Samopotvrđivanje može poboljšati rješavanje problema pod stresom
Prema istraživačima sa Sveučilišta Carnegie Mellon, samopotvrđivanje je postupak identificiranja i fokusiranja na vaše najvažnije vrijednosti. Istraživači tvrde da će to učiniti jačanje sposobnosti za rješavanje problema.
„Nova publicirana istraživanja sugeriraju da kratka aktivnost samopotvrđivanja na početku školskog razdoblja može povećati akademske prosjeke ocjena kod djece koja nemaju uspjeha na kraju semestra.
"Ovo novo djelo sugerira mehanizam za ove studije, pokazujući učinke samopotvrđivanja na stvarne performanse rješavanja problema pod pritiskom", rekao je dr. J. David Creswell, docent psihologije na CMU's Dietrich College of Humanities and Social Sciences.
Za najnovije istraživanje, istraživači su tražili od studenata da rangiraju niz vrijednosti - kao što su posao, obitelj ili prijatelji - prema važnosti. Studenti su također pitani o njihovoj razini kroničnog stresa.
Dalje, od slučajne skupine sudionika zatraženo je da napišu nekoliko rečenica o tome zašto je njihova vrijednost broj jedan rangirana važna. Prema istraživačima, ovo je standardna vježba samopotvrđivanja.
Na kraju, svi su sudionici zamoljeni da dovrše izazovan zadatak rješavanja problema pod vremenskim pritiskom, koji je zahtijevao kreativnost za stvaranje ispravnih rješenja.
Rezultati su pokazali da su sudionici koji su bili pod visokim razinama kroničnog stresa tijekom posljednjih mjesec dana imali oštećene performanse u rješavanju problema. Zapravo su riješili oko 50 posto manje problema u zadatku, primijetili su istraživači.
Ali ovaj se učinak kvalificirao time jesu li sudionici imali priliku prvo dovršiti aktivnost samopotvrđivanja. Istraživači su otkrili da je kratka vježba samopotvrđivanja bila učinkovita u uklanjanju učinaka kroničnog stresa na uspješnost rješavanja problema.
Zapravo, studenti koji su bili kronično pod stresom koji su sudjelovali u vježbi samopotvrđivanja koja se izvodi pod pritiskom na istoj razini kao i sudionici s niskom razinom kroničnog stresa, izvješćuju istraživači.
"Ljudi pod visokim stresom mogu potaknuti bolje rješavanje problema tako što će unaprijed razmisliti o nečemu što im je važno", rekao je Creswell.
"To je jednostavna i prenosiva strategija koju možete izvesti prije nego što uđete u situaciju visokog pritiska."
Studija je objavljena u časopisu s otvorenim pristupom PLOS ONE.
Izvor: Sveučilište Carnegie Mellon
