Pokretanje srednje škole kasnije daje učenicima dovoljno sna
Prema novoj studiji objavljenoj u časopisu, tinejdžeri koji polaze u školu u 8:30 ili kasnije puno je vjerojatnije da će dobiti minimalno preporučenu količinu sna od osam sati. Zdravlje spavanja.
Početak škole nakon 8:30 ujutro povezan je s povećanim vremenom u krevetu, produžujući jutarnji san za 27-57 minuta u usporedbi s tinejdžerima s ranijim vremenima početka škole.
"Tinejdžeri koji su polazili školu u 8:30 ili kasnije bili su jedina skupina koja je imala prosječno vrijeme u krevetu dopuštajući osam sati sna, a minimum je preporučio konsenzus stručnjaka", rekao je vodeći autor dr. Orfeu Buxton, izvanredni profesor biološkog ponašanja u Pennsylvaniji. Državno sveučilište. "Kasnija vremena početka škole povezana su s kasnijim vremenima buđenja u našem velikom, raznolikom uzorku."
Suprotno tome, tinejdžeri s najranijim vremenima polaska u srednju školu od 7: 00-7: 29 ujutro dobili su u prosjeku 46 minuta manje vremena u krevetu u usporedbi s tinejdžerima sa srednjim školama u 8:30 ili kasnije.
Za istraživanje je 413 tinejdžera svake večeri ispunjavalo internetski dnevni dnevnik, počevši nakon 19:00. To je uključivalo školske dane i neškolske dane tijekom akademske i ljetne godine, koja je definirana kao rujan do svibnja, odnosno od lipnja do kolovoza.
Iz svakog unosa u dnevnik, istraživači su pogledali izvještaje sudionika o spavanju prethodne noći, vremenu kada se tinejdžer probudio ujutro, je li tinejdžer išao u školu ili nije, te vrijeme početka škole.
Iako su tinejdžeri s najranijim vremenima početka škole vjerojatnije odlazili u krevet ranije od onih koji su započeli u 8:30 ili kasnije, tinejdžeri s ranijim vremenima početka još uvijek nisu dobili preporučenu količinu sna. Zapravo su samo oni tinejdžeri s početkom u 8:30 ili kasnije zapravo dobili preporučenu količinu sna, rekao je Buxton.
Nalazi pomažu u opovrgavanju uobičajenog argumenta da će kasnija vremena početka škole jednostavno učiniti da tinejdžeri ostanu budni kasnije, što će rezultirati jednakom količinom sna u svakom slučaju.
"Pretpostavka je ako djeci dopustite da počnu školu kasnije, oni će jednostavno ići spavati kasnije i još uvijek neće dovoljno spavati", rekao je Buxton. "Ali to je hipotetski scenarij. Nije bilo podataka koji bi to potkrijepili. "
Jedan od mogućih razloga za to može biti taj što, unatoč odlasku u krevet ranije od vršnjaka, tinejdžeri s najranijim polascima u školu ne dobivaju dovoljno sna zbog očekivanja ranog buđenja sljedećeg jutra, prema Buxtonu.
Istraživači također ukazuju na prethodne dokaze o "dugu spavanja" učenika, gdje tinejdžeri nadoknađuju izgubljeni san u neškolske dane, zbog čega se dosljedno i znatno kasnije bude nego u školske dane.
I predviđanje i dugovanje spavanja mogu neuskladiti cirkadijanske satove tinejdžera s očekivanim vremenom ranog buđenja u školske dane, ometajući dosljedne obrasce spavanja.
Izvor: Penn State
