Igra vježbanja na pametnom telefonu obećava sjedeći uredski radnici
Sjedilački način života može povećati rizik za razne mentalne i tjelesne zdravstvene probleme, uključujući depresiju, pretilost, dijabetes i kardiovaskularne bolesti. Nažalost, ovo je način života većine Amerikanaca.
Pa, kako motivirati ljude da postanu aktivni? Istraživači sa Sveučilišta Iowa (UI) razvili su potencijalno rješenje: Pretvorite svakodnevnu vježbu u igru. Profesori i studenti korisničkog sučelja osmislili su internetsku igru koju može igrati svatko tko ima pametni telefon i Fitbit.
"U osnovi smo otkrili da su ljudi koji su igru primili odmah s vrata povećali broj koraka za oko 2200 dnevno, što je blizu hodanja od jedne milje", kaže istraživač Lucas Carr, izvanredni profesor na Odjelu za zdravlje i fiziologiju čovjeka (HHP) ). “Statistički, to je značajno. To je također klinički značajno. "
Igru, nazvanu MapTrek, dizajnirala je Grupa za računalno epidemiološko istraživanje (CompEpi), suradnička grupa studenata i nastavnika na odjelima za informatiku, internu medicinu i odjele HHP. Profesori informatike James Cremer i Alberto Segre također su imali veliku ulogu u projektu.
U početku je grupa CompEpi dobila pilotsku potporu za razvoj i testiranje platforme koja je mogla pratiti razinu aktivnosti predijabetičkih i dijabetičara. Platforma je također slala tekstualne poruke pacijentima potičući ih da postave svakodnevne ciljeve aktivnosti.
"Naši rezultati sugeriraju da samo postavljanje ciljeva nije bilo dovoljno", kaže istraživač Philip Polgreen, profesor na Odjelu za internu medicinu. "Dakle, odlučili smo osmisliti igru s izazovima i igru učiniti društvenom: rezultat je MapTrek."
Za početak korisnici sinkroniziraju podatke s akcelerometara - u slučaju ove studije Fitbits - s mrežnom igrom MapTrek. Koristeći Google Maps, MapTrek zatim premješta virtualni avatar duž karte u korelaciji s brojem koraka koje sudionik poduzme. Sudionici studije bili su grupirani i međusobno se natjecali u tjednim izazovima pješačenja.
"Na ovoj karti možete vidjeti na kojem ste mjestu i gdje se nalazite", kaže Carr. "Svaki se tjedan utrka mijenja na drugo mjesto na svijetu - Apalački put, Veliki kanjon."
Koristeći Googleovu funkciju prikaza ulice, korisnici mogu kliknuti i vidjeti gdje se nalaze u stvarnom vremenu, učinkovito pretvarajući igru u virtualnu šetnju ili utrku kroz različite lokacije. Uz to, MapTrek korisnicima svakodnevno šalje tekstualne poruke kako bi ih podsjetio da nose svoj Fitbit i pružio im poticaj. Korisnici također mogu sudjelovati u svakodnevnim izazovima kako bi zaradili bonus korake.
"Pokušali smo to učiniti što ugodnijim", kaže Carr. "Želimo da ljudi nose njihov Fitbit i želimo da sudjeluju u tim igrama."
U istraživanju je sudjelovalo 146 sjedećih uredskih radnika (u dobi od 21 do 65 godina) koji su izvijestili kako sjede najmanje 75 posto svog radnog dana. Sudionici su podijeljeni u dvije skupine i dodijeljeni su im Fitbits, ali samo je jedna grupa koristila njihov Fitbit zajedno s MapTrek igrom. Razine aktivnosti sudionika praćene su Fitbitovim monitorom aktivnosti.
Tijekom 10-tjedne studije, grupa Fitbit i MapTrek hodale su još 2.092 koraka dnevno i završavale još 11 aktivnih minuta dnevno u usporedbi s grupom samo Fitbit. Aktivne minute definiraju se kao one u kojima je sudionik napravio više od 100 koraka.
"Ako osoba može održavati dnevni rast od 2000 koraka, to bi moglo rezultirati klinički značajnim poboljšanjem ukupnog zdravlja", kaže Carr. "Povezano je s oko 10 posto relativnog smanjenja dugotrajne incidencije kardiovaskularnih bolesti."
U konačnici, grupa Fitbit i MapTrek nisu održavale skok u ukupnoj aktivnosti tijekom 10-tjednog istraživanja. Iako su korisnici Fitbita i MapTreka nazadovali, do kraja studije ipak su usrednjavali više koraka od one koja je imala samo Fitbit. Međutim, grupa MapTrek vratila se na razinu kondicije prije studija, kaže Carr.
"Tijekom 10 tjedana dobitak u aktivnosti opadao je i dvije su skupine izgledale slično do kraja studije", kaže Polgreen."Ali, ohrabruje nas veliko početno povećanje dnevnih koraka i sada nastojimo poboljšati igru na načine koji rezultiraju duljim promjenama u ponašanju."
Carr kaže da će i dalje provoditi studije sa sjedeći uredskim radnicima, ali promatraju i kliničku populaciju, uključujući kardijalnu rehabilitaciju i one koji pate od kronične opstruktivne plućne bolesti.
"Vrijednost ovakve vrste pristupa je praktički da je svatko može igrati s minimalnim rizikom", kaže Carr. "Gotovo svi mogu imati koristi od povećane razine aktivnosti."
Nalazi su objavljeni u Časopis American Heart Association.
Izvor: Sveučilište Iowa
