8 uobičajenih obrazaca niskog samopoštovanja

“Oprosti sebi što u to vrijeme nisi znao bolje. Oprostite sebi što ste odali svoju moć. Oprostite sebi zbog prošlih ponašanja. Oprostite sebi za obrasce preživljavanja i osobine koje ste preuzeli dok ste podnosili traumu. Oprostite sebi što ste bili ono što ste trebali biti. " ~ Audrey Kitching

Možete probati sve - vježbu, pjenušavu kupku, vezu, promociju i sve ostalo za što mislite da će vas usrećiti. Došao sam naučiti da vam one stvari neće pružiti sreću kakvu priželjkujete dok se ne podudaraju s tim da znate svoju vrijednost.

U moja najsretnija vremena oči su mi bile širom zatvorene za istinu - imala sam nisko samopoštovanje. Nikad nisam smatrao da dugotrajni osjećaj zaglavljenosti dolazi zbog nedostatka vlastite vrijednosti. Umjesto toga, mislio sam da ako mogu kontrolirati što se vani događa, to će popraviti unutrašnjost. Vjerujte mi, dao sam svoj najbolji udarac.

Posljednjih dvadeset proveo sam s određenom razinom svjesnosti da moje potrebe nisu niti vrednovane niti zadovoljene. Radio sam što sam mogao kako bih bio što sretniji, a opet me progonila misao "ovo ne može biti to".

Bila sam u dugotrajnoj vezi i često bih znala sanjariti o našem prekidu. San bi se iznenada zaustavio, dok me zamagljivao strah da ostanem sama i da me više nikad ne zavole.

Provela sam tu vezu osjećajući se najbolje, stavljajući njegovu sreću iznad svoje, čeznući za tim da me želi i pitajući se jesmo li se ikad zaljubili. U konačnici sam zakopao sumnju i zaključio da imam sreće. Napokon, kao što sam predobro znao, moglo bi biti i gore.

Moje su veze uvijek bile pune drame. Prije i poslije rekla je veza, ako bih se tipu svidio, pobjegla bih; Dolazio bih s spoja i žalio se da najmanja stvar nije u redu.

Onda imate momke koji me nisu vidjeli. Čim bih dobio vjetar da je jedan nedostupan, on bi postao čitav smisao mog postojanja i bila bih uvjerena da je on taj, voljela sam ga, jednostavno nije mogao vidjeti koliko bismo mogli biti savršeni zajedno. Stoga bih učinio sve pojedinosti u knjizi kako bi vidio da smo rođeni jedno za drugo. Ovo mi se činilo normalno i potpuno romantično.

Kad bih hodala s nekim tko mi se sviđao, sve je bilo u skladu s mojim životom oko njih, a kad to ne bi uspjelo, našla bih način da krivim sebe i tjednima promišljala što bih, trebala, mogla.

Što se tiče prijatelja, ako biste mogli srušiti moj zid, bili ste unutra. Ali ja sam bio (a ponekad i danas jesam) pomalo na ivici, uvjeren da ćete me vidjeti. Uvjeren da me zapravo ne volite, ili sam rekao nešto što vas uznemirava. Vjerojatno ne biste znali, jer što se vas tiče, ja sam snažna i izravna. Mislim da mislite da sam glupa, inferiorna ili sebična.

Vjerovao sam da, da bih zadržao prijatelje, moram biti najbolji prijatelj, uvjeren da se inače neće držati. Prijatelji su smjeli biti nepouzdani i griješiti, ali nisam si dopuštao takvu fleksibilnost. Ovaj način života je uspio - moji su prijatelji zapravo dobri ljudi, pa mi je uspio proći ispod radara. Osim toga, mislio sam da sam imao sreće što sam se čak i svidio s obzirom na to odakle dolazim.

Ako niste u mom krugu, malo je teže; može biti teško prići blizu. Rečeno mi je od prvog dojma, teško je znati sviđate li mi se. Sumnjičav sam, zatvoren, hladan. Jednu minutu mogu lako oprostiti, a sljedeću neću. Ako me uplašiš ili izazoveš, mogu te udariti ubodom.

Ono što je kod uspavanog niskog samopoštovanja jest da ste postali gospodar. Dok sam hodala kroz život, bila sam ‘u redu.’ Imala sam prilično nisku letvicu što se sreće tiče. Igrati se sitnih, nestalnih veza, juriti odobravanje ljudi, pitati se sviđaju li mi se ljudi, ne riskirati; svi su se osjećali obično i svi su me zaštitili od potvrđivanja mog najvećeg straha: Nitko me ne želi.

Moje su se sposobnosti snalazile u poslu, čvrsto su me držali u svojoj zoni udobnosti, gdje sam bio siguran.

Znate što se događa kad nikada ne napustite svoju zonu udobnosti? Život postaje svakodnevan i tužan, a odlazak postaje sve strašniji i strašniji. Ipak čežnja postaje jača. Zaglaviš.

Pa, kako se odlijepiti?

Danas svim srcem vjerujem da sam vrijedan koliko i moji prijatelji, obitelj i bilo koji muškarac s kojim ću ikad imati ili ću izlaziti. Donosim odluke, dijelim svoje mišljenje, odlazim, puštam, riskiram, puštam ljude i doživljavam razinu sreće za koju nisam ni znao da je moguća.

Pa kako je djevojka koja je ignorirala svoje unutarnje previranje transformirala cijeli njezin svijet?

Trebao bih priznati, nisam se iznenada probudio i shvatio svoju vrijednost. Prije nekoliko godina moj je dečko prekinuo našu vezu i odjednom sam bila izložena osjećajima koje je ta veza prikrivala.

Kako bi to život i sreća htjeli, otprilike u isto vrijeme, zamoljen sam da održim radionicu o samopoštovanju na poslu. To mi je trebalo biti najveće otvarač oka od svih. Tamo sam podučavao ljude samopoštovanju i svaka bi mi sesija zazvonila, kad bi mi sinulo: nisam znao svoju vrijednost.

Postalo mi je očito da do ovog trenutka tehnike sreće (časopisi zahvalnosti, zabavni planovi i vježbanje) koje sam se toliko trudio provesti nisu bile dovoljne za moje vlastito samoprihvaćanje.

Počeo sam s vezama; odatle se činilo da dolazi većina tjeskobe i prekomjernog razmišljanja. Pristao sam na to - samopomoć, terapija, podučavanje i bilo koji TED govor na koji bih mogao naići kako bi mi pomogao da shvatim zašto sam povučen prema ljudima za koje sam znao da ne želim ili ne zaslužujem.

Naučio sam puno o svom zašto; kad odrastete i ljudi oko vas budu stalno dosljedni, razvijate isti obrazac u svom životu. Kao dijete nisam doživio sigurne vezanosti. Doživio sam stvari koje nisu prikladne ni za odrasle; Bila sam izložena nasilju, drogama i kaosu. Usvojio sam strategije suočavanja kako bih ostao siguran. Izvan kuće pretvarao sam se da je život u redu, a to je trebalo postati moja najveća vještina.

Kako sam postajao znatiželjniji i prihvaćao više samilosti, mogao sam razmišljati o svom životu i prepoznati obrasce koji su me iscrpljivali i stajali na putu da budem ja.

Sad znam da mi je osvjetljenje tih obrazaca pomoglo u najtežim vremenima. Shvatio sam da nisam sam i taj mi je uvid dao najmoćnije znanje od svih: nisam zapeo i imao sam moć promjene.

Kako bih vam pomogao da doživite istu razinu transformacije, podijelit ću uobičajene obrasce niskog samopoštovanja:

Previše se bojite riskirati.

Igrate mali, a čvrsto ostajete u svojoj zoni udobnosti. Možda kad razmišljate o promjeni ili pokušaju nečega novog, osakaćuje vas strah od neuspjeha ili onoga što bi drugi ljudi mislili. Teško da smatrate da ćete biti dobro ako bi vas drugi ljudi osuđivali.

Ne bih se iznenadio ako često sanjarite o promjeni, ali ne idete puno dalje od toga. To je ne novom poslu, ne novom satu teretane i zaboravite ići na odmor iz snova sami. Nedostatak samopouzdanja daje vam neodoljiv osjećaj da se ne možete nositi i pretjerano cijenite mišljenje drugih.

Ljudi, molim vas.

Previše kažete da i više se brinete za tuđe potrebe nego za svoje. Ponašanja će uključivati ​​izlazak na put kako biste izbjegli sukob i radnju stvari koje ne želite raditi u želji da usrećite druge ljude.

Kada se bojite da nećete biti dovoljno dobri, ići ćete iznad i iznad da biste bili sigurni da vam se sviđa, često na štetu vlastite dobrobiti. Biti ljubazan je sjajno, ali to uključuje i ljubaznost prema vama.

Doživljavate se sretnicima ili biste trebali biti zahvalni.

Možda se zadovoljite s manje nego što zaslužujete u životu, ljubavi i poslu. Prljave misli ili osjećaji govore vam da zaslužujete više, ali vi odlučujete da je ono što imate dovoljno dobro. Mogli biste osjećati stalnu čežnju za više - više ljubavi, više zabave, više razumijevanja ... više.

Možda se zaokupljate i pretvarate se da se tako osjećate samo zato što ste umorni ili vam nedostaje motivacije i odlučite da će to proći kad se ponovno osjetite. Kad sebe ne cijenite, vjerujete da ne zaslužujete više i nikada ne biste mogli imati više.

Dopuštate drugima da se loše ponašaju prema vama.

Ljudi govore i čine stvari zbog kojih se osjećate bezvrijedno i nečuveno. Ponekad se možete pokušati zauzeti za sebe, a drugi put se pretvarate da ne primjećujete. Izgovarate se za njihovo ponašanje ili prihvaćate njihove isprike za to kako se ponašaju prema vama. Znate li duboko u sebi da nešto nije u redu.

Ovdje je značajan znak da trošite vrijeme želeći da vam ljudi ukažu više poštovanja - a ipak im dopuštate da vas puste i pokupe, varaju, stavljaju na drugo mjesto, odbacuju vaše ideje i ostalo. Drugi se ljudi ponašaju prema vama kako im dopuštate; kad se loše ponašate prema sebi, vjerojatno će i drugi.

Postajete potrebiti.

Imate nezdrave obrasce kada je riječ o pokušajima održavanja određenih područja vašeg života. Možda znate da to ne pomaže, ali čini se da je izvan vaše kontrole.

Možda želite izgledati na određeni način, želite da posao ostane isti, više volite da vaš prijatelj ostane sam ili ne želite da vas ta osoba napusti. Vjerojatno je u tim situacijama anksioznost premoćna, a ponekad postanete iracionalni - durite se, prekomjerno šaljite poruke, ignorirate, gurate i povlačite, pokušavate bilo što. Često u ovoj situaciji stvari shvatite osobno i promjenu doživljavate kao oblik odbijanja i podcjenjujete svoju sposobnost da budete u redu.

Radite stvari koje ne želite raditi.

Ponašate se na način koji nije usklađen s vašim vrijednostima i onim tko ste zapravo. Prerano spavate s njima, odlazite na mjesta u kojima ne uživate, skrivate svoje stvarne interese, možda čak i lažete što želite.

U nekim ćete slučajevima znati da radite te stvari, a ponekad to nećete imenovati, ali izbjeći ćete situacije kao da ste iz sebe isisali svu svoju radost. Kad se ne cijenite, ne smatrate da ćete se ljudima svidjeti čak i kad imate različite interese.

Brinete se i previše razmišljate o onome što ste rekli i učinili.

Provodite velike dijelove vremena brinući se o onome što ste rekli i propitujući jeste li nekoga uvrijedili. To može prekinuti zadatke koje treba obaviti i ukrasti sreću iz vašeg trenutnog trenutka.

U ovom trenutku možete potražiti sigurnost ili pogrešno protumačiti tuđe riječi i postupke da znače da su uznemireni zbog vas. Uvjereni da vaši prijatelji više ne vole vas, ili nešto što ste rekli da odbija ljude od vas, postajete opsesivni zbog toga. Kad se ne volite, teško je povjerovati da netko drugi voli i držite se straha da će vas ostaviti.

Lako blokirate ljude.

Izbjegavate da dopustite ljudima da se preblizu. Možda ćete vidjeti najgore u ljudima, presuditi im ili pretpostaviti da će ionako uskoro otići. Možda prekinete veze ako kažu da vam se nešto ne sviđa ili nabrojite sve stvari koje vam se kod njih ne sviđaju i odlučite da vas dvoje ne odgovarate.

Mogli biste naglas reći da vas nije briga što vas ne vole ili što drugi ljudi misle o vama. Tipično biste mogli izbjeći druženja, upoznavanje novih ljudi i druge spojeve i zavidjeti da vaši prijatelji imaju druge prijatelje. Ako ne cijenite sebe, pretpostavljate da vas drugi neće cijeniti, i zato, umjesto da riskirate da ih povrijedite, jednostavno ih ne puštate unutra.

—

Gledajući unatrag, gore navedeni obrasci bili su neki od najistaknutijih u mom životu. U to vrijeme nisam im poklanjao pažnju koju su zaslužili. Nitko ih nije isticao i oni su bili prirodni dio mog svakodnevnog života.

Kad sam shvatio svoju istinsku vrijednost, mnogi su se pozitivni pomaci dogodili nenamjerno. Što više radite stvari zbog kojih se osjećate dobro, to ste više prilagođeni stvarima koje se ne osjećaju. Jedna mala promjena može se osjećati silno moćno i imati prekrasan efekt mreškanja u vašem životu.

Ako ste ozbiljni u vezi sa zdravim, sretnim vezama, prvo što možete učiniti je pogledati sebe. Iako su poteškoće u vezi neizbježne, ako imate zdravo samopoštovanje, moći ćete se suočiti s njima osjećajući se sigurno, znajući da nijedna osoba nije važnija od druge, a većinom i vaše potrebe zaslužuju da budu zadovoljene ,

Najvažnija stvar koju sam napravio je rad na svom odnosu sa sobom. Naučio sam voljeti sebe, prihvatiti se i upoznati se, i reći ću vam, bila je to neravna cesta s mnogo putovanja i padova usput. To je način na koji to funkcionira.

Ako vam je dosta nedovoljnog osjećaja, vrijeme je da to primijetite. Ne morate čekati da dosegnete dno, ne trebate čekati još deset godina. Počnite odmah, zaslužili ste.

Ovaj post ljubaznošću Tiny Buddhe.