Ne pušite i budite društveno aktivni da biste živjeli dug, zdrav život
Želite živjeti dug, zdrav život?
Prema novom istraživanju istraživača sa Sveučilišta Otago na Novom Zelandu, tajne dugovječnosti svode se na dvije strategije: Ne pušite i budite društveno angažirani tijekom svojih zlatnih godina.
To su uobičajene osobine koje je otkrilo novo istraživanje Novozelanđana koji su preživjeli 100 godina.
Rezultati studije pokazuju da ljudi imaju kontrolu nad procesom starenja, prema riječima izvanrednog profesora Yorama Baraka, savjetnika psihogerijatra.
"Odluka da neće pušiti i obveza održavanja društvenih mreža bit će najbolje ulaganje koje se može učiniti za uspješno starenje", kaže on.
Prema Baraku, biti društveno aktivan znači fizički izlaziti iz svog doma i daleko od svoje obitelji te komunicirati s ljudima. To bi moglo biti jednostavno kao posjet prijateljima, volontiranje, prisustvovanje koncertu ili igranje golfa, objašnjava.
Razgovarajući sa svojim kolegama, profesorom Paulom Glueom, s Odjela za psihološku medicinu i dr. Sharon Leitch s Odjela za opću praksu i ruralno zdravlje, Barak je krenuo u istraživanje varijabli povezanih s izuzetno zdravom ekstremnom starošću.
"To je tako da možemo dati neke preporuke kako bismo pomogli ljudima da dobro ostare", kaže.
Istraživači su ispitali podatke koji se odnose na 292 stogodišnjaka bez čestih kroničnih bolesti poput dijabetesa, depresije, demencije i hipertenzije. Istraživači su također uključili podatke koji se odnose na 103 377 starijih osoba starijih od 60 godina.
Svi su ti ljudi živjeli u privatnom smještaju u zajednici, a ne u staračkoj njezi, napominju istraživači.
Nalazi studije pokazali su da su društveni angažmani, u kojima stogodišnjaci sudjeluju u društvenim aktivnostima od dugotrajnog interesa, bili slični u svim dobnim skupinama.
Stope depresije i dijabetesa kontinuirano su opadale s porastom dobi, dok su stope demencije opadale nakon 80. godine, prema nalazima studije. Stope hipertenzije povećale su se za gotovo 30 posto u dobi od 60 do 100 godina, otkrilo je istraživanje.
Iako postoje dokazi da vježbanje poboljšava zdravlje i duljinu života, u ovoj su studiji većina sudionika imale sličan profil tjelesne aktivnosti, prema istraživačima. To znači da nije bilo dovoljno širenja trajanja ili intenziteta tjelesnih aktivnosti kako bi se ispitali učinci na starenje.
Međutim, među ispitanicima, skupine s najvišom tjelesnom aktivnošću imale su najmanji rizik od demencije, izvijestili su istraživači.
Od 2011. godine procjenjuje se da na Novom Zelandu živi između 400 i 500 stogodišnjaka. Od toga je manje od 40 bilo starijih od 105 godina. Prosječna dob ispitanika u studiji bila je 101.
Većina stogodišnjaka - 75 posto - bile su žene, otkrilo je istraživanje. Također je utvrdilo da je u bilo kojoj dobnoj skupini vjerojatnije da žene nemaju najčešće kronične bolesti.
„Žene imaju duži životni vijek i stoga je vjerojatnije da će biti zastupljene u stogodišnjim istraživanjima. Međutim, nakon ispravljanja ove prednosti, muškarci koji dođu do 100 godina vjerojatnije će biti bez uobičajenih bolesti ”, kaže Barak.
Studija je također otkrila veći postotak stogodišnjaka bez uobičajenih kroničnih bolesti na Novom Zelandu nego u drugim zemljama.
Međutim, jedno objašnjenje je da je ovo istraživanje uzelo u obzir samo stogodišnjake koji žive u zajednici, a koji su vjerojatno bili boljeg zdravlja u usporedbi s onima koji žive u rezidencijalnoj njezi ili bolničkim uvjetima, kažu istraživači.
Prema Baraku, biopsihosocijalni temelji izvanrednog zdravlja i dugovječnosti među stogodišnjacima nisu jasni. Genetski čimbenici, određeni zemljopisni položaj i karakteristike načina života proučavani su u nastojanju da se identificiraju potencijalni predisponirajući čimbenici iznimne dugovječnosti.
Studija je objavljena u međunarodnom znanstvenom časopisu Starenje, klinička i eksperimentalna istraživanja.
Izvor: Sveučilište Otago
