Bavite se distrakcijom?

"Ako imate stotinu misli, imat ćete stotinu pomagača u meditaciji." - Mingyur Rinpoche

Danas je ponedjeljak (ili bilo koji dan) i shvatit ćete da vas pogađaju naizgled beskrajne smetnje. Čim započnete jedan zadatak, prekinut ćete i morate uskočiti u nešto drugo. Ubrzo će vam ovaj neprestani obrazac nedovršenosti početi težiti. Međutim, sve vrijeme vaš um juri sa stotinu misli.

Nije ni čudo što se osjećate kao da klizite niz sklisko brdo.

Evo malo jedinstvenog načina da se uzme u obzir tih stotinu misli. Zamišljajte ih kao pomoćnike u vašoj potrazi za postizanjem ravnoteže i vedrine u vašem životu.

Kako to može biti, pitate se, i to s pravom? Potrebno je malo mašte da biste misli koje odvlače pažnju promatrali kao bilo što drugo, ali, dobro, ometanje. Budući da će doći bez obzira na to kako ih slikate, zašto ne biste skočili i bacili ih u obliku pomagača?

Kako bi ovo moglo funkcionirati? Evo jednog scenarija (iako se vjerojatno možete sjetiti mnogih, a da se ne oznojite).

Kad čeka prioritetni projekt

Krenite na posao u ponedjeljak ujutro znajući da postoji najvažniji projekt u koji morate zaroniti čim dođete do radnog stola. O tome ste razmišljali sve do ureda, a vjerojatno i većim dijelom vikenda. Prebacili ste oko milijun odvojenih načina da ili izađete iz zadatka ili ga završite što prije, a zatim se osjećate krivim ili posramljenim ili se pretučete zbog toga što ste klizač, neodgovoran ili još gore. Ovo je postavka s kojom se morate nositi. Vaš se um već kovitla od rastresenosti, sa stotinu misli.

Iako možda vjerujete da su sve te misli bile gubljenje vremena, bez vašeg znanja služile su u korisnu svrhu. Tvoj um je iznosio više slojeva emocionalnih odgovora na goruću temu koja te je opteretila. Morali ste obraditi svaku od njih, čak i ako niste htjeli. Kao takvi, pomogli su vam da stignete tamo gdje ste trenutno, morajući se nositi s onim što je najvažnije.

Vratite se na posao i stižete do svog stola i prolazite kroz jutarnji ritual - još važniji ponedjeljkom - a niste čak ni pokrenuli računalo kad vam drugi vrući projekt sleti na stol. Koji će imati prioritet? Morate brzo donijeti odluku, ljude upozoriti, resurse za dodirnuti, zadatke za davanje prioriteta ili delegiranje, a nema vremena za gubljenje. Još vas stotinu misli napada. Želudac vam se zakotrlja, krvni tlak raste i osjećate tonjenje kao da tone. Te vas višestruke misli potiču na djelovanje, iako ih možda nećete prepoznati na taj način.

Umjesto da se borite sa stotinu misli, odvojite nekoliko trenutaka da ih zagrlite jer su oni tu da vam pomognu. Potvrdite njihovu prisutnost i dopustite im da odu. To vam otvara prostor da se usredotočite na zadaću koja vam stoji i daje vam mogućnost da se nosite sa svim ostalim smetnjama koje će vam krenuti danas.

Taman kad završite, morate početi ispočetka

Još je jedan uobičajeni scenarij kada dođete do kraja projekta ili zadatka. Olakšano vam je što ste s tim završili, pa možete prijeći na sljedeću stavku s popisa ili uzeti ručak, brzo prošetati ili urediti svoj stol na kraju dana. Prije nego što ovaj zadatak možete računati kao uspješno završen, vaš se šef pojavljuje s novim skupom parametara. Uprava je odlučila krenuti u drugom smjeru, klijentu se koncept nije svidio nakon što je dobro razmislio, resursi su preraspodijeljeni i nema dovoljno novca za nastavak s izvornom direktivom ili treba dodijeliti više novca, što znači da je vaš izazov posao sada ne samo da nije završen, već morate početi iznova.

Razgovarajte o vrtložnim mislima i nadmetanju ometanja. Osjećate se frustrirano, iscrpljeno, čak pomalo i ljutito. Neće biti korisno žaliti se šefu, jer je on ili ona odgovoran za nadzor i provođenje novih smjernica za projekt ili zadatak. Morate razbistriti misli, brzo pregledati resurse koje imate, smisliti kohezivan plan i zaroniti. Bez obzira imate li platu prekovremeno ili ne, znate da nemate drugog načina djelovanja, osim da nastavite dalje.

Priznajte svom šefu da razumijete što se traži. Zatim, kada ste sami za svojim stolom, udahnite nekoliko puta duboko, udišući dijafragmu i izdišući na usta. Učinite to nekoliko puta i puls će vam se usporiti, krvni tlak će se smanjiti, a vi ćete se osjećati više kontrolirano i sposobni se nositi s pritiskom koji trebate izvesti. Vaše tijelo zna što treba učiniti i treba vam samo mala pomoć da biste započeli.

Pametan način da se podsjetite da vam smetnje mogu poslužiti kao motivacija i gurnuti ka višim postignućima jest razmišljati o trkaču koji se približava posljednjih nekoliko metara prije cilja. Ometajuće navijanje gomile, bol u trbuhu, lupanje glave, usta isušena i suha i briga zbog nemogućnosti da se napravi još jedno dvorište, sve to odvlači pažnju. Djeluju negativno, ali kad ih jednom priznaju, donose konačni nalet energije koji rezultira trkačem koji završava utrku.