Održavajte svoju vezu u emocionalnoj formi! 8 jednostavnih savjeta

Briga o sebi je ključna za naše duhovno, emocionalno i tjelesno zdravlje. Vjerojatno svakodnevno sudjelujete u raznim hranjivim navikama - od najnužnijih stvari tuširanja i pranja zuba do dovoljno spavanja, vježbanja i meditacije.

Isto vrijedi i za veze: Oni trebaju svakodnevnu njegu da bi ostali zdravi.

Parovima je važno redovito njegovati svoje veze. Ali to ne znači brišuće, dramatične radnje. Naizgled male stvari se računaju, a to ide vrlo daleko.

U svojoj knjizi Emocionalna kondicija za parove, psihoterapeut dr. Barton Goldsmith dijeli jednostavne načine na koje parovi mogu ostati u formi i svakim danom postajati sve bliži i jači.

Evo osam ideja iz njegove korisne knjige.

1. Stvorite poseban, tajni način da kažete "Volim te".

Prema Goldsmithu, izgovaranje "Volim te" stvara siguran i siguran prostor. Razmislite kako to možete učiniti jedinstvenim ritualom. U knjizi predstavlja primjer sretno vjenčanog para koji jedni drugima sms-ovima "111" i "111-2" označava "volim te".

2. Sudjelujte u slučajnim ljubavnim činovima.

Goldsmith predlaže da svaki partner napravi popis ljubavnih radnji koje biste voljeli da drugi izvede, poput trljanja ili doručka u krevetu. Razmijenite svoje popise i težite jednom tjedno učiniti nešto s popisa partnera.

3. Idite u krevet zajedno.

"Spavanje zajedno jedan je od najvažnijih dijelova veze", piše Goldsmith. Čak i ako imate različite rasporede, to se može učiniti. Goldsmith daje primjer para koji uvijek ide zajedno u krevet, iako ona odlazi u krevet u 20:30. a najbolje ideje dobiva noću. Ležali su zajedno dok ona ne zaspi. Tada čita, piše ili ustaje i gleda TV. Goldsmith predlaže stvaranje rutine prije spavanja koja bi mogla uključivati ​​bilo što, od zajedničkog čitanja iz omiljene knjige do ušuškavanja tijekom gledanja televizije.

4. Činite romantična djela.

"Ako želite izraziti svoje romantične osjećaje nekome koga volite, učinite nešto, bilo što, a ne ništa", piše Goldsmith. Romantika ne treba biti veliko bijeg. Opet, mali se totalno računa. Na primjer, objašnjava da jedan cvijet ima isti učinak kao buket. Predlaže međusobni razgovor o onome što vam se čini romantičnim i stvaranje ljubavne "liste želja" koju možete razmijeniti.

5. Usrećite se.

Partneri nisu odgovorni jedni za druge. Kao što Goldsmith kaže, "Sreća je posao iznutra." Razmišljanje u suprotnom može otkriti vašu vezu. Jedan od načina da budete sretniji jest vođenje dnevnika zahvalnosti. Goldsmith predlaže da svaku večer zapišete pet stvari na kojima ste zahvalni i pročitate ih ujutro. Ako niste sigurni što vas čini sretnim, pitajte svog partnera. Obično primijete ono što pridonosi vašoj radosti.

6. Odvojite vrijeme za sebe.

Ni zdrava veza nije sveobuhvatna. To ne bi trebao činiti cijeli vaš život, kaže Goldsmith. Predlaže da vrijeme provedete sami kako biste se ponovno otkrili - na primjer, samostalna putovanja - i zabilježili svoje ciljeve, želje i planove.

7. Razgovarajte o promjenama.

Promjena je neizbježna. Naši se životi mijenjaju. Mi se mijenjamo. Naši odnosi se mijenjaju. Goldsmith predlaže da razgovarate sa svojim partnerom o tome kako biste se htjeli nositi s promjenama kako biste se bolje pripremili. Na primjer, možete razgovarati što učiniti ako netko od vas izgubi posao, kaže on.

8. Provedite nekoliko minuta povezivanja.

Goldsmith predlaže sljedeću vježbu za njegovanje dublje veze, koja traje samo nekoliko minuta: Držite se za ruke, gledajte se u oči i prisjetite se što volite jedno drugo. Također predlaže da se to učini prije važnih razgovora.

Na njegovom web mjestu saznajte više o dr. Barton Goldsmith i njegovom radu.

Kako čuvaš svoje
odnos emocionalno uklapan?

Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!