Nenormalne navike spavanja mogu dovesti do debljanja kod odraslih

Ostanak do kasnih sati i manje spavanja možda je jedan od razloga zašto je 69 posto Amerikanaca, prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, prekomjerne tjelesne težine ili pretilosti.

Novo istraživanje sugerira da su zdrave odrasle osobe s kasnim spavanjem i kroničnim ograničenjima spavanja možda podložnije debljanju zbog povećane potrošnje kalorija tijekom kasnih noćnih sati.

U dosad najvećem, najrazličitijem zdravom uzorku koji je proučavan u kontroliranim laboratorijskim uvjetima, rezultati pokazuju da su ispitanici ograničeni spavanjem koji su pet uzastopnih noći proveli samo četiri sata u krevetu od 4 do 8 ujutro udebljali više nego kontrolni ispitanici koji su bili u krevetu 10 sati svake noći od 22 sata do 8 sati

Studija je utvrdila sveukupni porast unosa kalorija tijekom ograničenja spavanja, do čega je došlo zbog povećanja broja obroka koji se konzumiraju tijekom kasnog noćnog razdoblja dodatne budnosti.

Istraživači su također otkrili da je udio kalorija konzumiranih iz masti bio veći tijekom kasnih noćnih sati nego u druga doba dana.

"Iako su prethodne epidemiološke studije sugerirale povezanost između kratkog trajanja sna i debljanja / pretilosti, iznenadili smo se kad smo primijetili značajan porast tjelesne težine tijekom laboratorijskog istraživanja", rekla je vodeća autorica Andrea Spaeth, doktorandica psihologije sa Sveučilišta Pennsylvania ,

Studija koja je objavljena u julskom izdanju časopisa SPAVATI, provedeno je u Laboratoriju za san i kronobiologiju u bolnici Sveučilišta Pennsylvania.

Istraživači su randomizirali 225 zdravih osoba koje nisu pretile, u dobi od 22 do 50 godina. Ispitanici su bili dodijeljeni ili ograničenju spavanja ili kontrolnom stanju i proveli su do 18 uzastopnih dana u laboratoriju.

Obroci su se posluživali u zakazano vrijeme, a hrana je uvijek bila dostupna u laboratorijskoj kuhinji za sudionike koji su željeli jesti u drugo doba dana. Ispitanici su se mogli kretati, ali nisu smjeli vježbati. Bilo im je dopušteno gledati televiziju, čitati, igrati video igre ili izvoditi druge sjedilačke aktivnosti.

Studija je također otkrila da su se muškarci tijekom ograničenja spavanja udebljali više nego žene, a Afroamerikanci više nego bijelci.

"Među subjektima s ograničenjem spavanja, također su postojale značajne razlike u spolu i rasi u debljanju", rekao je Spaeth.

„Afroamerikanci, koji su u većem riziku od pretilosti i imaju veću vjerojatnost da će biti uobičajeno kratki spavači, mogu biti osjetljiviji na debljanje kao odgovor na ograničenje spavanja. Buduće studije trebale bi se usredotočiti na identificiranje bihevioralnih i fizioloških mehanizama u osnovi ove povećane ranjivosti. "

Izvor: Američka akademija medicine spavanja