Čak i kratki napadi mogu povećati povezanost mozga, učinkovitost
Ako želite naučiti novu motoričku vještinu, nova studija sugerira da je dobra ideja otići na kratko nakon svakog vježbanja.
Studija objavljena u NeuroImage, pokazuje da vježba izvedena odmah nakon vježbanja nove motoričke vještine poboljšava njezino dugotrajno zadržavanje.
Preciznije, istraživanje pokazuje da samo jedan 15-minutni napad kardiovaskularnih vježbi povećava moždanu povezanost i učinkovitost.
To je otkriće koje bi moglo ubrzati oporavak motoričkih sposobnosti kod pacijenata koji su pretrpjeli moždani udar ili se suočavaju s problemima pokretljivosti nakon ozljede, kažu istraživači.
U ranijim radovima, dr. Marc Roig, stariji autor studije, pokazao je da vježbanje pomaže konsolidaciji mišićne ili motoričke memorije.
Ono što su on i drugi istraživači sa Sveučilišta McGill ovaj put pokušali otkriti bilo je zašto je to točno bio slučaj. Što se događalo u mozgu dok su um i mišići komunicirali? Što je to što je pomoglo tijelu da zadrži motoričke vještine?
Da bi to saznao, istraživački tim zamolio je sudionike studije da izvrše dva zadatka.
Prva, poznata kao "zadatak stiskanja" sastoji se od hvatanja predmeta srodnog igračkoj džojstiku - poznatog kao dinamometar - i korištenja različitog stupnja sile za pomicanje kursora gore-dolje za brže povezivanje crvenih pravokutnika na zaslonu računala koliko je moguće.
Zadatak je odabran jer je uključivao sudionike u motoričkom učenju dok su nastojali modulirati silu kojom su stezali dinamometar za pomicanje kursora oko zaslona, objasnili su istraživači.
Zatim je uslijedilo 15 minuta vježbanja ili odmora.
Potom su sudionici zamoljeni da ponove skraćenu verziju ovog zadatka, poznatu kao zadatak rukovanja, u intervalima od 30, 60 i 90 minuta nakon vježbanja ili odmora, dok su istraživači procjenjivali njihovu razinu moždane aktivnosti.
Ovaj je zadatak uključivao sudionike koji su nekoliko puta nekoliko puta hvatali dinamometar, sličnim stupnjem sile poput onog koji je korišten za postizanje nekih ciljnih pravokutnika u "zadatku stezanja".
Posljednji korak u studiji uključivao je sudionike obje skupine koji su ponavljali "štipav zadatak" osam, a zatim 24 sata nakon što su ga prvotno izveli, omogućujući istraživačima da uhvate i usporede moždanu aktivnost i povezanost dok su se motoričke memorije konsolidirale.
Istraživači su otkrili da su oni koji su vježbali dosljedno mogli ponavljati "štipav zadatak" koji povezuje različita područja mozga učinkovitije i s manje moždane aktivnosti od onih koji nisu vježbali.
Što je još važnije, kažu da je smanjenje moždane aktivnosti u grupi za vježbanje korelirano s boljim zadržavanjem motoričke vještine 24 sata nakon vježbanja u motorikama.
To sugerira da čak i kratki napadi intenzivnog vježbanja mogu stvoriti optimalno stanje mozga tijekom konsolidacije motoričke memorije, što poboljšava zadržavanje motoričkih vještina, rekli su istraživači.
Kad su preciznije pogledali što se događa, istraživači su otkrili da je nakon vježbanja došlo do manje aktivnosti mozga, najvjerojatnije zato što su neuronske veze između i unutar moždanih hemisfera postale učinkovitije.
"Budući da je neuronska aktivacija u mozgu onih koji su vježbali bila mnogo niža, živčani resursi tada bi se mogli staviti na druge zadatke", rekao je dr. Fabien Dal Maso, prvi autor na radu. "Vježba vam može osloboditi dio mozga da radi druge stvari."
Istraživači su posebno zaintrigirali da kada su testirali sudionike na osam sati, nije bilo male razlike među skupinama u zadržavanju vještina.
Zapravo su obje skupine bile manje sposobne zadržati novostečene vještine, nego što su bile na 24-satnoj granici kada je razlika između te dvije skupine još jednom bila očita, prema istraživačima.
Izvor: Sveučilište McGill
foto:
