Kako ADHD može omesti seks i kako oba partnera mogu pomoći
Što je vitalno. Napokon, zadovoljavajući seks pridonosi zadovoljavajućem odnosu - pa čak i zadovoljavajućem životu, smatra Ari Tuckman, PsyD, CST, psiholog, certificirani seksualni terapeut i govornik specijaliziran za ADHD, veze i seksualnost.
Seks nam također pruža ugodan odmor od svakodnevnih svakodnevnih zadataka - poput poslova, računa - i složenih stvari - poput roditeljstva, rekao je.
No, za mnoge parove kod kojih jedan partner ima ADHD, izazovi poremećaja mogu kočiti seks - i njihovu vezu. Zanimljivo je da izazovi koji koče seks zapravo nemaju nikakve veze sa seksom. Zapravo, ono što može narušiti seksualnu intimnost ima više veze s onim što se događa u svakom drugom području vašeg života.
Odnosno, ADHD može utjecati na to kako se partneri slažu i vode svoje kućanstvo, pogotovo ako se ADHD-om loše upravlja - što je ono što utječe na seks.
Na primjer, Tuckman je opisao uobičajenu dinamiku koja se javlja u parovima s ADHD-om: partner s ADHD-om bori se za izvršavanje zadatka i postaje defanzivan kad ga njihov partner istakne. Nakon nekog vremena partner bez ADHD-a sve više kontrolira kako treba obavljati zadatke i ljut je kad njihov partner ne ispunjava ta očekivanja. Slijedom toga, partner s ADHD-om "osjeća se kritiziranim i kao da to ne može ispraviti."
Iako ima istine u svakoj perspektivi, Tuckman je rekao, kad ova dinamika eskalira, "može postati totalni seksualni ubojica."
Što možeš učiniti?
Tuckman, autor nove knjige koju morate pročitati ADHD nakon mraka, podijelio je ove prijedloge.
Saznajte više o ADHD-u i upravljajte timski. Tuckman je naglasio važnost da oba partnera steknu dublje razumijevanje ADHD-a i zajedničko upravljanje njime, bez obzira na to koji ga partner ima."Odnosi su timski sport, tako da oba partnera moraju biti uključena, baš kao što i mi moramo biti uključeni na puno drugih načina s našim partnerima."
Tuckman je proveo istraživanje preko 3000 osoba u kojima jedan partner ima ADHD, a drugi nema. (Ovo istraživanje čini temelj njegove knjige.) Otkrio je da su ispitanici koji su smatrali da se njihov partner ulaže najviše napora u upravljanje ADHD-om (neovisno o tome koji ga partner ima) imali više seksa nego ljudi koji su smatrali da se njihov partner ulaže najmanje.
Kao što Tuckman piše u ADHD nakon mraka, "Napor je afrodizijak."
Evo primjera kako par može raditi kao tim: Partner koji ima ADHD teško napušta posao na vrijeme, zbog čega kasni na obiteljsku večeru. Umjesto da ovo pusti ljutnju, ogorčenost i obrambenost, svaki partner razmišlja o tome treba li večeru u određeno vrijeme (možda imate gladnu malu djecu!), A zatim zajednički razgovarajte o tome kako od sada najbolje to riješiti ,
Možda odlučite pričekati supružnika. Možda sjedite s djecom dok jedu, a kasnije jedete u paru. Možda vaš supružnik postavlja sustave za povratak kući na vrijeme.
Također je važno doći na istu stranicu o ciljevima liječenja, rekao je Tuckman. Drugim riječima, kakva su vaša očekivanja od liječenja? Što biste željeli da se dogodi? Ovo je još jedna korisna zajednička rasprava.
Osim toga, supružnik koji nema ADHD može prisustvovati terapijskoj sesiji i razgovarati o tome kako stvari stoje, rekao je.
Pregovarajte o detaljima. Slično gore navedenom, Tuckman je ohrabrio oba partnera da razmotre što im je važno - i što je manje važno - i pregovaraju o načinu vođenja vašeg kućanstva.
"Vjerojatno će partner koji nije ADHD morati odstupiti i pustiti neke stvari da prođu, dok će partner s ADHD-om možda morati uložiti dodatni napor kako bi nastavio ono što su dogovorili."
Također je korisno, rekao je, da partneri koji nisu s ADHD-om daju podsjetnike, a partneri s ADHD-om da ih uzimaju bez obrane. Ovo je druga tema o kojoj će parovi razgovarati: Kako da vas podsjetim na način koji se osjeća dobro, a ne kao da vas kritiziram?
Odredite vrijeme zajedno. "Vaša veza ne bi trebala biti zadnja na popisu", rekao je Tuckman. "Ako vam je važan vaš odnos, onda bi trebao biti važan i vaš seksualni život - a ako vam je važan vaš seksualni život, onda bi trebao biti važan i vaš odnos."
Izdvojite vrijeme za intimnost - da, zakažite ga - jer to vjerojatno neće jednostavno se dogodi, To može značiti i biti posebno produktivan danju i puštati nedovršene zadatke noću. Jer, kao što je Tuckman rekao, "ako čekamo da se sve riješi prije nego što se zabavimo, nikad ne bismo stigli tamo."
Također, znanje da ćete se kasnije zabavljati izvrstan je motivator za izvršavanje svakodnevnih zadataka i odoljenje ometanja, rekao je. I to je izvrsna prilika da budete razigrani i koketni - poput recite supružniku: "Odložite telefon ili će to biti jedino čega se dotaknete večeras", dodao je Tuckman.
I, naravno, fizička bliskost nije ograničena na noć. Ovisno o vašem rasporedu, možete probati rano ujutro ili čak i doručak.
Sjetite se da ADHD nije cijela priča. „ADHD ne stvara nove borbe; to samo pogoršava univerzalne borbe s kojima se svaki par mora nositi ”, rekao je Tuckman. Naglasio je pokušaj smanjenja utjecaja ADHD-a na vaš život i sjećajući se da to nadilazi ADHD.
U ADHD nakon mraka, on potiče čitatelje da ne koriste ADHD kao "žrtvenog jarca", jer je to jednostavno jedan dio onoga što se događa A kada se hiper fokusiramo na jedan dio, zanemarujemo druga vrlo važna područja koja zahtijevaju našu pažnju.
Tuckman je primijetio da „oba partnera ... imaju stvari koje mogu učiniti drugačije što će poboljšati odnos. Najsretniji su parovi oni koji osjećaju da mogu dobro surađivati i da oba partnera daju svoj dio kako bi stvari postale bolje. "
A takva vrsta timskog rada može stvoriti sjajan seks i odličan odnos.
Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!
