Terapija dijalektičkim ponašanjem: ne samo za mentalne bolesti
Kako sam onda kasnije došao do prihvaćanja kognitivnih ponašanja i srodnih terapija koje govore da smo u biti samo nered ponašanja (dobrog i lošeg)?
Ako se ukopate u obiteljsku dinamiku i možda uspostavljate odnose s drugima iz jednako nefunkcionalnih sredina, sigurno ćete se predomisliti u vezi sa starim Skinnerom. Možda ipak postoji nešto u vezi s biheviorizmom, a on može poduprijeti dublje terapije koje od vas traže razmišljanje o ranim mjestima boli i oblikovanju identiteta.
Terapija dijalektičkim ponašanjem (DBT) posebno je zanimljiva ne samo meni, već i ljudima koji pokušavaju shvatiti određene podskupine mentalnih bolesti - granični poremećaj ličnosti, bipolarni i drugi depresivni poremećaji. Ali njeni principi mogu biti dalekosežniji od samih krugova s mentalnim bolestima.
Postoje 4 ključne komponente DBT metodologije. Samo kategorična imena trebala bi dočarati nadu onima koji pate od simptoma mentalnih bolesti i osobama pogođenim međuljudskim problemima kod kuće i na radnom mjestu: pažnja, međuljudska učinkovitost, tolerancija na nevolju i regulacija osjećaja.
Bilo koji čitatelj Daniela Golemana Emocionalna inteligencija, s uvodom Dalai Lame, zna da je pažnja srž ljudskih pokušaja da pronađemo ravnotežu i usredotočenost u vlastitom tijelu, kao i povezanost s drugima. Ništa nije ključnije za pojedince s početnim povjerenjem u obitelj ili terapeute ili polako razvijajući uvid u nefunkcionalne načine odnosa s kolegama.
Interpersonalna učinkovitost uključuje "strategije" - praktična, učinkovita sredstva za rješavanje problema s neprilagođenošću misli, raspoloženja i ponašanja. Da, podučavaju se stvarne vještine vođene ciljevima u različitim situacijama. (Zvuči poput poslovnog savjeta?) Ovo je neprocjenjivo za one s graničnim poremećajem ličnosti, koji „posjeduju dobre međuljudske vještine u općenitom smislu“, ali nisu u stanju imati samo-uvid kako bi se riješili „problematičnih situacija“ kada stres pogodi.
Sad, što bolje imamo kao ljudi od razvijanja tolerancije na nevolju? Može nam pomoći na radnom mjestu, bolesnim voljenima i nama samima kada smo oslabljeni depresijom, zaraznim mislima ili isticanjem manijačnih osobina. Ovo je bitno za DBT-ovu ljepotu. Kao i u Anonimnim alkoholičarima, gdje se ljude potiče da razaznaju što se može promijeniti, a što ne, vještine tolerancije na nevolju uključuju „sposobnost prihvaćanja, na neevaluativni i neosuđujući način, sebe i trenutnu situaciju“.
Srce pomaganja oboljelim osobama i nama samima, vjerujem, leži u tome da dopustimo da ovaj način razmišljanja pronica, omogućujući nježnu, pasivnu snagu. (A da se i ne spominje da je ova jednostavna maksima moć ponašanja kada se vješto vježba i primjenjuje i može duboko utjecati na naš profesionalni, obiteljski i društveni život.) "Samo umirujući" i "za i protiv" rad dvije su taktike tolerancije na nevolju strategija, ona čija se korist za mentalno oboljele obiteljske sustave sigurno može podjednako primijeniti na siromašne mase većeg društva.
Posljednja istaknuta DBT komponenta je regulacija osjećaja, tako kritična za poremećaje poput bipolarnog, gdje emocionalni intenzitet i stres čine česte tjeskobe. Ali svi smo se susretali sa situacijama sa šefovima i prijateljima koji sadrže ove elemente. Kako prepoznati prepreke i okidače, a zatim raditi na promjeni emocionalnih obrazaca? I možemo li povećati pozitivna emocionalna iskustva? Poput miša nakon njegova sira, nije li moguće složiti palubu na određeni način u obitelji, na radnom mjestu i unutar sustava mentalnog zdravlja, tako da zadovoljstvo dobivanjem malo više tog grickanja - stabilnost, sklad, suradnja - može događaju učinkovitije i češće?
Želite li saznati više o dijalektičkoj terapiji ponašanja?
Slijedite naš blog, Dijalektička terapija ponašanja Razumijete ili pročitajte članak, Pregled terapije dijalektičkim ponašanjem.
