melankolije.
Mnogo je razloga koji mogu pridonijeti blagdanskoj depresiji. Neki čimbenici uključuju disfunkcionalnu obiteljsku dinamiku (koja se često baca u lice tijekom blagdanskih okupljanja), nerealna očekivanja od blagdanskog veselja, financijska pitanja, gubitak voljene osobe i introspekcija na kraju godine o tome imaju li nečiji ciljevi doći do ploda - ili ne.
Kroz sve pojedinačne razloge zašto se tuga može spustiti tijekom blagdana, postoji i općenita pretpostavka da je „zaista“, „sezona za veselje“, koju nam dostavljaju oglašivači, filmovi i TV emisije s blagdanskom tematikom, veselo svjetlo prelijevalo se po kvartovima i izlozima - a da ne spominjemo neprestano veselje blagdanskih melodija koje su eksplodirale nad našim eterima.
Tijekom blagdana, tada se vlastiti očaj često sukobljava s trajnom porukom radosti i veselja naše kulture. Kao da je netko uhvaćen u svijetu ludog stvaranja koji može učiniti da se njegovi unutarnji osjećaji čine kao da su u izravnoj suprotnosti s gotovo svima - i svime oko sebe.
Kao osoba koja i sama doživljavam duboku blagdansku melankoliju, razumijem kako ovo suprotstavljanje može produbiti nečiju unutarnju tugu. Kroz godine sam naučio kako to odbiti prije nego što me povuče. Ispod su dvije moje omiljene tehnike, za koje se nadam da mogu pomoći i vama, dragi čitatelji.
Uravnotežite unutarnje emocije s izlaskom u svijet:
Znam staru izreku da se, ako se osjećate loše, nasmiješite - i lažirajte - dok zapravo ne "uspijete". I ... Shvaćam. Ponekad to stvarno uspije. Kad sam depresivan i još se uvijek forsiram da odem na prazničnu zabavu, ja imati na kraju se osjećao bolje što sam izašao iz svoje kupole propasti nakon druženja s drugima.
Ipak, ono što NE funkcionira jest poricanje nečijih istinskih osjećaja, jer tada mogu puhnuti na neprikladne načine, poput razdražljivog pucanja na voljene osobe ili trubljenja ne samo jednom - već možda čak i tri (!) Puta zaredom u automobilu koji vas je odsjekao (što je, na žalost moje obitelji, znalo učiniti previše puta kad sam bio pod stresom). Također, dugoročno gledano, pokušaj potiskivanja emocija može ih zadržati mnogo dulje nego da ste si dopustili da ih obradite čim se pojave.
Što se rad je ravnoteža. Prvo prepoznajte svoje istinske osjećaje. Prepustite se plaču. Vent svom najboljem prijatelju. Posjetite terapeuta ako ste toliko shrvani da se čini kao da nema izlaza. Kad imate vremena i prostora, možda ćete htjeti pustiti i tužnu glazbu koja će vam pomoći da oslobodite suze. A onda, kad vas nema u svijetu, usredotočite se na druge ljude, pitajte ih što im se događa u životu, kako se osjećaju, možda čak i suosjećajući koliko sezona može biti stresna. Radi se o uravnoteženju vašeg unutarnjeg i vanjskog života na takav način da ste svjesni vlastitih osjećaja dok posežete za drugima.
Kanalizirajte svog unutarnjeg pobunjenika:
Često blagdani mogu toliko pomaknuti naše obveze i granice krivnje da imamo osjećaj kao da moramo pristati na stvari koje obično ne bismo činili. Koliko vas je čulo "Ali Božić je!" kada vaš partner pita može li neki daljnji rođak ili prijatelj (kojeg ni ne volite ili mu ne vjerujete) ostati nekoliko dana? Koliko ste se puta osjećali obveznima kupiti poklone koji su izvan vašeg proračuna? Koliko ste puta odustali od uobičajene tjelovježbe i prehrane kako biste se „pridružili veselju“?
Kad se suočavate s depresijom, te obveze i izleti s krivnjom to mogu toliko pogoršati. Pa, što možete učiniti? Pozovite svog unutarnjeg pobunjenika. I ne mislim na to u stilu Jamesa Deana, dugo povlačenje cigarete i vožnja automobilom autocestom. Mislim na onu vrstu unutarnjeg pobunjenika koji se ponosi zdravim palcem nosa prema tradiciji i očekivanjima, jer vam daje dopuštenje da se brinete o sebi.
Vaš unutarnji buntovnik može vam pomoći da kažete ne određenim gostima (ili barem ograničiti njihovo vrijeme), budite kreativniji uz povoljnu sadašnju kupnju (blago štedljivih trgovina, bilo tko?), Vježbajte na YouTube video prije nego što odete na tu blagdansku zabavu (čak i zbog toga ćete malo zakasniti), i odgurnite onu drugu krišku djedovog kolača s rumom (iako će vam možda namrštiti čelo).
I na kraju, ali ne najmanje važno, uravnoteženje vaših istinskih emocija dok se obraćate drugima, kao i prilagođavanje vašoj unutarnjoj pobunjenici, također vas može podsjetiti da ničiji praznici (ili životi, što se toga tiče) nikada ne mogu odgovarati nostalgičnom skladu “ Kućica u preriji. " Praznični melankolično ili ne, nitko nema savršenu obitelj - niti doživljava savršeno blagdansko vrijeme.
