Kada se vaša depresija savršeno skriva (čak i od vas samih)

Natalie je uvijek imala osmijeh na licu, čak i kad je raspravljala o bolnim temama. Bila je vrlo uspješna, marljiva radnica i uključena majka koja voli. Uz svoj posao knjigovođe na puno radno vrijeme, Natalie je volontirala u školi svoje djece i u svojoj zajednici.

Kuća joj je bila besprijekorna. Svaki je predmet imao svoje mjesto, sve je bilo lijepo označeno i svaki je aparat blistao.

Stoga je to bio prilično šok za njezinu terapeutkinju, dr. Margaret Robinson Rutherford, kada je zatekla Natalie kako mirno leži u svom krevetu s praznim bočicama votke i tableta pored sebe.

Rutherford je pomagao Natalie da riješi tjeskobu zbog žongliranja s toliko odgovornosti. Istodobno, rekla bi Rutherfordu, „Ne bih se trebala žaliti. Lako mi je u usporedbi s većinom ljudi. "

Tog jutra Nataliein suprug, koji je bio izvan grada, zamolio je Rutherforda da je provjeri.

Natalijina depresija ne podsjeća na ono što obično mislimo na depresiju: ​​težak, hladan mrak koji sifonira čovjekovu energiju i sprječava ga da ustane iz kreveta. A opet je jednako ozbiljno, iscrpljujuće i poražavajuće.

Rutherford, klinički psiholog sa sjedištem u Arkansasu, prepričava Natalieinu potresnu priču (i druge slične priče) u svojoj novoj knjizi Savršeno skrivena depresija: kako se osloboditi perfekcionizma koji maskira vašu depresiju.

Kao što je Rutherford rekao za Psych Central, savršeno skrivena depresija (PHD) nije dijagnoza. To je sindrom koji se sastoji od skupine ponašanja i uvjerenja.

U knjizi Rutherford primjećuje da ljudi s PHD-om rijetko vide svoju borbu kao depresiju - a drugi to obično ni ne čine. "Nitko ne sumnja da nešto nije u redu", piše ona. Jer ono što ljudi vide i što vi projicirate je osoba koja je podnijela ogromne pritiske i gubitke i izašla neozlijeđena. Odličan ste roditelj, pomoćnik i radnik. Visoko ste učinkoviti, organizirani i optimistični.

Ali ispod te vesele, produktivne, savršene vanjštine krije se bol, samoća i očaj.

Klijenti Rutherforda rekli su joj da su, kad su ušli u njezin ured, "iako su nestrpljivo poricali depresiju, planirali umrijeti samoubojstvom".

Zašto ljudi negiraju svoju depresiju?

Ponekad je to svjesna odluka, a ponekad nije.

Rutherford je izjavio da "potreba za represijom, skrivanjem, postajanjem nevidljivim ili izgledom savršenog drugima prvenstveno evoluira u djetinjstvu." Podijelila je sljedeće primjere: Živjeli ste s roditeljima koji su se borili s ovisnošću, brzo ste odrasli brinući se za svoju braću i sestre. Dakle, preuzimanje odgovornosti za sve i svakoga, a zanemarivanje vlastitih potreba, vama prirodno dolazi.

Ili ste odrasli s roditeljem koji je obraćao pažnju samo na zadatke koje ste dobro obavili - "tada ste se osjećali najvoljenijima". Dakle, postajete pretjerani uspjeh koji daje prednost savršenstvu i zanemaruje njihove najdublje želje.

Skrivanje svoje depresije također može proizaći iz kulturnih uvjerenja i normi. Možda je rasprava o svojim osjećajima ili mentalnom zdravlju općenito uvijek bila obeshrabrena ili izravno zabranjena. Možda se posjet terapeutu smatra slabim i sramotnim.

Znaci i simptomi

Prema Rutherfordu, postoji 10 specifičnih znakova PHD-a:

• Visoko ste perfekcionistični sa stalnim, kritičkim unutarnjim glasom snažnog srama.
• Imate pretjerani osjećaj odgovornosti.
• Imate poteškoća s prihvaćanjem i izražavanjem bolnih emocija.
• Mnogo brinete i izbjegavate situacije u kojima kontrola nije moguća.
• Intenzivno se usredotočujete na zadatke, koristeći postignuća kao način da se osjećate vrijedno.
• Iskreno se brinete za dobrobit drugih, ali ne dopustite nikome (ili samo nekolicini) da uđe u vaš unutarnji svijet.
• Popust ili odbacivanje povrede ili zlostavljanja iz prošlosti ili sadašnjosti.
• Imate popratnih problema s mentalnim zdravljem, uključujući kontrolu ili bijeg od tjeskobe.
• Imate čvrsto uvjerenje u „brojanje svojih blagoslova“ kao temelj dobrobiti.
• Imate poteškoća u snalaženju u osobnim odnosima, ali pokazujete značajan profesionalni uspjeh.

Dobivanje pomoći

Ako mislite da imate PHD, potražite stručnu pomoć. Rutherford je predložio početak ove skripte u razgovoru s liječnikom ili kliničarom: „Pročitao sam nešto što mi ima puno smisla. I prvo što trebam znati je da vam nisam rekao sve o svom životu. A vjerojatno ne mogu ni danas. Ali želim početi. Znam da mi ne možete pomoći ako nisam potpuno iskren. Ali bojim se da ću biti otvoren da se vratim unatrag. "

Ako primijetite gore navedene znakove kod voljene osobe, Rutherford je naglasio da se usredotočujete na ono što ste primijetili i kako to utječe vas, kao što su: "Tužna sam što si ..." ili "Osjećam se bespomoćno kad te vidim ..."

Također je predložila da bude neizravan i da osobi da neke informacije o PHD-u. Napokon, obrana je tipična reakcija bilo koga, a promjene su zastrašujuće, rekla je. Uz to, imajte na umu da osobe s PHD-om „jako ulažu u skrivanje; to ih je zaštitilo i na neki način im je godinama "radilo". "

Srećom, Natalie je preživjela pokušaj samoubojstva i otišla na rehabilitaciju. Nakon toga nastavila je raditi s Rutherfordom. Počela je dijeliti svoje stvarne borbe sa suprugom i obrađivati ​​svoju prošlost, uključujući svoje seksualno zlostavljanje i ustrajnog unutarnjeg kritičara. Radila je na svojoj trijeznosti, postavila je jasne granice s majkom, odrekla se svog perfekcionizma i istražila tko želi biti.

"Njezini su osmijesi bili stvarni, a radost zarazna", piše Rutherford. I "bilo joj je drago što je živa."

Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!