Kada trebam vidjeti nekoga zbog svoje tjeskobe? 4 pitanja koja treba postaviti sebi

Zabrinuti ste. Dugo se bavite anksioznošću i počinjete se pitati trebate li razgovarati sa savjetnikom o onome što proživljavate. Smatrate da bi razgovor sa savjetnikom pomogao, ali ne želite ispuhati problem u proporcijama. Ne želite izgledati slabo ili nesposobni voditi vlastiti posao, ali ovo vas stvarno muči. Kako znati kada je vrijeme?

Mnogo je ljudi koji su ili su bili na vašem mjestu. Imam puno iskustva u radu s anksioznošću (i iskusavanju), a upravo je taj proces razmišljanja uobičajeniji nego što možda mislite.

Znajte da biste trebali biti tjeskobni; svi su. Anksioznost je osjećaj koji dolazi prirodno i može poslužiti dobroj svrsi. Tjeskoba je način našeg tijela i uma koji nas upozorava da opasnost može doći. Anksioznost je ono što nas priprema za borbu ili bijeg kada smo u životnoj opasnosti, a također je ono što nam pomaže da budemo budniji kada se nešto važno događa. Testirati anksioznost? To zapravo može biti dobra stvar u malim dozama. Ako ste tjeskobni, možete pojačati vaša osjetila i svijest.

Niste čudni ili slomljeni zbog tjeskobe - normalni ste. Anksioznost, kao i sve druge emocije, ima dobru svrhu. To postaje problem kad izmakne kontroli. Odjednom se taj odgovor „bijeg ili bijeg“ događa svaki put kad se vrata zatvore ili kad god ste u javnosti, a to nije dobro. Ne želimo eliminirati stres ili tjeskobu; želimo ga ograničiti i kanalizirati u nešto pozitivno.

Pa, kako biste trebali znati je li vaša tjeskoba na zdravoj razini ili ne? Evo četiri pitanja koja će vam pomoći u usmjeravanju:

  1. Želim li posjetiti savjetnika?
    Ako želite posjetiti savjetnika, posjetite savjetnika. Ne dopustite da vas itko nagovori, ne kaže vam da to nije u redu za vas ili ne trebate ići. Ako je to nešto što želite učiniti, učinite to. Ne brinite hoće li se vaša tjeskoba podići na razinu "potrebe" za savjetnikom. Ako smatrate da bi vam savjetnik mogao pomoći, zakažite sastanak.
  2. Utječe li moja anksioznost na moje funkcioniranje na poslu, u školi ili s obitelji?
    Jeste li toliko nervozni da ste otkazali tu prezentaciju na poslu? Jeste li preskočili školu na dan vašeg govora o studentskoj samoupravi? Pretvarate li se da ste bolesni pa ne morate ići na okupljanje obitelji (jer ste nervozni zbog svih ljudi)? Sve su to znakovi da je vaša tjeskoba na nezdravoj razini. Ako vaša tjeskoba utječe na vašu sposobnost da budete ono što inače jeste ili tko želite biti u bilo kojem od ovih područja, možda ćete trebati nekoga posjetiti.
  3. Primjećuju li drugi ljudi?
    Naši voljeni (posebno prijatelji i obitelj) nas znaju jako dobro. Toliko dobro da mogu vidjeti kada se borimo ili imamo poteškoća. Je li vam voljena osoba spomenula vašu tjeskobu? Jesu li članovi obitelji ili bliski prijatelji izrazili zabrinutost za vašu dobrobit? Ponekad nas oni oko nas poznaju bolje od nas samih i znakove mogu jasnije vidjeti.
  4. Kakve su moje prehrambene i spavaće navike?
    Dobar savjetnik (ili liječnik) uvijek će vas pitati o vašim prehrambenim navikama i spavanju. Zašto? Jer to su dvije jedine stvari koje radimo svaki dan. Kada se promijene ove navike, to ukazuje na mogućnost postojanja problema. Jedete li previše? Premalo? Previše spavate? Premalo? To su pokazatelji da se nešto događa. Ne spavanje jedne noći ili preskakanje jednog obroka ne znači da postoji problem, ali potražite uzorke. Cijeli tjedan niste mogli spavati? Jeste li binging posljednja tri dana? Ako je to slučaj, možda biste trebali razmisliti o pozivu savjetnika.