Hodanje, vrtlarenje, plivanje, ples mogu usporiti starenje mozga
Prema preliminarnom istraživanju, stariji ljudi koji redovito šeću, vrtuju, plivaju ili plešu mogu imati veći mozak od svojih neaktivnih vršnjaka.
Istraživači kažu da bi vježba mogla usporiti starenje mozga za četiri godine.
Studija je koristila magnetsku rezonancu (MRI) za mjerenje mozga ljudi s nizom razina aktivnosti, uključujući one koji su bili neaktivni onima koji su bili vrlo aktivni. Skeniranja su pokazala da manje aktivni ljudi imaju manji volumen mozga, prema nalazima studije.
"Ovi su rezultati uzbudljivi jer sugeriraju da ljudi mogu potencijalno spriječiti skupljanje mozga i učinke starenja na mozak jednostavno aktivnijim", rekao je autor studije dr. Yian Gu sa Sveučilišta Columbia u New Yorku i član Američke akademije za neurologiju.
“Nedavna istraživanja pokazala su da tjelesna aktivnost s godinama starosti smanjuje rizik od kognitivnog pada i demencije. Naše je istraživanje koristilo skeniranje mozga za mjerenje volumena mozga različite skupine ljudi i otkrilo je da oni koji su se bavili trećom najvišom razinom tjelesne aktivnosti imaju moždani volumen ekvivalentan četiri godine mlađeg starenja mozga od ljudi koji su bili u donja treća razina aktivnosti. "
U istraživanju je sudjelovalo 1.557 ljudi prosječne starosti 75 godina. Nijedna nije imala demenciju, ali 296 osoba imalo je laka kognitivna oštećenja, a 28 posto imalo je gen APOE koji je povezan s većim rizikom od Alzheimerove bolesti, prema istraživačima.
Sudionici su dobili fizičke ispite, testove razmišljanja i pamćenja te su ih pitali o njihovim svakodnevnim zadacima i ostalim tjelesnim aktivnostima. Zatim su istraživači izračunali koliko je vremena i energije svaka osoba potrošila na te zadatke i aktivnosti.
Istraživači su podijelili ljude u tri skupine: Oni koji su bili neaktivni; oni koji su bili pomalo aktivni, što znači da su svaki tjedan imali otprilike dva i pol sata tjelesne aktivnosti niskog intenziteta, jedan i pol sat umjerene tjelesne aktivnosti ili jedan sat tjelesne aktivnosti visokog intenziteta ; i oni koji su bili najaktivniji, što znači da su svaki tjedan imali ili sedam sati tjelesne aktivnosti niskog intenziteta, četiri sata umjerene tjelesne aktivnosti ili dva sata tjelesne aktivnosti visokog intenziteta.
Zatim su istraživači pregledali MRI snimke mozga svih sudionika i otkrili da su oni koji su bili najaktivniji u usporedbi s ljudima iz neaktivne skupine imali veći ukupni volumen mozga.
Nakon prilagođavanja dobi, spolu, obrazovanju, rasi / etničkoj pripadnosti i statusu APOE gena, prosječna veličina mozga za one koji su bili neaktivni bila je 871 kubični centimetar, u usporedbi s 883 kubična centimetra za one najaktivnije, razlika od 12 kubičnih centimetara , ili 1,4 posto. To je ekvivalent gotovo četiri godine starenja mozga, prema nalazima studije.
Rezultati su bili slični čak i nakon isključivanja ljudi koji su imali blaga kognitivna oštećenja, primijetili su istraživači.
"Naši rezultati dodaju dokaze da je više tjelesnih aktivnosti povezano s većim volumenom mozga kod starijih ljudi", rekao je Gu. "Također se temelji na dokazima da češće kretanje tijela tijekom nečijeg života može zaštititi od gubitka moždane zapremine."
Ograničenje studije bilo je to što su se podaci o tjelesnoj aktivnosti oslanjali na sposobnost osobe da se sjeća koliko često i koliko je vremena bila aktivna, primijetili su istraživači.
Uz to, Gu je primijetio da zbog određenog dizajna studije ova studija ne dokazuje da vježbanje sprječava skupljanje mozga. To pokazuje povezanost.
Studija, podržana od strane Nacionalnog instituta za starenje i Nacionalnog instituta za zdravlje, bit će predstavljena na 72. godišnjem sastanku Američke akademije za neurologiju u Torontu u Kanadi, od 25. travnja do 1. svibnja 2020.
Izvor: Američka akademija za neurologiju
