Ustrajnost cilja, optimizam vezan za smanjenu anksioznost, depresiju
Ljudi koji ustraju u postizanju svojih ciljeva i održavaju pozitivan pogled na život imaju tendenciju da s vremenom imaju manje anksioznosti i depresije, pokazalo je novo istraživanje objavljeno u Časopis za abnormalnu psihologiju.
"Ustrajnost gaji osjećaj svrhovitosti koji može stvoriti otpornost ili smanjiti trenutnu razinu velikog depresivnog poremećaja, generaliziranog anksioznog poremećaja i paničnog poremećaja", rekao je glavni autor Nur Hani Zainal, MS, sa Sveučilišta Pennsylvania State. "Pogled na svijetlu stranu nesretnih događaja ima isti učinak jer ljudi osjećaju da je život smislen, razumljiv i upravljiv."
Depresija, anksioznost i panični poremećaji su česti i mogu biti kronični i iscrpljujući, što dovodi u opasnost fizičko zdravlje i egzistenciju osobe.
"Često su ljudi s tim poremećajima zaglavljeni u ciklusu negativnih obrazaca razmišljanja i ponašanja zbog kojih se mogu osjećati lošije", rekla je koautorica dr. Michelle G. Newman. "Željeli smo shvatiti koje bi specifične strategije suočavanja mogle biti korisne u smanjenju stope depresije, anksioznosti i napadaja panike."
Istraživači su pogledali podatke 3.294 odrasle osobe (prosječne dobi 45) koje su praćene više od 18 godina. Većina sudionika bili su bijelci, a nešto manje od polovice fakultetski obrazovanih.
Podaci su prikupljeni tri puta, od 1995. do 1996., 2004. do 2005. i 2012. do 2013. U svakom su intervalu od sudionika tražili da ocijene postojanost svojih ciljeva (npr., „Kada naiđem na probleme, ne odustajem dok ih ne riješim "), Samosavladavanjem (npr.," Mogu učiniti sve što mi je zaista palo na pamet ") i pozitivnom preispitivanju (npr." Mogu pronaći nešto pozitivno, čak i u najgorim situacijama ").
Dijagnoze za glavne depresivne, anksiozne i panične poremećaje također su prikupljene u svakom intervalu.
Otkrića pokazuju da su sudionici koji su pokazali više ustrajnosti u ciljevima i optimizma tijekom prve procjene sredinom 1990-ih imali veća smanjenja depresije, anksioznosti i paničnih poremećaja tijekom 18 godina.
I tijekom tih godina oni koji su započeli studiju s manje problema s mentalnim zdravljem pokazali su povećanu ustrajnost prema životnim ciljevima i bili su bolji u fokusiranju na pozitivnu stranu nesretnih događaja, rekao je Zainal.
"Naša otkrića sugeriraju da ljudi mogu poboljšati svoje mentalno zdravlje podizanjem ili održavanjem visoke razine čvrstoće, otpornosti i optimizma", rekla je. „Težnja prema osobnim i karijernim ciljevima može učiniti da se ljudi osjećaju kao da njihov život ima smisla. S druge strane, odvajanje od težnje ka tim ciljevima ili ciničan stav mogu imati velike troškove mentalnog zdravlja. "
Za razliku od prethodnih istraživanja, nova studija nije otkrila da je samosavladavanje ili osjećaj da kontroliraju svoju sudbinu utjecali na mentalno zdravlje sudionika tijekom 18-godišnjeg razdoblja.
"To je moglo biti zato što sudionici u prosjeku nisu pokazali nikakve promjene u korištenju samosavladavanja tijekom vremena", rekao je Newman. "Moguće je da je samosavladavanje relativno stabilan dio čovjekova karaktera koji se ne mijenja lako."
Istraživači se nadaju da će njihova otkrića biti korisna za psihoterapeute koji rade s klijentima koji se bave depresijom, anksioznošću i poremećajima panike.
“Kliničari mogu svojim klijentima pomoći da shvate začarani krug izazvan odustajanjem od profesionalnih i osobnih težnji. Odustajanje može ponuditi privremeno emocionalno olakšanje, ali može povećati rizik od neuspjeha jer se pojavilo žaljenje i razočaranje ”, rekao je Zainal.
"Jačanje pacijentovog optimizma i otpornosti posvećivanjem određenim smjerovima djelovanja kako bi snovi ostvareni, unatoč preprekama mogu generirati više pozitivnog raspoloženja i osjećaja svrhe."
Izvor: Američko psihološko udruženje
