Težiti prema cilju? Često pratite napredak radi većeg uspjeha
Prema novoj studiji objavljenoj u časopisu, ljudi imaju veće šanse za postizanje svojih ciljeva što češće prate svoj napredak Psihološki bilten, Šanse za uspjeh još su veće ako se napredak zapiše ili se javno prijavi.
"Praćenje napretka cilja presudan je proces koji dolazi u obzir između postavljanja i postizanja cilja, osiguravajući da se ciljevi pretoče u djelo", rekao je vodeći autor Benjamin Harkin, dr. Sc. Sa Sveučilišta Sheffield. "Ovaj pregled sugerira da poticanje praćenja napretka poboljšava ponašanje u ponašanju i vjerojatnost postizanja vlastitih ciljeva."
Istraživači su proveli meta-analizu 138 studija u kojima je sudjelovalo 19.951 sudionik. Studije su se prvenstveno fokusirale na osobne zdravstvene ciljeve kao što su mršavljenje, odvikavanje od pušenja, promjena prehrane ili snižavanje krvnog tlaka. Svaka je studija istraživala učinkovitost tretmana osmišljenog da potakne sudionike da prate napredak u postizanju svojih ciljeva.
Nalazi su pokazali da je poticanje sudionika da prate svoj napredak prema cilju povećalo vjerojatnost da će sudionici postići taj cilj. Nadalje, što su češća praćenja, to su veće šanse za uspjeh.
Istraživači su otkrili da je poticanje sudionika na praćenje promjena u ponašanju imalo značajan učinak na ta ponašanja, ali ne i na konačni ishod ili cilj. Suprotno tome, poticanje sudionika da prate napredak prema stvarnom ishodu imalo je značajan učinak na ishod, ali ne i povezano ponašanje.
Primjerice, potaknuti ljude u programu mršavljenja da redovito paze što jedu, moglo bi rezultirati promjenom prehrane, ali ne nužno postići konačni cilj gubitka kilograma, ali navođenje da se redovito važu može rezultirati promjenom težine, ali ne nužno i promjene u povezanim ponašanjima, poput promatranja onoga što jedu ili vježbanja.
"Implikacija ovog otkrića je ako želite promijeniti prehranu, a zatim nadgledati što jedete, ali ako želite smršavjeti, usredotočite se na praćenje tjelesne težine", rekao je Harkin.
Daljnja analiza pokazala je da je praćenje napretka imalo još veći učinak ako su podaci fizički zabilježeni ili javno prijavljeni.Primjerice, ljudi koji pripadaju skupinama za mršavljenje gdje se redovito važu pred ostalim članovima imaju veće šanse za postizanje svojih ciljeva mršavljenja, rekao je Harkin.
"Naša su otkrića relevantna za one koji su zainteresirani za promjenu ponašanja i postizanje ciljeva, kao i za one koji im žele pomoći, poput programa mršavljenja, novčanih agencija ili sportskih trenera", rekao je Harkin.
„Poticanje ljudi da prate njihov napredak može im pomoći u postizanju ciljeva, ali neke su metode praćenja bolje od drugih. Konkretno, preporučili bismo da se ljude potakne da bilježe, izvještavaju ili javno objavljuju ono što saznaju dok procjenjuju svoj napredak. "
Izvor: Američko psihološko udruženje
