Ugađanje emocijama može pomoći tinejdžerima da otklone simptome depresije
Nova studija otkriva da je kod tinejdžera koji mogu opisati svoje negativne emocije na precizan i nijansiran način manja vjerojatnost da će imati stresne simptome nakon stresnih životnih događaja. A to, pak, može smanjiti vjerojatnost da njihove negativne emocije s vremenom prerastu u klinički značajnu depresiju.
Studija, objavljena u časopisu Emocija, istraživao je psihološki koncept „diferencijacije negativnih emocija“ (NED) u adolescenciji, vremenu povišenog rizika od depresije. NED je sposobnost preciznog razlikovanja negativnih emocija i primjene preciznih oznaka.
„Adolescenti koji koriste preciznije izraze kao što su„ osjećam se iznervirano “ili„ osjećam se frustrirano “ili„ sram me je “, umjesto da jednostavno kažu„ osjećam se loše “, bolje su zaštićeni od pojačavanja simptoma depresije nakon što su doživjeli stresan život događaj “, rekla je glavna autorica dr. Lisa Starr, docentica psihologije na Sveučilištu Rochester.
Tinejdžeri koji su postigli nisku ocjenu u diferencijaciji negativnih emocija imali su tendenciju opisivati svoje osjećaje općenitije, poput "lošeg" ili "uzrujanog". Kao rezultat toga, manje su mogli iskoristiti korisne lekcije kodirane u njihovim negativnim osjećajima, uključujući sposobnost razvijanja strategija suočavanja koje bi im mogle pomoći u regulaciji njihovih osjećaja.
“Emocije prenose puno informacija. Oni prenose informacije o motivacijskom stanju osobe, razini uzbuđenosti, emocionalnoj valenciji i ocjenama prijetećeg iskustva ", rekao je Starr. Osoba mora integrirati sve te informacije kako bi shvatila "osjećam li se iritirano" ili "osjećam li se bijesno, posramljeno ili neke druge osjećaje?"
Jednom kada to osoba shvati, može koristiti te podatke kako bi odredila najbolji način djelovanja, rekao je Starr. "Pomoći će mi predvidjeti kako će se odvijati moje emocionalno iskustvo i kako najbolje mogu regulirati te emocije kako bih se osjećala bolje", rekla je.
Važno je što su istraživači otkrili da nizak NED jača vezu između stresnih životnih događaja i depresije, što dovodi do smanjenog psihološkog blagostanja.
Fokusirajući se isključivo na adolescenciju, studija je usredotočila na prazninu u dosadašnjem istraživanju. Prethodna istraživanja sugeriraju da se tijekom adolescencije NED osobe spušta na najnižu točku, u usporedbi s mlađom djecom ili odraslima. Upravo u ovo razvojno presudno vrijeme stope depresije neprestano rastu.
Iako su prethodne studije pokazale vezu između depresije i niskog NED-a, ove studije nisu testirale je li nizak NED vremenski prethodio depresiji. Istraživačima je ovaj fenomen postao poslovično pitanje piletine i jaja: Jesu li oni mladi ljudi koji su pokazivali znakove značajnih simptoma depresije imali prirodno nizak NED ili je njihov NED nizak kao izravna posljedica osjećaja depresije?
Za novo istraživanje tim je regrutirao 233 tinejdžera (prosječna dob gotovo 16) na širem području Rochestera i proveo dijagnostičke intervjue kako bi procijenio sudionike na depresiju.
Mladi sudionici izvijestili su o svojim osjećajima četiri puta dnevno tijekom sedam dana. Godinu i pol godine kasnije, tim je proveo naknadne intervjue s izvornim sudionicima (od kojih se 193 vratilo) kako bi proučio longitudinalne ishode.
Rezultati pokazuju da su mladi koji slabo razlikuju svoje negativne osjećaje osjetljiviji na simptome depresije nakon stresnih životnih događaja. Suprotno tome, oni koji pokazuju visok NED bolje upravljaju emocionalnim i bihevioralnim posljedicama izlaganja stresu, smanjujući tako vjerojatnost da negativne emocije s vremenom eskaliraju u klinički značajnu depresiju.
"U osnovi morate znati kako se osjećate kako biste promijenili način na koji se osjećate", rekao je Starr. "Vjerujem da bi se NED mogao mijenjati i mislim da je to nešto čemu bi se moglo izravno pozabaviti protokolima liječenja koji ciljaju NED."
"Naši podaci sugeriraju da ako uspijete ljudima povećati NED, trebali biste ih zaštititi od stresnih iskustava i depresogenog učinka stresa", rekla je.
Izvor: Sveučilište Rochester
