8 kreativnih aktivnosti za otkrivanje svojih vrijednosti

Vaše su vrijednosti temelj svega što radite - i jesu. Kao što je rekla autorica dr. Jennifer Leigh Selig, "vrijednosti su bitna srž čovjeka ... Moje vrijednosti - i moje borbe i uspjesi u pokušaju da ih opravdam - kažu vam tko sam ja."

Naše su vrijednosti "poput unutarnjeg kompasa" koji nam pomaže u snalaženju u različitim iskustvima i prijelazima, rekla je art terapeutkinja Sara Roizen, ATR-BC, LCAT.

Slično tome, kad Selig ne zna u kojem smjeru ići, primijetila je da je vode njezine vrijednosti. "Oni su presudni kamen koji me podsjeća na to tko sam i kako želim živjeti svoj život."

"Kada se usklađujemo s našim vrijednostima, obično se osjećamo energičnije, pozitivnije i živimo jasno", rekao je Roizen. S druge strane, „kad se ne prilagodimo svojim vrijednostima, možemo se osjećati nesinkronizirano, zbunjeno i odvojeno od svog dubljeg ja“.

Karen Benke, autorica četiri kreativne nefizičke knjige za čitatelje i pisce svih dobnih skupina, na vrijednosti gleda kao na "standarde izvrsnosti", izraz koji je posudila od svoje prijateljice Marije Nemeth. Oni nas „pomažu voditi ka tome da budemo najbolja verzija sebe - standardi koji su korisni, korisni i važni za naše življenje vrijedno življenja“.

Benkeove vrijednosti također joj pomažu da se osjeća spremnom za suočavanje s izazovima, preprekama i frustracijama. Primijetila je da ove vrijednosti uključuju: radost, čudo, kreativnost, dobrotu, velikodušnost, ljepotu, istinitost, povjerenje, obilje, predanost, smirenost, odanost i analognost nad digitalnim.

Najvažnija Seligova vrijednost je ljubav: „ljubav prema sebi, svojoj obitelji, prijateljima i susjedu, prema stvorenjima s kojima dijelimo zemlju i prema samoj zemlji. Ljubav je korijen i stabljika i iz te vrijednosti proizlaze latice poput usluge, veze, velikodušnosti, pažnje, odanosti. "

Jedan od najboljih načina na koji možemo otkriti svoje vrijednosti je povezivanjem s našom kreativnošću (koja bi također mogla biti vrijednost!). Kao takvi, u nastavku ćete pronaći osam kreativnih aktivnosti za otkrivanje svojih vrijednosti - koje uključuju sve, od crtanja do pisanja poezije.

Stvorite stablo vrijednosti. Prema Roizenu, stablo vrijednosti može osvijetliti podrijetlo naših različitih vrijednosti i kako su oni u cjelini oblikovali našu percepciju. Predložila je prikupljanje materijala koji želite i crtanje velikog stabla na papir. Stablo bi trebalo uključivati ​​korijenje, deblo i grane. Dalje, na korijenima stabla zapišite sve vrijednosti koje ste preuzeli iz obitelji ili djetinjstva. "Razmislite o svojoj obiteljskoj kulturi i vrijednostima koje su vaši roditelji, skrbnici, bake i djedovi i ostala rodbina utjelovili i prenijeli vama."

Zatim se prebacite na deblo svog drveta. Zapišite sve vrijednosti koje su potekle od prijatelja, vašeg partnera, roditeljstva, posla, religije, škole, putovanja, knjiga i bilo kojih drugih izvora. Na kraju, idite na grane i zapišite sve vrijednosti koje želite rasti u svom životu. Nakon što završite, razmislite postoje li preklapajuće vrijednosti na vašem stablu. “Zaokružite ili istaknite bilo koje vrijednosti koje se čine posebno važnima na kojima se trenutno moramo usredotočiti. Koje su vrijednosti najpotrebnije da bi drvo uspijevalo? "

Roizen je predložio povratak na stablo kako biste dodali više vrijednosti čim se pojave; i radeći to s partnerom ili obitelji kako bi istražili razlike i sličnosti u vrijednostima.

Istražite svoje sjećanje. Ova petominutna vježba dolazi iz najnovije Benkeove knjige Rip SVE stranice! 52 Iskidane avanture za kreativne pisce. Predlaže da započnete s riječima "Sjećam se" i pustite da vam pamćenje poskoči uočavajući sve trenutke. Ti bi se trenuci mogli pojaviti kao fragmenti u vašem umu, kao što su nekoliko rečenica dijaloga ili mešavina mirisa.

Pogledajte odražavaju li ta sjećanja vrijednost ili standard izvrsnosti koji biste željeli "voditi vas u vašu budućnost", rekao je Benke. Na primjer, mogli biste shvatiti da je vaša vrijednost sigurnost, znatiželja ili suradnja, rekla je.

Vježbajte "iskustvo na vrhu planine". Selig, koautor knjige Duboka kreativnost: sedam načina da potaknete vaš kreativni duh, radi ovu vježbu sa svojim studentima na tečaju nazvanom "Duboko zvanje". Ona ih pita da opišu vrijeme u kojem su se osjećali "životno, kad su doživljavali vrhunac". Tada ih pita da nacrtaju iskustvo. "Čak i ako su grozni ilustratori, kao što sam i sam, iz crteža često izađe nešto što je drugačije od napisanog opisa", rekao je Selig.

Na kraju, ona traži od učenika da promatraju svoja iskustva i razmisle o tome koje su se vrijednosti izražavale u to vrijeme. "To je metoda za otkrivanje osnovnih vrijednosti."

Organizirajte zabavu za darivanje. Za ovu vježbu, Benke je primijetio, „sve što radite je da odgovarate na pitanja, preskačući ona pitanja na koja ne želite odgovoriti i duboko ulazeći u detalje za ona pitanja koja čini želite odgovoriti. " Vaši odgovori služe kao natuknice "koje vrijednosti imate."

• Koji je vaš krajnji rođendanski obrok?
• Koji je vaš omiljeni novčić i bočna strana (glave ili repovi) koju najčešće zovete?
• Koji je vaš najcjenjeniji posjed?
• Koji je zvuk iz prirode koji vas smiruje?
• Gdje se osjećate najsigurnije?
• Koje biste četiri stvari poželjeli da se nađete na pustom otoku?
• Koje je vaše omiljeno mjesto za igranje bilo kao dijete?
• Koji vam je odjevni predmet najdraži?
• Koja vam je omiljena igra?
• Kojih je pet stvari u vašoj spavaćoj sobi ili ormaru?

Zatim, koristeći svoje odgovore, napiši kratku pjesmu ili pismo nekome koga voliš (obraćajući se toj osobi kao "ti"), rekao je Benke. Primijetite osjeća li se poklanjanje stvari teškom ili zabavnom. Jer i ovo može biti trag vašim vrijednostima.

Na primjer, jedan od Benkeovih učenika rekao je da je bilo lakše pokloniti stvari ako je znala da ima dvije stvari, jer je poklanjanje njezinih omiljenih stvari uznemiravalo. "Ispalo je, cijenila je obilje."

Još je jedna studentica, rekla je Benke, otkrila da cijeni duhovnost, ljubav i povjerenje. Student je napisao: „Dajem ti dalekog boga u svojoj duši. Evo, uzmi. Dajem ti svoj glas u znak ljubavi i povjerenja ... "

Neka vaše emocije vode. Selig je primijetio da su osjećaji izvrstan način da prepoznamo svoje vrijednosti. Predložila je da prelistate časopise i potražite slike koje pobuđuju vaše osjećaje. Pomoću tih slika stvorite kolaž. Zatim istražite konačni proizvod: „Što se događa na svakoj od slika? Koje se vrijednosti izražavaju? "

Ispunite "anketu iznenađenja". Da bi identificirao drugu vrijednost, Benke je predložio da se završe sljedeći redovi, sjećajući se "da se osjećate prolazno."

• Ruke posežu za ...
• Moja stopala trče prema ...
• Moje oči traže ...
• Moja se duša pita je li ...
• Ako otvorite poklopac mog srca, naći ćete ...

Povežite se sa svojom dušom. Dennis Patrick Slattery, dr. Sc., Koautor knjige Duboka kreativnost, predlaže ponovno povezivanje s osobnim klasicima koji su vam govorili dok ste bili dijete ili tinejdžer. Jer, kao što je Selig rekao, ovi klasici "izražavaju vrijednosti koje su duboko ugrađene u našu dušu".

Vaši osobni klasici mogu biti knjige, filmovi, glazba, slike i umjetnička djela. Stavite ove klasike na veliki papir i reproducirajte spojite točkice kako biste utvrdili koje su vam vrijednosti važne od mladosti, rekao je Selig.

Stvorite opipljive podsjetnike. Kad je Selig kupio svoj prvi dom u ranim 30-ima, svoje je vrijednosti na latinskom slikala iznad svog ulaznog puta "pa bih se, kad bih ušao, sjetio što mi je bilo najvažnije."

Još je jedan opipljiv podsjetnik, rekla je, korištenje Sharpieja kako biste svoje vrijednosti zapisali na kamen, "noseći ga u džepu, doslovni kamen za dodir". Ili biste, dodala je, telefonom mogli sami sebi slati podsjetnike u nasumično doba dana ili tjedna: "Kako trenutno izražavate svoje vrijednosti?" ili "Koju vrijednost trenutno izražavate?"

Roizen je predložio stvaranje grba koji bi odražavao vaše trenutne temeljne vrijednosti. Započnite crtanjem, bojanjem ili izrezivanjem štita. (Predloške možete pronaći na mreži.) Napravite četiri ili više odjeljenja u svom grbu i ispunite svaki temeljnom vrijednošću. Možete uključiti simboličku sliku koja predstavlja svaku vrijednost. Kad završite, držite svoj grb na istaknutom mjestu.

Benke je predložio da vaše vrijednosti zapišete na pet do deset indeksnih karata. Zatim, rekla je, stavite svaku karticu negdje gdje ćete je redovito vidjeti, poput ogledala u kupaonici, nadzorne ploče automobila, posude za doručak, noćnog ormarića, u džep omiljene jakne ili zalijepljene stražnjim dijelom ulaznih vrata.

Iako naše najiskrenije vrijednosti potječu iz našeg najautentičnijeg ja, one nisu trajne. Kao što je Roizen naglasio, naše se vrijednosti mogu mijenjati i razvijati s godinama. Zbog toga je važno redovito se vraćati kreativnim vježbama koje vam odjekuju i paziti da je kompas i dalje ispravan.

Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!