Preispitivanje i ponovno stvaranje svojih jutra kako biste bili ispunjeniji
Nedavno je napisala kratku i vrijednu e-knjigu pod naslovom Što rade najuspješniji ljudi prije doručka: Kratki vodič za izradu vašeg jutra - i života, U njemu Vanderkam objašnjava što je toliko posebno u jutrima i iznosi pet koraka koji će vam pomoći da reorganizirate svoja jutra kako biste mogli stvoriti rituale koji će vas učiniti sretnijima i ispunjenijima.
Vanderkam je ove savjete prikupio iz proučavanja kako super uspješni - i prezaposleni - ljudi provode svoje rane sate. Ona također dijeli primjere jutarnjih rutina ovih pojedinaca, koje uključuju sve, od rada na njihovim knjigama do vježbanja, molitve i druženja s djecom.
Kada utvrđujete najbolje aktivnosti za vaše jutro, Vanderkam predlaže odabir značajnih aktivnosti - onih koje su važne, ali nisu hitne (što objašnjava zašto se bacaju u stranu). To su aktivnosti koje njeguju vašu karijeru, vaše odnose i vas same.
Evo zavirite u Vanderkamove jasne i potpuno izvedive pet koraka za prelazak preko jutra.
1. Pratite svoje vrijeme.
Prije nego što revidirate svoje jutro, važno je znati kako zapravo provodite svoja jutra i ostatak dana. Također pomaže, piše Vanderkam, preispitivanje vaših pretpostavki. Na primjer, vjerujete li da dobra mama čini sve za svoju djecu? Ili da dobar zaposlenik mora raditi dugo radno vrijeme? Ili da vaša kuća mora biti zauvijek bez prašine?
2. Zamislite savršeno jutro.
Kako za vas izgleda sjajno jutro? Na primjer, to može biti bilo što, od pisanja u vašem dnevniku, doručka s obitelji, odlaska na satove joge, čitanja priča vašoj djeci do ideja za vaš novi posao.
3. Razmislite o logistici.
Mapirajte točno kako će izgledati vaša jutra, koliko dugo će trajati vaše značajne aktivnosti i što trebate učiniti da biste to omogućili (i olakšali). To vam također prirodno daje manje vremena za aktivnosti koje vam nisu toliko bitne. Na primjer, kako Vanderkam piše, ako si date 15 minuta za tuširanje, toliko ćete trebati.
4. Izgradite naviku.
Prema Vanderkamu, ovo je najvažniji korak. Da bi stvorili rituale od vaših jutarnjih aktivnosti, ona predlaže da polako započnete - poput odlaska na spavanje 15 minuta ranije i buđenja 15 minuta ranije - i odaberete jednu naviku umjesto remonta.
5. Ugodite se prema potrebi.
Kako se naš život mijenja, tako se mogu mijenjati i naši jutarnji rituali. Primjerice, kad je bila trudna, Vanderkam je trčala ujutro. No nakon što joj se rodila beba, počela se fokusirati na opušten i zabavan doručak sa svojom obitelji.
Više o Lauri Vanderkam i njezinom radu možete saznati na njezinoj web stranici.
Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!
