6 savjeta za borbu protiv samoće

Što sam više naučio o sreći, to sam više vjerovao da je samoća užasna, uobičajena i važna prepreka koju treba uzeti u obzir.

Prije nekog vremena, nakon što sam pročitao fascinantnu knjigu Johna Cacioppa Usamljenost, objavio sam Neke kontra-intuitivne činjenice o samoći, a nekoliko ljudi odgovorilo je pitanjem: "U redu, ali što da radim čini o tome? Koje korake mogu poduzeti da bih se osjećao manje usamljenim? "

Nedavno sam završio još jednu fascinantnu knjigu, Lonely - memoare Emily White o svojim vlastitim iskustvima i istraživanju usamljenosti. White ne pokušava dati konkretne savjete o tome kako se boriti protiv samoće, ali iz njezine sam knjige izvukao ove strategije ...

1. Imajte na umu da, iako razliku može biti teško izvući, samoća i samoća su različiti. White primjećuje: "Sasvim je razumno osjećati se usamljeno, a opet osjećati kao da vam treba malo vremena za sebe." Osamljenost osjeća iscrpljivanje, ometanje i uznemirivanje; željena samoća osjeća se mirno, kreativno, restorativno.

2. Njegovanje drugih - odgoj djece, podučavanje, briga o životinjama - pomaže u ublažavanju samoće.

3. Imajte na umu da mnogi ljudi trebaju izbjeći usamljenost oba društveni krug i intimna vezanost. Imajući jedan od ovih elemenata još uvijek se možete osjećati usamljeno.

4. Trudite se da se naspavate. Jedan od najčešćih pokazatelja usamljenosti je slomljeni san - treba dugo zaspati, često se budite i osjećate pospanost tijekom dana. Lišavanje sna u bilo kojem slučaju ruši raspoloženje ljudi, čini vjerojatnije da će se razboljeti i prigušuje njihovu energiju, pa je važno riješiti ovaj problem. (Evo nekoliko savjeta za dobar san.)

5. Pokušajte shvatiti što nedostaje vašem životu. White primjećuje da puno planova s ​​prijateljima nije ublažilo njezinu usamljenost. "Ono što sam željela", piše ona, "bilo je tiho prisustvo druge osobe." Čeznula je za tim da se netko drugi samo mota po kući s njom. Što jasnije vidite ono što nedostaje, to ćete jasnije vidjeti moguća rješenja.

6. Poduzmite korake za povezivanje s drugim ljudima (kako biste naveli očito). Negativne emocije poput usamljenosti, zavisti i krivnje imaju važnu ulogu u sretnom životu; veliki su, blistavi znakovi da se nešto treba promijeniti. Bol usamljenosti može vas potaknuti da se povežete s drugim ljudima. Nažalost, sama usamljenost može učiniti da se ljudi osjećaju negativnije, kritičnije i osuđivanije. Ako prepoznate da vaša usamljenost na taj način utječe na vas, možete poduzeti korake da se tome suprotstavite.

Većina ljudi je u nekom trenutku patila od samoće.
Jeste li pronašli neke dobre strategije
za to što se činiš manje usamljenim?
Što je uspjelo - ili nije uspjelo?

* * *

Ako želite besplatnu, personaliziranu pločicu za svoj primjerak tiskane knjige The Happiness Project ili ako čitate e-knjigu, audioknjigu ili knjigu iz knjižnice i želite besplatnu, personaliziranu karticu s potpisom (uz Paradoksi sreće na poleđini), pošaljite mi e-poštu na gretchenrubin1 na gmail dot com. Zatražite bilo što, ili oboje; slobodno tražite koliko god želite; Šaljem ih bilo gdje u svijetu. Ali obavezno navedite svoju poštansku adresu!

Ako ste mi već napisali, ali još niste dobili svoju potpisnu karticu - žao mi je. Imao sam puno više zahtjeva nego što sam očekivao i gotovo sam ih odmah istekao. Novi bi trebali stići vrlo brzo, a onda ću ih poslati što je brže moguće.


Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!

!-- GDPR -->