Promjena mozga za poboljšanje blagostanja, sreće
Vježbe poput tjelesnih vježbi, određeni oblici psihološkog savjetovanja i meditacije mogu sve promijeniti mozak na bolje, tvrde autori internetske recenzije u Neuroznanost o prirodi, Štoviše, s obzirom na napredak u neuroznanosti, ove se promjene sada mogu mjeriti. Studija odražava glavni prijelaz u fokusu neuroznanosti s bolesti na dobrobit, rekao je vodeći autor studije dr. Richard Davidson, profesor psihologije na Sveučilištu Wisconsin-Madison.
Mozak se neprestano mijenja kao odgovor na čimbenike okoliša, rekao je, a članak "odražava jedan od prvih pokušaja primjene ovog konceptualnog okvira na tehnike za poboljšanje kvaliteta koje nismo smatrali vještinama, poput dobrobiti.
"Suvremena istraživanja neuroznanosti vode do neizbježnog zaključka da zapravo možemo poboljšati dobrobit treningom koji izaziva neuroplastične promjene u mozgu."
"Neuroplastične" promjene utječu na broj, funkciju i međusobne veze stanica u mozgu, obično zbog vanjskih čimbenika.
Iako pozitivne prakse pregledane u članku nisu osmišljene pomoću alata i teorija moderne neuroznanosti, „to su prakse koje njeguju nove veze u mozgu i poboljšavaju funkciju neuronskih mreža koje podržavaju aspekte prosocijalnog ponašanja, uključujući empatiju, altruizam, ljubaznost ”, rekao je Davidson.
Pregled, napisan zajedno s Bruceom McEwenom sa Sveučilišta Rockefeller, započinje razmatranjem kako socijalni stresori mogu naštetiti mozgu. Kao primjer, masovno zanemarivanje djece u sirotištima u Rumunjskoj nije imalo samo psihološke utjecaje; stvorila je mjerljive promjene u njihovom mozgu, rekao je Davidson.
"Takve studije pružaju važan temelj za razumijevanje suprotnih učinaka intervencija osmišljenih za promicanje dobrobiti."
Davidson je rekao da je njegovo djelo oblikovalo njegovo povezivanje s Dalaj Lamom, koji ga je pitao devedesetih godina: "Zašto ne bismo mogli koristiti iste rigorozne alate neuroznanosti za istraživanje dobrote, suosjećanja i blagostanja?"
Davidson je istražio neurološke blagodati meditacije i rekao da je „meditacija jedna od mnogo različitih tehnika, a ne nužno i najbolja za sve ljude.
"Kognitivna terapija, razvijena u modernoj psihologiji, jedan je od empirijski najvalidnijih tretmana za depresiju i suzbijanju učinaka stresa."
Sveukupno je, rekao je, cilj "iskoristiti ono što znamo o mozgu za precizno podešavanje intervencija koje će poboljšati dobrobit, dobrotu, altruizam. Možda možemo razviti ciljanije, usmjerene intervencije koje iskorištavaju mehanizme neuroplastičnosti da izazovu specifične promjene u određenim moždanim krugovima. "
Mozak se stalno mijenja, naglasio je Davidson. “Ne možete naučiti ili zadržati informacije bez promjene u mozgu. Svi implicitno znamo da je za razvijanje stručnosti u bilo kojoj složenoj domeni, za postizanje izvrsnog glazbenika ili sportaša potrebna praksa i to uzrokuje stvaranje novih veza u mozgu. U ekstremnim slučajevima, određeni dijelovi mozga se povećavaju ili skupljaju kao odgovor na naše iskustvo. "
Davidson vjeruje da će se trening mozga proširiti na sličan način kao što se to dogodilo za fizičke vježbe.
“Ako se vratite u pedesete godine prošlog stoljeća, većina građana srednje klase u zapadnim zemljama nije se redovito bavila tjelovježbom. Zbog znanstvenih istraživanja koja su utvrdila važnost tjelesnih vježbi u promicanju zdravlja i dobrobiti, više se ljudi danas bavi redovitim tjelesnim vježbanjem. Mislim da će se mentalna vježba na sličan način gledati i za 20 godina.
"Umjesto da o mozgu razmišljamo kao o statičnom organu ili onom koji se samo degenerira s godinama, on se bolje razumije kao organ koji se neprestano preoblikuje, a na njega neprestano utječu, nesvjesno ili ne, sile oko nas", rekao je Davidson ,
“Možemo preuzeti odgovornost za vlastiti mozak. Oni nisu pijuni vanjskim utjecajima; možemo biti proaktivniji u oblikovanju pozitivnih utjecaja na mozak. "
Izvor: Sveučilište Wisconsin-Madison
