Mnogi čimbenici koji izazivaju depresiju

Depresija je iscrpljujuća, razarajuća bolest. U Vidljiva tama: Memoari o ludilu, autor William Styron savršeno bilježi bol depresije:

„Bol je neumoljiva, a ono što stanje čini nepodnošljivim je predznanje da nikakav lijek neće doći - niti za jedan dan, sat, mjesec ili minutu. Ako postoji blago olakšanje, zna se da je to samo privremeno; uslijedit će još boli. Beznađe je čak i više od boli ono što slama dušu. Dakle, svakodnevno odlučivanje ne uključuje, kao u uobičajenim poslovima, prelazak s jedne dosadne situacije na drugu manje dosadnu - ili s nelagode na relativnu udobnost ili s dosade na aktivnost - već prelazak s boli na bol. Čovjek ne napušta, ni nakratko, svoj nokat, već je vezan za njega gdje god krene. "

Depresiju uzrokuje kombinacija prirode i njege, kaže Deborah Serani, PsyD, klinička psihologinja koja se bavi liječenjem ljudi s poremećajima raspoloženja. "[N] eurobiologija postavlja fazu da neki imaju simptome depresije."

Njega je ono kako odrastaš, rekla je. To može uključivati ​​"iskustva koja vas oblikuju i trenutke na putu koji vam mogu pomoći u zaštiti od vaše genetske sklonosti ili ih pogoršati."

Serani, koji je također doživio kliničku depresiju, ima dugu lozu najmilijih s tom bolešću. “Bio sam genetski povezan s tim i doživio sam kroničnu tugu i umor kao dijete i tinejdžer. Moja osobna životna putovanja negativno su me pritisnula i oslabila moju odlučnost u borbi protiv mojih simptoma depresije. "

(Ovaj članak iz Harvard Health Publications ima dodatni uvid u složene uzroke depresije, uključujući mozak, hipotireozu i lijekove.)

Pokretači depresije "obično su vrlo osobni", rekao je Serani, autor dviju knjiga o depresiji. Ali postoje uobičajene vrste čimbenika koji potiču depresiju.

Klinički psiholog Shannon Kolakowski, PsyD, imenovao je ove okidače:

• Kraj veze, poput prekida ili razvoda.
• Smrt voljene osobe.
• Nezdrava ili stresna okolina ili događaj. "Oko 80 posto ljudi koji imaju depresiju nedavno su imali stresan životni događaj."
• Veliki sukob s partnerom.
• Glavni životni prijelazi, poput odlaska u mirovinu, započinjanja novog posla ili preseljenja u novi grad.
• Bolni negativni osjećaji, poput beznađa, odbijanja ili usamljenosti.
• Partner s depresijom. Budući da se bore s depresijom, vaš partner možda "pokazuje prema vama manje interesa ili suosjećanja, kritičniji je ili negativniji ili se povlači iz vas. To također uzrokuje svađe i može dovesti do osjećaja izoliranosti, beznađa, usamljenosti, doživljavanja sumnje u sebe, a u konačnici može dovesti do depresije. "

Serani je primijetio da su "kalendarski datumi najveći pokretači". To uključuje rođendane, obljetnice i praznike, rekla je. "Datumi postaju mjerila za trenutke u našem životu, a oni su često ispunjeni dubokim [i možda teškim] osjećajima." Zbog toga je ljudima koji imaju depresiju od vitalne važnosti obratiti pažnju na kalendar, rekla je.

Još jedan veliki okidač su vijesti, rekla je. Ako živite s depresijom, Serani je predložio da ne gledate ili ne slušate vijesti. Umjesto toga, naučite "o dnevnim događajima samo prikupljanjem početne stranice na Internetu."

"Poznavanje vaših osobnih okidača [i adekvatno reagiranje na njih] zaista vam može pomoći u sprečavanju depresivnog recidiva", rekao je Kolakowski, autor knjige Kad vas depresija naruši u vezi. Na primjer, ako je jedan od vaših okidača osjetljiv na odbijanje, sljedeći put kad budete u situaciji kada je odbijanje moguće, kao što je ne dobivanje promocije, unaprijed zatražite podršku.

Serani je strukturirala neke dijelove svog života kako bi spriječila potencijalne okidače - i velike i male. Primjerice, ograničava određene ljude iz svog života i ne gleda tužne filmove. Jednom kad znate svoje okidače, rekla je, važno je i da ih drugi poštuju. "Ne dopustite da [ljudi] umanje vaše potrebe ili granice."

Depresija je ozbiljna, složena bolest. Ali to je i izlječivo. Saznajte više u našem odjeljku o depresiji.

Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!