Navike spavanja mogu utjecati na fakultetske ocjene

Istraživači MIT-a otkrili su snažnu vezu između ocjena učenika i toga koliko spavaju. Nadalje, vrijeme koje student odlazi na spavanje i dosljednost njihovih navika spavanja također čine veliku razliku.

Zanimljivo je da dobro naspavanje neposredno prije velikog testa nije dovoljno dobro - potrebno je nekoliko noći u nizu dobrog sna da bi se promijenilo.

Istraživači MIT-a proučavali su 100 učenika u inženjerskom razredu. Studenti su dobili Fitbits da prate njihove aktivnosti tijekom semestra. Nalazi - neki iznenađujući, ali neki sasvim neočekivani - pojavljuju se u časopisu Znanost o učenju.

Istraživanje su proveli postdoc s MIT-a dr. Kana Okano, profesori Jeffrey Grossman i John Gabrieli te još dvojica.

Jedno od iznenađenja bilo je da su pojedinci koji su spavali nakon određenog praga - za ove studente, koji su znali biti 2 sata ujutro, ali je variralo od jedne osobe do druge - imali manje rezultata na svojim testovima, bez obzira koliko ukupno san koji su na kraju dobili.

Jedinstveno, studija nije započela kao istraživanje spavanja. Umjesto toga, Grossman je pokušavao pronaći korelaciju između tjelesnog vježbanja i akademskog uspjeha učenika u svom razredu Uvod u kemiju čvrstog stanja. Osim što je 100 studenata nosilo Fitbits tijekom semestra, upisao je i otprilike četvrtinu njih na intenzivni tečaj fitnesa stvoren posebno za ovaj studij.

Razmišljalo se da bi između dviju skupina mogle postojati mjerljive razlike u izvedbi testova. Nije bilo. Oni koji nisu imali časove fitnesa nastupili su jednako dobro kao i oni koji su ih uzimali.

"Ono što smo na kraju pronašli bila je nulta korelacija s kondicijom, što moram reći da me razočaralo jer sam vjerovao i još uvijek vjerujem da postoji ogroman pozitivan utjecaj vježbanja na kognitivne performanse", rekao je Grossman.

Nagađa da su razmaci između fitness programa i nastave možda bili predugi da bi se pokazao učinak. Ali u međuvremenu, u velikoj količini podataka prikupljenih tijekom semestra, neke su druge korelacije postale očite.

Iako uređaji nisu izričito nadzirali spavanje, zaštićeni algoritmi programa Fitbit otkrili su razdoblja spavanja i promjene u kvaliteti spavanja, prvenstveno na temelju nedostatka aktivnosti.

Te korelacije nisu bile nimalo suptilne, rekao je Grossman. U osnovi je postojala linearna veza između prosječne količine spavanja koju je učenik uspio i njegovih ocjena na 11 kvizova, tri polugodišta i završnom ispitu, s ocjenama u rasponu od A do C.

"Puno je raspršenosti, to je bučna zavjera, ali to je ravna crta", rekao je. Činjenica da je postojala korelacija između spavanja i performansi nije iznenadila, ali opseg je bio, rekao je. Naravno, ova korelacija ne može apsolutno dokazati da je spavanje bilo odlučujući faktor u izvedbi učenika, za razliku od nekog drugog utjecaja koji je mogao utjecati i na spavanje i ocjene. Ali rezultati su snažan pokazatelj, rekao je Grossman, da je san "stvarno, stvarno važan".

"Naravno, već smo znali da će više spavanja biti korisno za rad u učionici, iz niza prethodnih studija koje su se oslanjale na subjektivne mjere poput anketa o samoprijavljivanju", rekao je Grossman. "Ali u ovoj su studiji blagodati spavanja povezane s učinkom u kontekstu stvarnog koledža i potaknute velikim količinama objektivnog prikupljanja podataka."

Studija također nije otkrila poboljšanje rezultata za one koji su se osigurali da se dobro naspavaju neposredno prije velikog testa.

Prema podacima, "prethodna večer nije bitna", rekao je Grossman. „Čuli smo frazu„ Odspavaj se, sutra imaš velik dan. “Ispostavilo se da to uopće nije u korelaciji s izvedbom testa. Umjesto toga, najvažniji je san koji dobivate tijekom dana kada se događa učenje. "

Sljedeće iznenađujuće otkriće je da se čini da postoji određena granica za vrijeme spavanja, tako da odlazak na spavanje kasnije rezultira lošijim performansama, čak i ako je ukupna količina sna ista.

"Kad odete u krevet, važno je", rekao je Grossman. „Ako odspavate određenu količinu - recimo sedam sati - bez obzira kada to odspavate, sve dok je prošlo određeno vrijeme, recimo da idete u krevet u 10, u 12 ili u 1, vaš učinak je isto. Ali ako odete u krevet nakon dva, performanse vam počinju padati čak i ako dobijete istih sedam sati. Dakle, količina nije sve. "

Važna je bila i kvaliteta spavanja, a ne samo količina. Na primjer, oni koji su svake noći spavali relativno dosljedne količine sna imali su bolje rezultate od onih koji su imali veće varijacije od jedne do druge noći, čak i ako su završili s istom prosječnom količinom.

Ovo istraživanje također je pomoglo u objašnjenju nečega što je Grossman rekao da je godinama primjećivao i pitao se, a to je da su žene u njegovom razredu u prosjeku stalno dobivale bolje ocjene od muškaraca.

Sad ima mogući odgovor: Podaci pokazuju da razlike u količini i kvaliteti sna mogu u potpunosti objasniti razlike u ocjenama. “Ako ispravimo san, muškarci i žene rade isto na nastavi. Dakle, spavanje bi moglo biti objašnjenje za spolnu razliku u našem razredu ”, rekao je.

Bit će potrebno više istraživanja kako bi se razumjeli razlozi zbog kojih žene imaju bolje navike spavanja od muškaraca. "Toliko je čimbenika vani da bi to moglo biti", rekao je Grossman. "Mogu zamisliti mnoštvo uzbudljivih naknadnih studija kako bih pokušao dublje razumjeti ovaj rezultat."

Izvor: MIT