Oporavak od sindroma kroničnog umora (CFS)

Danas imam zadovoljstvo intervjuirati Jodyja Smitha, tvorca web stranice www.ncubator.ca, koji je proveo 15 godina gubeći bitku protiv sindroma kroničnog umora. Prije tri godine pronašla je tretman koji joj je uspio i vraća se. U tom procesu ona pomaže mnogim ljudima. (Možete pogledati njezin blog, "ncubator" klikom ovdje.)

Isprobali ste mnogo tretmana i napokon ste stigli. Što je uspjelo?

Jody: Moj naturopat vjerovao je da moja jetra treba oslobađanje od toksičnog opterećenja, a imunološki sustav treba izgraditi.

Dala mi je tinkturu u kojoj su prirodni antivirusni lijekovi, adaptogeni i vitamini, te omega3 ulje.

Prije nekoliko godina išao sam s niskim udjelom ugljikohidrata, što je imalo velike razlike.

Pravila sam četkanje suhe kože lufom, kako bih pomogla limfi da se bolje kreće (uklanjajući toksine) i ispiranje sinusa (zalijevanje nosa radi čišćenja sinusa) i sokove (kako bi se hranjive tvari bolje upijale u oslabljenom gastrointestinalnom traktu).

Vitamin D je na uočljive načine pomogao kod ortostatske netolerancije i vrtoglavice. Većina nas ima nedostatak vitamina D.

Akupunktura jednom mjesečno održava razinu boli u mojim rukama i daje moju životnu snagu primjetnom poticaju.

Rescue Remedy izrađen je od cvijeća i pomaže u ublažavanju fiziološki izazvanih napada tjeskobe i boli, a također je i sigurno sredstvo za spavanje. Valerijana i melatonin su druga pomagala za spavanje.

Moj naturopat je znao da sam puno napisao prije nego što sam se razbolio i ohrabrila me da počnem iznova. U početku nisam bio fizički (bolnih ruku i ruku) ili mentalno (CFS mozak). Ali ona me pitala za tjedni e-mail o bilo kakvom napretku između mjesečnih sastanaka.

Počeo sam s dva e-maila s rečenicama koji su me poslali u krevet nakon napora. U roku od nekoliko mjeseci slao sam duge mailove o svemu i svačemu. Rekla je, „Shvatite ovo kao časopis koji odgovara. ”Ova prilika da se izrazim, da znam da me se čuje, znajući da mogu reći bilo što bez straha od osude ili kritike, učinila mi je svijet dobra.

Slobodnom sam profesijom na mreži gotovo godinu dana i proveo sam puno vremena na CFS forumima i već dugo mjeseci ne šaljem duge e-mailove svom naturopatu. Ali znam da mogu ako treba. Zaslužujem ovaj "tretman" što mi je pomogao da prijeđem kroz fizička, mentalna i emocionalna opterećenja s kojima sam se nosio.

Svidio mi se vaš post "O ponovnoj izgradnji života", koji je bio dva koraka naprijed, jedan korak natrag. Što je bilo od najveće pomoći u oporavku i ponovnom životu?

Jody: Gore spomenute stvari bile su mi potrebne za fizičku obnovu.

Također sam morao promijeniti način razmišljanja o životu općenito i izazovima s kojima sam se posebno suočavao.

Morao sam se sjetiti da imam krhko tijelo i mozak. Slijediti dijetu s dodacima koji su mi odgovarali i svakodnevno se odmarati bili su presudni za fizičku stranu ove bolesti. Morao sam osluškivati ​​svoje tijelo i ako ono kaže "Počivaj!" Nisam se usudio to ignorirati. Morao sam poštovati ovo tijelo na način na koji nisam prije nego što sam se razbolio.

Simpatički živčani sustav (borba ili bijeg) često je previše pogođen kada je kroničan bolesnik. To šteti kad je predugo predugo.

Prasimpatički živčani sustav (odmor i regeneracija) treba što je češće moguće svjesno pokretati jer on oslobađa ljekovite kemikalije u tijelo. To nas vodi prema odmoru, miru i revitalizaciji. Morao sam naučiti kako se opustiti, na ozbiljan način.

Morao sam promijeniti način razmišljanja, a to je da je život zastrašujući i da sam bespomoćan u previše dijelova svog života zbog tolike bolesti.

Ukratko, morao sam gajiti nadu. Teško je to učiniti kad se čovjek osjeća beznadno. Ali bilo je neprocjenjivo.

Koji bi bili tri savjeta mojim čitateljima koji pate i od depresije i od CFS-a. Možete li im dati tri inspiracije da ih motivirate da ustanu s kreveta i uhvate se u koštac s ovim životom?

Jody:

1. Vodite računa o fizičkoj strani

Depresija, poput CFS-a, ima fizičke aspekte koje treba riješiti. Ponekad promjena prehrane, uklanjanje namirnica na koje ste osjetljivi, čak može promijeniti vaše osjećaje.

Prije sam jeo žitarice i šećere i imao sam puno bolova u trbuhu i puno tjeskobe - vrste zbog koje se želite prevrnuti u položaj fetusa i zacviljeti. Ili vrisnuti.

Kad sam prestao jesti šećer i žitarice, sve se to dramatično smanjilo. Na emocije cijelo vrijeme utječu fizički čimbenici.

Omega 3-ulje također je dobro za emocionalno i mentalno zdravlje. Pomaže mozgu u pravilnom radu.

Obilje odmora daje prekomjernom tijelu priliku za regeneraciju. Vaše tijelo i mozak žele se izliječiti. Ići će u smjeru zacjeljivanja svake prilike. Zove se homeostaza.

2. Potražite podršku kod drugih

Ako postoje ljudi s kojima možete kontaktirati, učinite to. Ako možete, razgovarajte s nekim o svemu s čime imate posla. To može biti ljekovito, čak i ako to ne mijenja nijednu okolnost.

Ako trebate pomoć, a postoji netko koga možete pitati, učinite to. Oni mogu reći da ili ne, ali vi ćete učiniti ono što ste mogli. Ponekad će vas iznenaditi tko će reći ne. Ali, ponekad vas može iznenaditi tko će također reći da i kamo bi mogla dovesti njihova pomoć i podrška.

Ako nikoga ne poznajete, pogledajte mrežne zajednice. Ako vam se ne sviđa prva koju nađete, posjetite drugu.

3. Izgradite se iznutra

Možda ćete se osjećati nevidljivo, bespomoćno i kao da nemate glasa. Vaše vam iskustvo možda govori da su stvari upravo takve. Može biti kako stvari stoje.

Razgovarajte sa sobom i ako vjerujete u Boga ili neku višu silu, razgovarajte s njim / njima. Čak i ako se čini da razgovor ne čini ništa. Pogotovo ako se tako čini.

Recite sebi da ste važni. Recite si iako izgleda da nemate glasa, da ćete imati glas. Svjesno odlučite očekivati ​​stvari koje vam trebaju doći k vama. Razmislite o stvarima koje su vam potrebne i očekujte ih. Svaki dan. Ako ne dođu odmah, nastavite ih očekivati.

To vam može pomoći da vas mrak ne proguta. I oslobađa iscjeliteljske kemikalije u vaš mozak i tijelo koje vas postupno mogu dovesti do cjelovitosti i ispravnosti.

Ne mogu garantirati kako će stvari funkcionirati za vas. Znam da je teško nadati se kad ste u prošlosti iznevjereni i zgaženi. Mogu samo reći, ovo je za mene promijenilo situaciju. I nadam se da će to za vas promijeniti.