Osjećam se bezvrijedno i tada to potiskujem

Više ne znam što da radim, izbjegavam svoje misli i osjećaje usredotočujući se na bilo što kako bih zadržao fokus na tome kako se stvarno osjećam. Znam da su moji postupci nezdravi, znam da to negativno utječe na moj život, ali bojim se. Ne mogu ništa učiniti, ne mogu se usredotočiti na važne stvari, jer me to tjera na razmišljanje o sebi, što dovodi do toga da se osjećam bezvrijedno i mržnjom prema sebi. Imam problema s pamćenjem stvari i mislim da je to povezano s mojom represijom. Trebam pomoć, ali ne želim da moja obitelj zna koliko sam zapravo slomljena, ne otvaram se lako, nisam sigurna ni da li netko primjećuje koliko me svakodnevno boli. Želim im vrisnuti, ali bojim se kako bi me osuđivali. Također imam tendenciju stavljati druge ispred sebe, i to je dio problema ovdje, oni imaju svoje probleme, posljednje što želim je da usmjere resurse na mene, kad smatram da bi ih bilo bolje potrošiti na gotovo bilo što drugo.

Želim odustati, osjećam se kao da već jesam, živim u malom gradiću i nisam siguran da bih mogao dobiti pomoć koja mi je trebala čak i ako bih pokušao. Nemam stvarnih želja, svaki dan je ista rutina samo ignoriranja, zatim vraćanja u fokusiranje na stvarnost, pa osjećaja bezvrijednosti. Želim svoj život spojiti, ali osjećam se previše slomljeno. Osjećam da se ne mogu popraviti, čak ni uz pomoć. Osjećam se prazno. Izgradim mentalne zidove kako bih me čuvao od boli, a također i da se bol ne pokaže drugima. Osjećam sreću i ljutnju, iako se i to često čini samo dijelom metaforičnog zida koji čuvam, ali što se tiče tuge, osjećam je na par sekundi, ali prije nego što se zaustavim na njoj, ona jednostavno biva potisnuta i Ostajem osjećati se prazno i ​​manjkavo. Trebam pomoć, ali neću je dobiti sam. Želim da netko primijeti moju bol i prisili me da potražim pomoć. Čak me i samo ovo pisanje užasnulo i želim se povući, ali znam da se ništa neće promijeniti ako to učinim. Ne osjećam se sposobno progovoriti o tome kako se osjećam. (20 godina, iz Kanade)

Odgovorio Holly Counts, Psy.D. dana 2018-05-8

A.

Pisanje vašeg pitanja zahtijevalo je hrabrost i drago mi je što ste nastavili. Zvuči kao da vas jako emocionalno boli i možda patite od kliničke depresije. To je prava bolest i nema čega se sramiti. Ne morate to držati u tajnosti, ali trebate poduzeti daljnje korake da biste se liječili.

S jedne strane, ne želite gnjaviti svoju obitelj, ali s druge se nadate da će oni primijetiti koliko ste jadni. Preopasno je igrati ovu igru, a vi jedini patite. Morate uzeti stvar u svoje ruke i posjetiti svog liječnika i / ili provjeriti koje su službe za mentalno zdravlje u vašem području. Ako se ne možete sami natjerati da to učinite, barem se povjerite jednom prijatelju ili članu obitelji i dopustite im da vam pomognu potražiti odgovarajuće usluge. Siguran sam da vas vaša obitelj voli i ne bi željela da ovako patite da znaju kako se stvarno osjećate. Depresija je izlječiva i ne morate se i dalje osjećati onako kako se osjećate. Na kraju tunela ima svjetla i kad se počnete baviti kliničkim simptomima, počet ćete se osjećati bolje prema sebi.

U međuvremenu se pokazalo da je vježbanje učinkovit (i prirodan) tretman, a postoji mnogo dobrih knjiga o samopomoći koje proizlaze iz svijeta kognitivne bihevioralne terapije koje biste mogli sami koristiti. Gurati stvari i izbjegavati ih ne ide. Vrijeme je da isprobamo drugačiju strategiju.

Sve najbolje,

Dr. Holly grofovi